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🥦 Manger sain, c’est pas sorcier, mais ça change tout ! Bye-bye surpoids, diabète, hypertension… Bonjour énergie et bien-être !

Suivi perso, conseils malins & bonne humeur.
👉 Abonne-toi, ta santé te dira merci (et moi aussi 😉)!

06/09/2025

🌿 Minute Conseil : Comment ralentir le vieillissement naturellement ? 🌿

Vieillir est un processus naturel, mais il est possible de le ralentir et de rester en pleine forme plus longtemps grâce à de simples habitudes quotidiennes 👇

✅ Adoptez une alimentation complète et variée, riche en légumes et en fruits colorés 🍅🥦🥕 : ils regorgent d’antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif.

😴 Dormez suffisamment (7 à 9 heures par nuit) : le sommeil profond régénère vos cellules et booste votre immunité.

🚶 Bougez chaque jour : marcher 8.000 à 10.000 pas, c’est offrir de l’oxygène à vos organes et entretenir vos articulations.

🏋️ Faites du sport 3 à 5 fois par semaine pour garder un corps tonique et protéger votre cœur.

🧘 Méditez au moins 20 minutes par jour pour réduire le stress, grand ennemi du bien-être.

🧠 Stimulez votre cerveau : lecture, jeux de mémoire, apprentissage de nouvelles compétences.

🤝 Entretenez votre vie sociale : les relations positives améliorent la santé mentale et renforcent l’immunité.

💊 Complémentez-vous si nécessaire (vitamine D, oméga-3, magnésium…), sous avis médical.

✨ Autres conseils bonus :

💧 Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour hydrater vos cellules.

🚭 Évitez le tabac et l’alcool, grands accélérateurs du vieillissement.

☀️ Profitez du soleil (15 min/jour) pour la vitamine D, mais protégez votre peau avec une crème solaire adaptée.

🌸 Vieillir en bonne santé, c’est avant tout cultiver de bonnes habitudes dès aujourd’hui.

👉 Et vous, quelle habitude appliquez-vous déjà pour rester jeune plus longtemps ? Partagez en commentaire !

29/08/2025

🍲Minute Nutrition

👉 "Le haricot : petit mais costaud !"

Le haricot est l’un des aliments les plus accessibles et nutritifs au Cameroun 🇨🇲.

Riche en protéines végétales, en fibres et en minéraux, il remplace facilement la viande ou le poisson pour ceux qui ont un budget serré. En plus, il rassasie longtemps et aide à réguler la glycémie (très utile pour les diabétiques 👍).

Mais attention 🚨 : évitez de trop le cuire dans l’huile rouge ou d’y ajouter trop de sel. Vous pouvez l’associer à du maïs, de la banane mûre bouillie ou même du riz nature pour un repas complet et équilibré.

💬 Et vous, vous préférez manger le haricot avec quoi : banane/plantain mûre, maïs ou riz ?

25/08/2025

🥗Minute Astuce

👉 "Un petit pas chaque jour pour un grand changement !"

Vous voulez perdre un peu de poids, contrôler le diabète ou gérer l’hypertension ?

Inutile de se compliquer la vie avec des régimes impossibles. Commencez par une petite habitude facile : remplacer les boissons sucrées par de l’eau 💧.

Au lieu d’un grand Top ou d’un jus industriel très sucré, prenez une bouteille d’eau fraîche.

Résultat ? Moins de calories, moins de sucre dans le sang, moins de risques pour le cœur… et plus d’énergie.

Et si vous avez envie de goût, ajoutez quelques rondelles de citron 🍋 ou de concombre 🥒. Simple, bon marché et efficace.

💬 Qui parmi vous est prêt à relever ce défi "zéro boisson sucrée pendant une semaine" ? Mettez un 💪 en commentaire si vous êtes partant !

📞 Pour un programme sur mesure et adapté à votre santé, prenez rendez-vous au cabinet à Bafoussam (derrière Avenir, Ndiangdam) ou appelez au 681 94 08 89 / 691 172 882

17/08/2025

Minute Conseil
"Manger vite, c’est bien… mais ton estomac n’a pas de moteur turbo !"

Beaucoup de gens avalent leur repas en 5 minutes chrono comme si c’était une compétition 🏃‍♂️🍛.

Pourtant, la digestion commence dans la bouche : bien mâcher permet de mieux assimiler les nutriments, d’éviter les ballonnements et surtout… de manger moins, car la sensation de satiété arrive au bout de 15-20 minutes ⏱️.

Alors, prends ton temps : pose la cuillère entre deux bouchées, discute un peu avec la famille… Bref, mange calmement. Ton corps va te dire merci 🙏.

💬 Et vous, combien de minutes prenez-vous pour finir une assiette ? Dites-le en commentaire !

16/08/2025

🌱 Minute Conseil : bien s’hydrater en saison de pluies

« Il fait froid, la pluie tombe presque tous les jours… et bizarrement, beaucoup de personnes boivent encore moins d’eau que d’habitude 😅.
On se dit : “Comme je n’ai pas soif, pas besoin de boire”.

Erreur grave ! Même en saison de pluies, ton corps transpire, respire et élimine de l’eau.
Résultat : si tu ne compenses pas, tu fatigues vite, tu as mal à la tête et ton organisme fonctionne au ralenti.

🧑‍⚕️Petit secret : l’hydratation ne vient pas seulement de l’eau plate. Les soupes locales comme le nkui, le mbongo, ou encore une bonne sauce légère à base de légumes apportent aussi de l’eau.
Mais attention ⚠️, évite de remplacer l’eau par du sucré (jus en sachet, jus gazeux, sodas) qui fatiguent ton pancréas et favorisent diabète, obésité et hypertension.

👉 Alors, même sous la pluie, prends l’habitude d’avoir ta petite bouteille d’eau, ou au moins de consommer des bouillons/soupes maison.

💬 Dis-moi en commentaire : tu bois combien de verres d’eau par jour en ce moment ? »

13/08/2025

🍊💥 BOOSTE TA JOURNÉE AVEC UNE ORANGE ! 💪🏾

Tu veux de l’énergie, un teint éclatant et un bouclier naturel contre les petits virus ? L’orange est ton alliée !
💡 Riche en vitamine C, antioxydants et fibres, elle :
✅ Renforce ton système immunitaire
✅ Facilite ta digestion
✅ Hydrate ton corps naturellement
✅ Protège contre les infections
✅ Rend ta peau plus belle et lumineuse

Croque-la nature, presse-la en jus ou ajoute-la à ta salade… Ton corps te dira merci ! 🧡

Et toi, tu l’aimes comment, ton orange ? 🍊

13/08/2025

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Martial Melachio, Moise Kankeu, Ahmed Noroow, Luis Fernandez Lopez

10/08/2025

🍏🍊 Minute Nutrition 🍌🍇

Manger des fruits frais de saison n’est pas seulement un plaisir pour les papilles, c’est aussi un geste santé et économique 💚.

Les fruits de saison sont cueillis à maturité, ce qui leur permet de conserver plus de vitamines, minéraux et antioxydants. Leur goût est plus intense, leur texture plus agréable, et ils contiennent moins de pesticides que les fruits importés ou conservés longtemps.

De plus, en choisissant les fruits disponibles localement, vous soutenez les producteurs de votre région tout en profitant de prix plus abordables. 🍍🥭

💡 Astuce santé : variez les couleurs dans votre assiette !
Chaque couleur apporte des nutriments différents pour protéger votre cœur, renforcer votre immunité et garder une peau éclatante.

🧑‍⚕️ Et vous, quels fruits frais avez-vous consommés cette semaine ? Partagez-les en commentaire pour inspirer les autres 🍎🍓.

Dixie Dounnang, Nutritionniste Diététicienne

08/08/2025

🌟 Minute Conseil – Prévenez l’Hépatite A grâce à de simples gestes ! 🌟

🦠 L’hépatite A est une maladie virale qui attaque le foie.
Elle se transmet facilement d’une personne à une autre, surtout dans les zones où l’hygiène alimentaire et l’accès à l’eau potable sont limités.
La bonne nouvelle ?

✅ Elle se prévient facilement avec de bonnes habitudes

📌 Comment se transmet l’hépatite A ?

En buvant de l’eau contaminée 🚱

En mangeant des aliments souillés : crudités mal lavées, fruits de mer crus, fruits mal rincés 🥗🍤🍎

Par mains sales qui portent le virus d’une surface à votre bouche ✋

Par contact direct avec une personne infectée 🤝

💚 Pourquoi faut-il s’en protéger ?
Même si elle est souvent bénigne, l’hépatite A peut provoquer :

Une grande fatigue 😴

Une jaunisse (jaunissement de la peau et des yeux) 👀

Des douleurs abdominales 🤕

Une perte d’appétit 🍽️

Ces symptômes peuvent vous empêcher de travailler, d’aller à l’école ou de vaquer à vos occupations pendant plusieurs semaines.

🛡️ 5 gestes simples pour éviter l’hépatite A :
1️⃣ Lavez-vous les mains avant de manger et après les toilettes 🧼
2️⃣ Buvez uniquement de l’eau traitée, filtrée ou bouillie 💧
3️⃣ Lavez soigneusement les fruits et légumes avant de les consommer 🍅🍌
4️⃣ Cuisez bien la viande, le poisson et les fruits de mer avant consommation 🍲
5️⃣ Évitez les aliments vendus dans des conditions d’hygiène douteuses 🚫

---

💬 Rappelez-vous : Prévenir vaut toujours mieux que guérir.
En adoptant ces gestes simples, vous protégez votre santé et celle de vos proches.

🧑‍⚕️ Besoin de conseils personnalisés pour améliorer votre alimentation et protéger votre santé ?
Abonne toi, like et partage la publication 😊

05/08/2025

🌿 Et si vous repreniez enfin le contrôle de votre santé ? 🌿
📍 Dixie Diet Consulting - Bafoussam

🥴 Fatigue inexpliquée ?
📈 Tension ou glycémie qui grimpe ?
📉 Difficulté à perdre du poids malgré vos efforts ?
🍽️ Alimentation déséquilibrée, grignotages fréquents ?

🎯 Il est temps d'agir !
Chez Dixie Diet Consulting, chaque consultation est personnalisée, confidentielle et surtout efficace.

👩‍⚕️ Je suis Nutritionniste Diététicienne et j’accompagne les enfants, les adultes et les seniors dans la gestion :

✔️ Du diabète,
✔️ De l’hypertension,
✔️ De l’obésité et du surpoids,
✔️ Des troubles digestifs,
✔️ Des maladies liées à l’alimentation.

💡 Un petit changement peut transformer votre quotidien. Ne laissez pas les symptômes s’aggraver.

📅 Réservez votre consultation nutritionniste dès maintenant !
📍 Bafoussam, Quartier Ndiangdam, derrière l'agence de voyage Avenir du Ndé
📞 Contact : 681 94 08 89 - 691 17 28 82
📥 Message privé pour prendre rendez-vous

✨ Votre santé commence dans votre assiette. Et nous sommes là pour vous guider.
➡️ Suivez la page pour des conseils chaque jour !

04/08/2025

🌱🥄 Minute Nutrition – L’ail, votre allié santé au quotidien !

Saviez-vous que ce petit condiment au goût puissant est un véritable trésor nutritionnel ?
L’ail ne se contente pas d’aromatiser vos plats… il agit comme un bouclier naturel pour votre santé.

✨ Voici ce qu’il peut faire pour vous :

🌡️ Réguler la tension artérielle naturellement

❤️ Réduire les triglycérides et le cholestérol, protégeant ainsi votre cœur

🛡️ Combattre les infections grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques

💪 Renforcer le système immunitaire, surtout en période de froid

⚖️ Favoriser la perte de poids en stimulant le métabolisme

🎯 Prévenir certains cancers grâce à ses composés soufrés aux effets anticancéreux prouvés

👉 Un seul geste simple : intégrer régulièrement l’ail frais (écrasé de préférence) à vos repas.

🌿 Conseil de 🧑‍⚕️ : Pour préserver ses bienfaits, écrasez l’ail et laissez-le reposer quelques minutes avant cuisson.

🥗 Votre santé se joue aussi dans votre assiette… et l’ail y a toute sa place !

02/08/2025

📚 Minute Nutrition — " tous les jours : attention danger silencieux"

Il est , et si tentant au petit déjeuner… Mais le pain blanc consommé chaque jour est ami pour la santé.

🥖 Il est fabriqué à partir de farine très raffinée, quasiment vide de fibres. :
➡️ Il augmente rapidement la ́mie (danger pour le )
➡️ Il favorise la prise de poids (surtout au niveau du ventre)
➡️ Il donne faim très vite après le repas !

💡 Alternative : Opte pour du pain complet, au son de blé ou au seigle, ou encore des tubercules bouillis (igname, macabo, manioc) en petite quantité.

👉 Tu consommes quel type de en ce moment ? Dis-le-moi en commentaire et je te donne mon avis nutritionnel 👩🏾‍⚕️

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