Coach diet Ombede

14/11/2025

> 💙 Journée mondiale du diabète

Le diabète n’est pas une fatalité, c’est un appel à une meilleure hygiène de vie 🌿
L’équilibre commence dans notre assiette, dans nos pensées… et parfois dans une simple tasse de tisane.

🍵 Les tisanes naturelles Rupie Dietetic favorisent une meilleure digestion, un drainage doux et une harmonie intérieure qui soutient la régulation du métabolisme.

🌱 Mange vivant. Bois naturel. Préserve ta vitalité.

💚 Rupie Dietetic – Le goût du bien-être tropical.

Rupie Mbomey
- diététicienne nutritionniste tropicale
- coach minceur
- éducatrice en alimentation consciente
- fondatrice Rupie dietetic

11/11/2025

❓❓❓ Savais-tu que les bonbons, sucettes et autres confiseries colorées…

Ne sont pas de simples douceurs inoffensives, mais de véritables pièges sucrés pour la santé ?

👉 Pourquoi ?

Trop de sucre raffiné : cela fatigue ton pancréas et ouvre la porte au diabète de type 2.

Colorants et additifs chimiques : certains sont liés à l’hyperactivité chez les enfants, aux migraines et même à des risques allergiques.

Zéro nutriment : ils n’apportent ni vitamines, ni fibres, ni minéraux, juste des calories vides.

Effet sur le cerveau : ils créent une dépendance comme une drogue douce, donnant envie d’en reprendre encore et encore.

Effet sur les dents : caries et fragilité dentaire assurées.

⚠️ Le combo sucre raffiné + colorants + additifs, c’est comme une bombe à retardement pour la concentration, l’immunité et le métabolisme.

🌱 Alternative vivante et saine :

❤ Des fruits frais (mangue, ananas, goyave, pastèque, papaye)

❤ Des fruits secs (dattes, raisins secs, mangues séchées sans sucre)

❤ Des boules énergétiques maison (arachides, sésame, dattes mixées)

❤ Des tisanes légèrement sucrées au miel naturel

Rupie dietetic

11/11/2025

10/11/2025

Coach diet Ombede .... L’eau de chia au réveil : un élixir de vitalité naturelle

Riche en fibres, en oméga-3, en calcium et en antioxydants, l’eau de chia est bien plus qu’une simple boisson.

🌿 Bienfaits principaux :

1. 💧 Hydratation profonde : les graines de chia absorbent jusqu’à 10 fois leur poids en eau, maintenant ton corps bien hydraté dès le matin.

2. ⚖️ Équilibre digestif : leur teneur élevée en fibres stimule en douceur le transit et aide à nettoyer le côlon.

3. 🩸 Stabilisation du sucre sanguin : elle évite les pics de glycémie et favorise une énergie stable jusqu’au repas.

4. ❤️ Santé du cœur : les oméga-3 du chia participent à réduire le cholestérol et à protéger le système cardiovasculaire.

5. 🔥 Soutien à la perte de poids : en gonflant dans l’eau, les graines créent un effet de satiété qui limite les fringales.

6. 🌞 Éclat de la peau et vitalité générale : grâce à leurs antioxydants, elles nourrissent les cellules et renforcent le teint.

🕕 Conseil Rupie Dietetic :
Fais tremper 1 cuillère à soupe de graines de chia dans un grand verre d’eau tiède pendant 15 à 30 minutes. Ajoute quelques gouttes de citron ou un morceau de concombre pour renforcer l’effet détox 🍋🥒.

10/11/2025

Notre santé est restaurée au moyen d'une alimentation vivante.

10/11/2025

Coach diet Ombede ... L'ALIMENTATION ET LE DIVIN.

“Voici, je vous donne toute herbe portant de la semence et tout arbre ayant en lui du fruit d’arbre et portant de la semence : ce sera votre nourriture.”
— Genèse 1:29

💚 Revenir à la nourriture vivante, c’est honorer la sagesse du Créateur.
Chaque fruit, chaque graine, chaque feuille porte une promesse de vie.

Rupie Mbomey , fondatrice de Rupie dietetic

08/11/2025

Coach diet Ombede ... L'art de bien manger.

Un trio alimentaire gagnant : crudités + koki + banane verte.

Un bon repas vaut mieux qu'on bon traitement.

Les bienfaits de cette combinaison alimentaire dans les commentaires.

Ruth Rupie Mbomey
- diététicienne nutritionniste tropicale
- coach minceur
- éducatrice en alimentation consciente
- fondatrice de Rupie dietetic

07/11/2025

Coach diet Ombede ... Un carburant naturel pour bien commencer la journée

La banane est riche en glucides naturels (fructose, glucose, saccharose) facilement assimilables par l’organisme.
➡️ Elle apporte une énergie douce et durable sans provoquer de coup de fatigue comme le café ou les sucres rapides.

💪 2. Un fruit riche en potassium et magnésium

Ces deux minéraux :

❤ favorisent la concentration et la mémoire,
régulent la tension artérielle,

préviennent les crampes musculaires.
👉 Idéal pour les enfants, les étudiants et les personnes actives.

🧘‍♀️ 3. Un allié du bien-être émotionnel

La banane contient du tryptophane, un acide aminé transformé en sérotonine (hormone du bonheur).
➡️ Elle apaise, diminue le stress et favorise la bonne humeur 💛

🍽️ 4. Bonne pour la digestion

Riche en fibres douces (pectines), la banane régule le transit intestinal.
Elle nourrit les bonnes bactéries du microbiote et aide à la détox naturelle du foie et des intestins.

💚 5. Un aliment rassasiant et complet

Une seule banane peut remplacer un encas industriel.
Combinée à du souchet, du baobab ou du yaourt végétal, elle devient un petit-déjeuner équilibré et tropical.

🌞 Conclusion

Manger la banane le matin, c’est offrir à ton corps :
💥 de l’énergie,
🧠 de la clarté mentale,
💚 de la bonne humeur,
🌿 et un transit harmonieux.

✨ Message Rupie Dietetic

“Commence ta journée avec la douceur de la nature.
Une banane le matin, et ton énergie reste vivante toute la journée.” 🌞🍌

Ps: j'ai tous les droits sur cette vidéo.

30/10/2025

JE SUIS LE CHEMIN, LA VÉRITÉ ET LA VIE...

29/10/2025

Coach diet Ombede ...“L’alimentation selon Dieu”

📖 « Et Dieu dit : Voici, je vous donne toute herbe portant de la semence, et tout arbre ayant en lui du fruit d’arbre et portant de la semence : ce sera votre nourriture. »
(Genèse 1 : 29)

💚 Depuis le commencement, Dieu nous a offert une alimentation pure, vivante et naturelle — faite de fruits, de légumes, de graines et de plantes.
C’est une nourriture qui entretient la vie, restaure le corps et élève l’esprit.

🍇 Chaque repas simple, coloré et naturel est un retour à cette sagesse divine.
Chez votre diététicienne, , nous croyons que manger vivant, c’est honorer la création 🌿

27/10/2025

✨ Assiette vivante, énergie rayonnante ! ✨

Un mélange harmonieux de saveurs tropicales et de bienfaits naturels :

🥒 Concombre – pour l’hydratation et la fraîcheur

💜 Chou violet – riche en antioxydants

🥕 Carotte et betterave – pour purifier et nourrir le sang

🥑 Avocat – source de bons gras et d’équilibre hormonal

🥬 Laitue – pour une digestion légère

🍉 Pastèque et 🍈 Papaye – pour la douceur et la vitalité

💚 Ici, chaque bouchée nourrit ton corps et ton esprit.

C’est ça, “Manger Vivant” de la couleur, de la fraîcheur, de la santé.

Rupie Mbomey fondatrice de

27/10/2025