Atma Terapias

05/06/2025

Cuando el sistema nervioso percibe seguridad —a través de señales corporales, del entorno o de nuestras relaciones— se activa el sistema parasimpático ventral, una rama del nervio vago que favorece la conexión social, la calma y la autorregulación emocional.
Por el contrario, cuando no hay suficientes señales de seguridad, el cuerpo entra en modo de defensa, activando respuestas de lucha, huida o congelamiento. Este estado de hiperactivación o colapso es la base fisiológica de la ansiedad crónica.
Por eso, en lugar de forzarnos a "estar tranquilos", lo más efectivo es crear condiciones internas y externas que le indiquen al sistema nervioso que estamos seguros. Esto incluye:
• Rutinas predecibles y movimientos lentos (seguridad desde el cuerpo)
• Información clara y comprensión de lo que vivimos (seguridad desde la mente)
• Vínculos empáticos y autocompasión (seguridad desde lo emocional y relacional)
La seguridad no es una idea: es una experiencia sensorial, emocional y relacional. Y cuando se cultiva, el sistema nervioso puede salir del estado de amenaza y comenzar a sanar.

22/04/2025

Meditación RenaSER – Sanando el Síndrome del Impostor
A veces, por más que lo intentamos, sentimos que no somos suficientes.
Dudamos de nuestros logros, nos comparamos, nos exigimos… y aparece esa sensación incómoda de estar “fingiendo”, de no sentirnos realmente capaces.
Esta meditación RenaSER es una invitación a soltar esa carga, volver a ti y empezar a transformar esta sensación desde la calma y la autocompasión.
En esta experiencia vas a:
✨ Comprender por qué aparece el síndrome del impostor
✨ Reconectar con tu valor real, sin exigencias
✨ Cultivar calma, autocompasión y seguridad interna
📅 Fecha: Domingo 27 de abril
🕒 Hora: 10:30 Chile / 16:30 España / 8:30 México
📍 Modalidad: Online

https://www.atmaterapias.cl/renaseronline

¿Te gustaría participar? Déjame un ✨ en los comentarios o escríbeme para más info.

08/04/2025

🌀 Meditación RenaSER – Libérate de la Rumia Mental 🌀
Si tu mente no para o te quedas atrapad@ en pensamientos repetitivos, esta meditación te puede ayudar.
La rumia mental nos da la ilusión de control, pero en realidad nos aleja de sentir y procesar lo que realmente nos está afectando.
En esta Meditación RenaSER, aprenderás a salir del ciclo de la sobrecarga mental, regular tu sistema nervioso y conectar con un espacio de calma interna.

¿Qué veremos en esta meditación?
✨ Qué es la rumia mental y cómo reconocer sus causas
✨ Técnicas para calmar la mente y recuperar la tranquilidad
📅 Fecha: domingo 13 de abril
🕒 Hora: 10:30 (hora Chile)
📍 Online
💰 $8.000 CLP (Gratis para pacientes de Atma Terapia y 50% de descuento para expacientes o exalumnos)
💌 Reserva tu cupo enviándome un mensaje. ¡Nos vemos en la clase! 🧘‍♀️💫
https://www.atmaterapias.cl/renaseronline

25/03/2025

🔮 MEDITACIÓN RenaSER: Conecta con tu intuición 🔮
La intuición es nuestra brújula interna, pero muchas veces el ruido mental, la ansiedad y la duda nos desconectan de ella. 🌀💭
Si te cuesta confiar en tus corazonadas o sientes que siempre necesitas validación externa, esta meditación es para ti. 💜
✨ ¿Qué trabajaremos?
🌿 Qué bloquea tu intuición y cómo liberarla
🌿 Técnicas de conexión con tu sabiduría interna
🌿 Beneficios de desarrollar tu intuición

📍 Incluye: Charla, ejercicios somáticos, respiración, meditación guiada y reflexión escrita.

📅 Jueves 27 de marzo
⏰ 20:00 (hora Chile)
💻 Online
💰 $8.000 CLP (Gratis para pacientes de Atma Terapia y 50% de descuento para expacientes)
💌 Te puedes inscribir en www.atmaterapias.cl  o te puedo enviar el link por mensaje interno

¡Nos vemos en la clase! 🧘‍♀️💫
https://www.atmaterapias.cl/renaseronline

10/03/2025

🌀 MEDITACIÓN online RenaSER: SUPERA EL PERFECCIONISMO 🌀
📅 Jueves 13 de marzo | 🕗 20:00 hrs (Chile) | 💰 $8.000 CLP
🎁 Gratis para pacientes de Atma Terapia / 50% de descuento para expacientes
El perfeccionismo nos hace dudar, nos llena de ansiedad y nos deja con la sensación de que nunca es suficiente. 💭💔
🌿 En esta meditación RenaSER aprenderás a entender su origen y soltar la autoexigencia con herramientas prácticas para la calma y la autoaceptación.
📍 Incluye: Charla, ejercicios somáticos, respiración, meditación guiada y reflexión escrita.
💙 Reserva tu cupo y empieza a liberarte del peso del perfeccionismo.

Te puedes inscribir en www.atmaterapias.cl  o te puedo enviar el link por mensaje interno.

24/12/2024

Muy feliz Navidad para todos!

31/10/2024

Nuevamente nos juntamos en Cancagua para relajar y aprender nuevas técnicas que regulan la ansiedad y el  estrés

La ansiedad es una respuesta del cuerpo a peligros percibidos y es un mensajero cuando algo no está bien. Esta es una reacción biológica que nos ha ayudado a sobrevivir. El problema es que, a veces, este botón de alarma se activa por cosas pequeñas, no sabemos cómo apagarlo, cómo escuchar su mensaje,  lo evitamos o rechazamos y pareciera que más crece.

En cada RenaSer veremos
📝  que es la ansiedad y sus síntomas
🧘‍♀️ nuevas  técnicas sencillas para regular la ansiedad y el estrés

📆 sábado 9 de noviembre de 10:30 a 12:00
📍Cancagua, Frutillar

Inscripciones en página web de Cancagua.
Escríbe  "RenaSer" en lis comentarios y te mandamos el link por interno

https://reservas.cancagua.cl/cancaguaspa/s/83aba68e-8be7-4412-b77b-579036ea80bd

02/08/2024

Los límites saludables se relacionan con conocer tus necesidades internas, honrarlas y poder comunicarlas, logrando un equilibrio entre lo que tú necesitas y lo que los demás necesitan.
Si sientes confusión sobre tus necesidades o tu capacidad de comunicarlas, o sientes culpa al decir que NO, esta meditacion RenaSer es para ti

📆 10 de agosto de 10:00 a 12:00
📍 En Cancagua, Frutillar

Para inscripciones o mas información, escribe en el comentario  "limites " y te mando el link por mensaje directo

https://cancagua.cl/eventos/evento/meditacion-renaser-4/

25/06/2024

La autoestima es la valoración de ti mismo sabiendo que mereces cariño por lo que eres, no por tus logros o ideas de perfección.

Si quieres soltar la vergüenza, la sensación de no sentirte suficiente y la culpa, esta meditación RenaSer es para ti

📆 13 de Julio de 10:00 a 13:00 (incluye un Coffee Break)
📍 Cancagua, Frutillar

¡Te esperamos!
Inscripciones en www.cancagua.cl en seccion de "eventos"
https://cancagua.cl/eventos/evento/renaser-tema-iii-autoestima/

12/03/2024

Te invito a este Curso intensivo online de RenaSer para gestión de la ansiedad, deseregulacion emocional, rumia mental, baja autoestima y limtes sanos

En estas 4 clases vas a:
🌿 comprender estos síntomas como una herida de infancia. ¿Qué es eso, qué significa y cómo se puede sanar?
🧘‍♀️ entender qué es la ansiedad y dónde se manifiesta en tu cuerpo.
🤸‍♂️ incorporar técnicas somáticas para regular el sistema nervioso.
💖 saber la importancia de la compasión aplicada como camino de auto reparación

📆 Te espero los dias 16 y 17 de marzo (online)
🌐 Mas información e inscripciones en
https://www.atmaterapias.cl/cursorenaser

03/12/2023

https://www.atmaterapias.cl/post/ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo y de la mente ante situaciones percibidas como amenazantes o estresantes. Puede manifestarse de diferentes formas y afectar a nivel físico, emocional y cognitivo. Los síntomas asociados con la ansiedad pueden presentar: Preocupación Excesiva: Pensam...

24/11/2023

la compasión aplicada es un paso importante para tratar ansiedad crónica y la sintomatología incómoda e invasiva que cuesta que se vaya 😣
Te dejo más informacion en este blog.
Cuéntame que te parece.

La Compasión Aplicada es el arte de acompañarnos con amor y aceptación mientras navegamos por nuestras emociones más desafiantes, sin caer en el juicio. En el contexto de las heridas de infancia, donde las heridas emocionales pueden parecer abrumadoras, esta práctica se convierte en una guía a...