18/01/2026
Taller de Pre-habilitación física
Módulo 2: Elongaciones
Por si no lo sabías, nuestros músculos NUNCA se relajan del todo 😱
Por muy relajados que podamos estar, incluso mientras dormimos, los músculos mantienen un estado de contacción mínimo o de reposo, también llamado “tono muscular”. Este tono muscular es responsabilidad del sistema nervioso, aumentando el tono cuando nos vemos sometidos a un esfuerzo intenso o altos niveles de estrés, y bajando el tono cuando estamos relajados o descansando. En algunos casos, este aumento de la tensión se sostiene más de lo necesario, provocando sensación de rigidez y hasta dolor. (La contractura que le dicen)
Por esto, las elongaciones son una gran herramienta para regular el tono muscular, ya sea después de un entrenamiento intenso, o para preparar el cuerpo para el descanso, más aun si se acompaña de respiraciones profundas.
Para aprender a elongar los músculos más impotantes, mira con atención este video y compártelo con quien lo necesite 🤗
Recomendaciones:
-Use ropa cómoda
-Repita estos ejercicios a diario o cuando lo sienta necesario
-Recuerde mantener una buena hidratación
Para muchas personas estos ejercicios pueden ser un poco “intensos”. Si usted tienen alguna condición de salud que comprometa su capacidad de realizar esfuerzo físico, asesórese con un profesional.
Hasta la próxima! ✌️
