Tropic' diet therapy

Tropic' diet therapy Diététicienne tropicale certifiée, je t'aide à équilibrer tes hormones, améliorer ta santé générale et reproductive

04/12/2025

Ce n'est pas parce que je n'ai pas parlé du pain blanc que vous allez croire que c'est épargné hein. C'est même l'erreur capitale à éviter pour vos salades

Plusieurs personnes pensent direct à manger une salade lorsqu'il veulent manger sain et perdre du poids. C'est bien 👍. C...
04/12/2025

Plusieurs personnes pensent direct à manger une salade lorsqu'il veulent manger sain et perdre du poids. C'est bien 👍. Cependant deux erreurs peuvent rendre cette initiative vaine et même dangeuse.

❌ Faire une sauce vinaigrette avec de la mayonnaise. Elle va rendre ton repas trop gras et donc plus de calories
❌ Ne pas ajouter une source de protéines. Les protéines sont essentiels pour la formation du muscle et même pour les hormones.

Ce qu'il faut faire :
✅ Ajoutez soit le jus d'un citron, et une cas d'huile d'olive,soit du vinaigre balsamique
✅ Toujours ajouter une source de protéines : des oeufs durs, sardines, thon, poulet, graine de chia, haricots etc...

Le challenge est encore à son début. Tu peux intégrer et d'ici deux semaines tu sentiras les premiers effets. Dans un mo...
03/12/2025

Le challenge est encore à son début. Tu peux intégrer et d'ici deux semaines tu sentiras les premiers effets. Dans un mois, les autres le verront et dans trois mois ça sera whaou🤩

Jour2 du challenge. Au réveil j'ai pris un verre d'eau. Et après le sport une tisane de curcuma gingembre. Tu peux rejoi...
03/12/2025

Jour2 du challenge. Au réveil j'ai pris un verre d'eau. Et après le sport une tisane de curcuma gingembre.

Tu peux rejoindre le challenge en écrivant au 655620867

Mon repas de midi: spaghetti complet , haricots verts et sardines. ❌ Les pâtes alimentaires ne doivent pas constitués l'...
02/12/2025

Mon repas de midi: spaghetti complet , haricots verts et sardines.

❌ Les pâtes alimentaires ne doivent pas constitués l'essentiel de ton repas et pire consommés seuls.
✅ Le 1/5 d'un Paquet de 500g suffit largement. La grande partie de votre assiette doit être constituée de légumes.
Et aussi n'oubliez pas les protéines pour une assiette équilibrée

Dis moi comment tu manges tes pâtes et je corrigerai ☺️☺️

02/12/2025

Hier a officiellement débuter mon challenge '' remise en forme en 90 jours après accouchement ''

Entre janvier 2024 et avril 2025 j'ai subit deux interventions chirurgicales : une myomectomie et un césarienne. Je n'ai donc pas exercé de réelle activité sportive depuis un bon bout. Et avec bébé qui était essentiellement nourri au sein, je suivais une alimentation équilibrée mais pas avec des portions de rééquilibrage. Donc les kilos de la grossesse n'ont pas vraiment bougés.

La problématique du ventre 😅... La césarienne n'est pas l'amie de quelqu'un 🙆. Pas moyen de serrer le ventre donc le diastasis reste ouvert.

Il est donc question maintenant de :

✅ Suivre un programme sportif régulier et des exercices adaptés au diastasis recti afin de retrouver mon ventre plat ( j'ai commencé depuis plus de 2 semaines et les résultats se voient déjà 🤫)
✅ Rééquilibrer mon alimentation. Certes je ne vais pas encore retrouver mes portions exactes d'avant grossesse mais ce sera progressif

Nb : le bébé a déjà commencé la diversification alimentaire donc le lait maternel n'est pas son seul repas. Cependant il doit toujours être pris en compte.

Au début de cette année, tu avais certainement pris plusieurs résolutions parmi lesquelles faire attention à ton aliment...
01/12/2025

Au début de cette année, tu avais certainement pris plusieurs résolutions parmi lesquelles faire attention à ton alimentation et même pratiquer un peu de sport régulièrement.

Tu n'as probablement pas respecté celà et l'année tire à sa fin. Ne culpabilise pas et ne te dis pas que tu ne le réussira jamais à le faire.

Utilise ces 30 jours restants comme un tremplin pour mieux démarrer la nouvelle année.

✅ Retire au fur et à mesure les produits transformés de ton alimentation
✅Cible toutes les sources de sucre ajouté à ton alimentation et éviter les
✅ Prends l'habitude de bien d'hydrater à l'eau chaque jour
✅ Consomme des légumes et fruits chaque jour. Les légumes à chaque repas
✅ Marche même 30 minutes trois fois par semaine.

Excellent mois de décembre 😘

27/11/2025

On te dit d'éviter le pain blanc parce que ça ne t'apporte rien sur le plan nutritif mais beaucoup de calories : calories vide

27/11/2025

Tu es plutôt team petit déjeuner ou sans ?

26/11/2025

Tu ne peux pas voilà rééquilibrer ton alimentation et ignorer les légumes. Ils constituent la moitié du rééquilibrage alimentaire

26/11/2025

Tu manges quoi? Est-ce que ça va t'aider à garder ta santé ?

Je ne suis pas auteur de la musique

Recette ventre plat et perte de poids 😋
26/11/2025

Recette ventre plat et perte de poids 😋

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