19/10/2023
Efectos invisibles del Ejercicio, parte II
(disculpen que hable entrecortado, iba caminando cerro arriba😅)
Entre los efectos del ejercicio tenemos:
1.- Mejora tu salud mental: El ejercicio es como gimnasia para el cerebro🧠, ya que genera la activación de distintos circuitos neuronales que cambian la forma en la que el cerebro funciona⚙️. Se liberan neurotransmisores como Endorfinas, Serotonina, Oxitocina y además se disminuye el estado de alerta (estrés) lo que disminuye la liberación de cortisol. Por esto mismo, el ejercicio es tan importante en personas con dolor crónico, ya que nos permite sentirnos mejor, menos estresados y nos deja esa agradable sensación de satisfacción cundo terminamos nuestra rutina de ejercicios. 🥵 ➡️ 😌
2.- Disminuye el riesgo cardiovascular: El Ejercicio disminuye el riesgo de sufrir Accidentes Cerebrovasulares, o Infartos al Miocardio. Los mecanismos de como esto sucede son variados, pero en resumen, el ejercicio mejora la circulación, permitiendo que llegue más sangre a los tejidos, y eso incluye al corazon y al cerebro! Entonces, entre más nos ejercitamos, más probable es que mantengamos un corazón y cerebro sanos. Obviamente, los efectos se potencian si esto se acompaña de una dieta balanceada y hábitos saludables.
3.- Mejora la calidad del sueño y regula el ciclo circadiano🛌: El Ejercicio nos activa. y ya todos sabemos que todo lo que sube... tiene que bajar. El aumento de la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, aumento y mejora de la atención y el mismo gasto energético asociado al ejercicio, provoca que al final del día nuestro cuerpo estará esperando con ansias el poder descansar y reponerse. Por esto, si tienes problemas de sueño como amnea del sueño, ronquera, dificultad para conciliar el sueño o si simplemente te despiertas a mitad de la noche es crucial ejercitarse. Ojo que si tienes problemas de sueño tal vez debas consultar con un profesional para identificar todos los factores que puedan afectar la calidad de tu descanso ya que dormir bien es fundamental para un cuerpo y mente saludables
Y así, además de todo lo anterior, al ejercitarnos fortalecemos nuestro cuerpo en el proceso
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Hasta la próxima ✌️
