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Dra. Barbara Contreras

Casa
Chile
Viña del Mar
Dra. Barbara Contreras

👩‍⚕️ Médico y Coach en Salud
🧭Te ayudo a tomar el control de tu diabetes
🏥 Consulta presencial/online aquí ⬇️

31/12/2025

Te comparto un poquito de mi resumen del año 🙂

No fue un año fácil... estuvo marcado por estaciones emocionales marcadas y poderosas..un año lleno de transiciones.

Lo que aprendí fue cuando estuve en estación invernal fue aprender a observarme desde la compasión y cuando estoy en la de verano es agradecer lo que aprendí estando en la estación invernal.

Primer año que no cumplí ni la mitad de mis metas, pero aprendí algo mucho mayor.. aprendí a escuchar y seguir mi propio proceso.

Este año lo cierro más serena, compasiva y por sobre todo con una gran perseverancia y amor hacia mi misma.

Te deseo que también logres observarte y trabajar para tu mejor versión, desde una mirada genuina y desde el corazón.

Que tengas un nuevo y valioso viaje 2026 💖

30/12/2025

Acompáñame a realizar una prueba funcional a mi mamá 💛

Estas pruebas forman parte del SPPB, una batería diseñada principalmente para personas mayores de 60 años, porque permite evaluar fuerza, velocidad de la marcha y equilibrio, ayudándonos a detectar riesgo de caídas, pérdida de funcionalidad y fragilidad.

👉 También puede utilizarse en personas menores de 60 años cuando existen enfermedades crónicas, sedentarismo marcado o sospecha de deterioro funcional.

La edad importa, pero la funcionalidad importa aún más.

💬 Comenta “LOGRADO” si pudiste realizar estas pruebas.

SaludFuncional SPPB EjercicioEsSalud

02/12/2025

Estoy muy agradecida y sigo muy motivada tras haber participado en la la 1 ª Jornada de Salud: Cómo llegar de una perimenopausia a una planopausia", donde tuve el agrado de exponer sobre Sarcopenia y prescripción del ejercicio.

Sin dudas haber compartido con grandes colegas de distintas disciplinas que convergen en el cuidado y la salud de mujer fue un acto tremendamente generoso, donde pudimos hablar de diversos temas en un espacio de sororidad.

Un día extraordinario, haciendo historia en la medicina. Me encanta sentirme parte de esto y todo lo que vendrá.

Estoy entregada a seguir aportanto en la Medicina que tanto amo 💖 y sobre todo mi segundo amor que es el ejercicio.

14/11/2025

Un hombre de 35 años falleció esta semana en un gimnasio de Villa Alemana tras descompensarse durante el ejercicio.

Casos como este, aunque poco frecuentes, recuerdan la importancia de conocer nuestra salud antes de entrenar.

Evalúate si tienes…

• Dolor torácico
• Mareos o pérdida brusca de conciencia
• Palpitaciones
• Sensación de falta de aire
• Hipertensión o Diabetes
• otros factores de riesgo propios o de familiares cardíacos

El ejercicio es una herramienta poderosa para la salud, pero es fundamental hacerlo con información y seguridad.

28/10/2025

👩‍⚕️ El ejercicio tiene efectos posteriores en tu cuerpo que ocurren cuando estás en reposo y durmiendo.

En este video te lo cuento 🤗

16/09/2025

💬 En Fiestas Patrias la mayoría se pasa de copas… y de comida 🥂🥩🥟.

No se trata de privarse, sino de saber cómo disfrutar sin que el chancheo te pase la cuenta.

Aquí te comparto 3 tips simples para que celebres, comas rico y sigas sintiéndote bien 💃🔥

15/09/2025

💊 Ejercicio y medicación: una dupla poderosa, pero que requiere atención.

Si haces ejercicio y tomas medicamentos para la presión o la diabetes, este carrusel es para ti.

El ejercicio puede potenciar o interferir con los efectos de tus fármacos. Por eso es clave ajustar dosis, monitorear síntomas y adaptar el entrenamiento.

Otros medicamentos también pueden afectar tu rendimiento:

➡️ Inhaladores en la respuesta cardiorespiratoria.

➡️ Antialérgicos, pueden afectar la sudoración y termoregulación.

➡️ Antiinflamatorios, su uso crónicos puede interferir en la reparación de tejidos.

🩺 Entrena con respaldo médico y logra mejores resultados.

👉 ¿Quieres saber cómo adaptar tu entrenamiento a tus medicamentos?

Reserva tu hora o escríbeme por mensaje directo.

05/09/2025

🔬 ¿Sabías que el ejercicio puede bajar tu glicemia incluso sin insulina?

💪 En este carrusel te muestro cómo moverte no solo te ayuda a bajar el azúcar en sangre… también puede reducir tus medicamentos, prevenir complicaciones y mejorar tu salud metabólica.

✨ No es magia, es ciencia… y está al alcance de todos.

Desliza y descubre por qué el ejercicio es una herramienta terapéutica poderosa para personas con resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2.

🩺 ¿Quieres que el ejercicio forme parte de tu tratamiento? Escríbeme y te ayudo a comenzar.

01/09/2025

¿Hace cuánto te duele? ¿Una semana, un mes… o ya llevas tres?

Hay un punto en el que una lesión aguda deja de serlo y comienza a volverse crónica.
Ese cambio silencioso puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida… o un dolor que te persigue por meses (o años).

En este carrusel te explico:
🔴 Cómo identificar si tu lesión sigue siendo
aguda
🔴 Cuándo se vuelve crónica
🔴 Por qué es tan importante tratarla a tiempo
🔴 Qué hacer si ya pasaste el límite

Este contenido es para ti si:
✅ Tienes una molestia que no se ha ido
✅ Estás esperando que “se pase sola”
✅ No sabes cuándo ir al médico

💡 Spoiler: el tiempo sí importa… pero no es el único factor.

—

📲 ¿Te sentiste identificad@? Comenta “Dolor” y conversemos.

📩 También puedes escribirme directo y te ayudo a evaluar si necesitas atención.

26/08/2025

🏋️‍♀️ Medicina del ejercicio | Estilo de vida saludable
📊 Mide tu progreso real, no solo kilos
⚡ Optimiza tu entrenamiento y tu salud
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⬆️ Arriba te dejé el link para agendar

08/04/2025

📢 ¿Quieres ganar salud de forma real y sostenible? No necesitas fórmulas mágicas ni suplementos caros. Solo hábitos simples, pero poderosos 💪

🍽️ 1. Alimentación real
Llena tu plato de alimentos ricos en fibra, proteínas y evita los ultraprocesados. Tu cuerpo y energía lo agradecerán.

🏋🏽‍♀️ 2. Activa tu cuerpo
El músculo es tu mejor medicina. Te ayuda a regular la glicemia, mejorar tu metabolismo y sentirte fuerte.

😴 3. Descansa bien
Sin sueño de calidad, tu cuerpo no se recupera ni mejora. Dormir no es un lujo, ¡es parte del tratamiento!

🧭 4. Pequeñas decisiones:
No se trata de hacerlo perfecto, sino de repetirlo. La constancia es la que transforma tu salud.

✨ No es un cambio de un día. Es el camino que recorres cada día, con intención.

💬 ¿Cuál de estos hábitos te cuesta más? Te leo en los comentarios 👇

28/03/2025

✨ ¿Sientes que seguir una dieta es imposible? ✨

No eres tú, es el enfoque que has usado. Si cambiar tu alimentación te resulta un desafío, es porque intentas modificar todo de golpe y terminas frustrado.

En este post te muestro cómo hacer cambios sostenibles para que realmente puedas mejorar tu alimentación sin sentir que es una batalla perdida. 🥗💪

🔹 Empieza con un solo cambio.
🔹 Crea un sistema que funcione para ti.
🔹 Adapta tu alimentación a tu vida, no al revés.

Si necesitas una guía personalizada para lograrlo, agenda tu consulta conmigo y diseñemos una estrategia que puedas mantener en el tiempo.

📌 Enlace en mi bio.

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