Hello kiné

24/04/2022

Quelque exemples de bonnes postures

20/04/2022

DOULEURS DU NERF SCIATIQUE PENDANT DANS LA GROSSESSE ❓❓❓

Qu’est-ce qu’une douleur au nerf sciatique?

Le nerf sciatique prend naissance au bas du dos et se prolonge dans la cuisse et le mollet jusqu’au pied. Pendant la grossesse, une douleur au nerf sciatique est commune et est secondaire à une dysfonction lombaire ou une dysfonction du bassin.

Est-il possible de prévenir ce type de problème?

✅✅ Améliorer sa posture en position debout
~ toujours tenter de garder le sternum parallèle au p***s;
~rentrer légèrement le nombril en serrant le bas du ventre;
~répartir le poids également sur les deux jambes;

✅✅ Améliorer sa posture en position assise
~s’assoir bien au fond de sa chaise;
~bien répartir le poids sur les deux fesses;
~prévoir un support pour le bas du dos (coussin, serviette roulée, etc.).

✅✅Améliorer sa posture en position couchée
~éviter autant que possible de dormir sur le ventre;
~dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux;
~dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux.

✅✅ Masser et faire des exercices
Masser et faire des exercices d’étirements sur les muscles du bas du dos et des fesses qui sont souvent tendus pendant la grossesse.

29/12/2021

SYNDROME DU PERIFORME ❓❓❓
DOULEUR AU NIVEAU DE LA FESSE ❓❓❓

Le syndrome du piriforme correspond à l’irritation ou la compression du nerf sciatique par le muscle piriforme, le muscle situé au niveau des fesses à proximité du haut de l’articulation de la hanche. Cette compression entraîne des douleurs dans la fesse et le long de la face postérieure de la jambe (douleurs dites sciatiques).

Le syndrome du muscle piriforme résulterait d’une irritation ou d’une compression du nerf sciatique à la suite de différents mécanismes :

- la sollicitation excessive du muscle piriforme
- des troubles morphostatiques : inégalité de longueur des membres inférieurs, hyperlordose lombaire, flessum de la hanche ;
- des activités sportives asymétriques, intenses ou répétées : course à pied, cyclisme, hockey, escrime, golf, tennis, conduite automobile ;
- un traumatisme direct tel qu’une chute ou un faux mouvement
- des suites postopératoires ou d’injections intraglutéales ;
- le passage intramusculaire du nerf sciatique ; dans ce cas, on parle de syndrome intrapiriforme.

Les principaux moyens d’éviter le syndrome de pariforme est :
- Adopter une bonne posture
- Faire régulièrement des étirements
- Éviter de croiser les pieds

traitement du syndrome du piriforme est symptomatique :
- la personne atteinte d’un syndrome du piriforme doit provisoirement arrêter la course à pied, la bicyclette ou toute activité déclenchant la douleur. Si la douleur s'aggrave en s'asseyant, il est alors nécessaire de se lever, ou si cela n’est pas possible, de changer de position pour éliminer la source de pression autour de la fesse et soulager l'aire douloureuse du siège
- L’application de glace sur les zones douloureuses ou l’automassage peuvent aider
- Des exercices d'étirement spécifiques de la hanche postérieure et du piriforme, réalisés plusieurs fois par jour, peuvent être bénéfiques pour soulager le syndrome piriforme et aussi pour en prévenir la réapparition
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également apporter un soulagement temporaire de la douleur.

28/12/2021

PARALYSIE FACIALE ❓❓❓

La paralysie facial est une absence de motricite du visage secondaire a une atteinte du nerf facial. Le nerf facial innerve l'ensemble des muscles du visage (front, lèvre, bouche, menton)

Les cause de la paralysie facial sont très nombreuses:
- AVC ( Accident Vasculaire Cerebral )
- Tmeurs cérébrales
- Sclerose en plaque
- Des infections
- Traumatisme
etc...

Pour accélérer la guérison et améliorer la fonction faciale, les méthoses kinésithérapie sont appropriés :
- Les exercices de muscles du visage
- Le biofeedback
- Le traitement au laser
- Le massage
- La thermotherapie

27/12/2021

27/12/2021

CERVICALGIE ❓❓❓
MAL AU COU ❓❓❓

La cervicalgie est une douleur localisée le long du cou, du bas du crâne jusqu’au niveau des trapèzes qui, empêche les mouvements du cou.

Elle est généralement causée par de mauvaises postures, de l’anxiété, de l’arthrose. Ou encore le torticolis.

Les principaux moyens de prévenir une cervicalgie sont:
- d’adopter une bonne posture
- de faire régulièrement des mobilisations au niveau du cou
- évitez les positions prolongés
- essayez des techniques de relaxation au niveau du cou
- utilisez un oreiller de bonne qualité
- attention aux sacs unpeu trop lourds

En cas de cervicalgie , il est possible de se soulager sois même en:
- faisant de petits étirements des muscles du cou
- se massant délicatement
- mettant sur chaud au niveau des cervicales

Si la douleur est persistante, cousultez un médecin, il vous orientera si besoin vers un kinésithérapeute.

24/12/2021

Très important 👍

22/12/2021

LOMBALGIE ❓❓
MAL AU BAS DU DOS ❓❓❓

5 CONSEILS POUR UN BON TRAITEMENT

1- METTRE DU CHAUD
Le chaud va permettre de dilater les muscles et ainsi diminuer la douleur

2-UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES
Faire un simple massage avec des huiles essentielles que vous diluez avec une huile de support aide à diminuer la douleur

3- SUIVRE UN PROGRAMME D’EXERCICES
C’est l’élément principal dans le traitement de la lombalgie. Il sera question pour vous de travailler la force des muscles de la colonne vertébrale , des muscles profond du dos , du bassin, des fessiers et des jambes.

4- PRATIQUER DES EXERCICES CARDIOVASCULAIRE
Des activités telle que la marche, la natation, le vélo etc vous devez les faire quotidiennement pour avoir des capacités d’endurance

5- BIEN S’ALIMENTER
L’alimentation est très important pour combattre efficacement la lombalgie. La consommation des éléments naturels comme : le curcuma , les omégas 3 etc
En complément alimentaire afin d’avoir suffisamment d’effet.