Javi La Saludable

26/11/2023

Un fin de semana lleno de agua de coco, brigaderios, feijoadas, açai y capiriñas 🇧🇷🤭

15/09/2023

Mis recomendaciones para estas fiestas patrias 🇨🇱

Disfruten y coman rico 🤍 🇨🇱

15/09/2023

15/09/2023

Mis recomendaciones como nutricionista en estas fiestas patrias 🇨🇱

Disfruten, descansen y coman rico 🤍 🇨🇱 🇨🇱

14/08/2023

Almuerzos 🍴
Fácil, rico y saludable

CHAPSUI DE VERDURAS
Ingredientes
🪿1 bolsa de congelados de chapsui de verduras (uso )
🪿 Carne de soya
🪿 Tallarines integrales
🪿 Sal
🪿 Pimienta
🪿 Aceite de Oliva
🪿 Ajo en polvo
🪿 Salsa de soya

⚠️ Si tienes verduras que se estan muriendo, agregalas con confianza.

Preparación
1️⃣ Cocinar los tallarines
2️⃣ Remoja por 15 min la carne de soya (3 tazas de agua caliente por 1 taza de carne de soya)
3️⃣ Mientras ocurre paso 1 y 2, vas a agregar en un sartén un poco aceite, el contenido del chapsui (+verduras extras si lo deseas) y vas a comenzar a revolver.
4️⃣ Pasa por un colador la carne de soya y agregala al sartén.
5️⃣ Agrega sal, ajo en polvo, pimienta y opcional un poco de salsa de soya.
6️⃣ Escurre los tallarines, agrega una porción a un plato y acompaña con el chapsui.

Espero te sirva, porque en menos de 15 min ya tendrás un almuerzo muy completo

03/06/2023

Eres amante de la avena? 👋🏼

Miren estas 7 recetas increíbles que se pueden hacer con todas están disponibles en mi perfil en la guía “recetas con avena”

- Porridge de Avena
- Waffles de Avena
- Granola
- Galletas de Avena y naranja
- Snack balls
- Galletón microondas
- Canastas de Avena

Avena es un cereal 🌾, muy versátil que puedes incluir en cualquier tiempo de comida, bajo en grasa, alto aporte de fibra por ende tremenda saciedad que nos aporta y facilita el transito intestinal, regula niveles de azúcar en sangre y nos aporta vitaminas y minerales.

¿Cuál es la que más te gusto?

Te leo, besitos!

Javi.