14/03/2025
DIA MUNDIAL DEL SUEÑO
Dormir es vital para vivir porque ayuda a mantener la salud física y mental. Dormir lo suficiente es tan importante como llevar una dieta balanceada o hacer ejercicio.
Beneficios del sueño
+ Ayuda a restaurar el cuerpo y el cerebro
+ Mantiene en equilibrio los sistemas inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico
+ Promueve el crecimiento y el desarrollo en niños y adolescentes
+ Ayuda a que el cerebro funcione de manera adecuada
+ Ayuda a prestar atención, a tomar decisiones y a ser creativos
+ Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo
Riesgos de la falta de sueño
- Aumenta el riesgo de problemas de salud crónicos como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad
- Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del riñón y diabetes tipo 2
- Puede afectar el funcionamiento del cerebro, incluyendo la capacidad para pensar, reaccionar, trabajar, aprender y relacionarse con los demás
- Se ha vinculado a la depresión, el suicidio y las conductas riesgosas
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones.
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