24/03/2025
Creatina y beneficios cognitivos 🧠
Un reciente metaanálisis que examinó 16 estudios, con la participación de casi 500 individuos de entre 20 y 76 años, revela que la suplementación con creatina monohidrato mejora significativamente la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento.
🤓La creatina, un ácido orgánico nitrogenado presente de forma natural en los vertebrados, desempeña un papel crucial en el metabolismo energético de las células cerebrales. Se sintetiza principalmente a partir de arginina, glicina y metionina, y se obtiene tanto de forma endógena como a través de la dieta.
☕️En un contexto de envejecimiento global de la población, el aumento de la prevalencia del deterioro cognitivo representa un desafío significativo. Estos deterioros afectan diversas funciones cognitivas, incluyendo la atención, la memoria, la función ejecutiva, el lenguaje y la velocidad de procesamiento, todas ellas esenciales para la vida diaria y la interacción social.
La creatina podría ser una excelente herramienta para mitigar algunos de estos efectos.
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