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Espace kinésithérapie J-Phil.

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Espace kinésithérapie J-Phil.

𝘗𝘳𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘢 𝘥𝘰𝘮𝘪𝘤𝘪𝘭𝘦 𝘦𝘵 𝘢𝘶 𝘤𝘢𝘣𝘪𝘯𝘦𝘵. 𝘔𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘥𝘰𝘴, 𝘔𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘶𝘹; 𝘤𝘰𝘶, 𝘥𝘰𝘶𝘭𝘦𝘶𝘳 𝘥𝘶 𝘯𝘦𝘳𝘧 𝘚𝘤𝘪𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 ; 𝘈𝘝𝘊, 𝘔𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯

10/12/2025

📱➡️🦴 Si votre squelette pouvait parler… il vous dirait de redresser la tête !
Le mauvais usage du téléphone abîme le cou, le dos et les épaules.
Bonne nouvelle : ça se corrige !

✨ Rééducation
✨ Conseils posturaux
✨ Renforcement musculaire personnalisé

📍 Cabinet de Kinésithérapie J-Phil
📞 +237 693 08 97 66

01/12/2025

Merci de faire partie de mes followers les plus actifs ainsi que de ma liste hebdomadaire des interactions ! 🎉

Faha Michelle

01/12/2025

Séance pratique en kinésithérapie aujourd’hui avec nos étudiants !
Entre démonstrations, manipulations et échanges, chacun a pu renforcer ses compétences et mettre en application les notions vues en cours.
Former la prochaine génération de kinésithérapeutes, c’est leur offrir des bases solides et un savoir-faire de qualité.

29/11/2025

Le saviez-vous ? 5 minutes par jour de cette position peuvent stimuler votre circulation, réduire le stress et améliorer votre digestion ! Un geste simple pour un bien-être optimal. ✨🧘‍♀️

24/11/2025

🌟 █▓▒░⡷⠂𝔗𝔬𝔲𝔱 𝔩𝔢 𝔪𝔬𝔫𝔡𝔢 𝔡𝔢𝔳𝔯𝔞𝔦𝔰 𝔣𝔞𝔦𝔯𝔢 𝔠𝔢𝔱 𝔢𝔵𝔢𝔯𝔠𝔦𝔠𝔢 𝔞𝔲 𝔪𝔬𝔦𝔫𝔰 𝔲𝔫𝔢 𝔣𝔬𝔦𝔰 𝔭𝔞𝔯 𝔧𝔬𝔲𝔯 ⠐⢾░▒▓█

cet exercice en extension aide à décompresser les disques, réduire les douleurs sciatiques et améliorer la mobilité du bas du dos.

👉 Idéal pour les lombalgies mécaniques, la sciatique non paralysante et les douleurs liées à la posture assise prolongée.
💡 Simple, efficace et recommandé en kinésithérapie.

✅ Comment faire l’exercice de McKenzie ?

Allongez-vous sur le ventre, placez les mains sous les épaules et redressez doucement le haut du corps en laissant le bassin au sol.
Maintenez 1 seconde, redescendez, et répétez 10 fois.
Idéal pour soulager les douleurs lombaires et la sciatique.

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22/11/2025

le monde

19/11/2025

🦶👟 Choisir ses chaussures, c’est protéger sa santé !

On ne le répétera jamais assez : une mauvaise chaussure modifie l’alignement du pied, écrase la voûte plantaire et crée à long terme des douleurs (talon, tendon d’Achille, genou, dos…).

Ces radios parlent d’elles-mêmes 👇
👉 Une chaussure trop molle = le pied s’enfonce et se déforme.
👉 Une chaussure stable et adaptée = meilleure répartition des charges, bon maintien du talon et du médio-pied.

💡 Conseil de votre kinésithérapeute :

Choisissez des chaussures qui offrent :
✔ un bon maintien du talon
✔ une semelle stable
✔ un soutien correct de la voûte plantaire
✔ un amorti modéré (pas trop mou)

Vos pieds sont vos fondations. Prenez-en soin ! 💙

16/11/2025

Nos épaules en disent souvent long sur notre état de santé.
Tensions, raideurs, douleurs… Ce ne sont pas des signes à négliger.
Une bonne posture, des étirements réguliers et une activité physique adaptée peuvent soulager efficacement ces tensions et prévenir les douleurs chroniques.

Prenez soin de votre corps, il est votre premier terrain de jeu. 💪✨

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09/11/2025

🌸 POURQUOI LE VENTRE PREND-IL DU POIDS CHEZ LA FEMME ?

Beaucoup de femmes se plaignent d’un ventre qui gonfle ou d’une prise de poids localisée dans la zone abdominale 😣.
Mais attention : ce n’est pas toujours une question de “graisse” !

💡 Voici quelques causes fréquentes :
1️⃣ Le stress → libère du cortisol, qui favorise le stockage de graisse abdominale.
2️⃣ Une alimentation déséquilibrée (repas tardifs, sucre, boissons gazeuses).
3️⃣ Le manque de sommeil et la sédentarité.
4️⃣ Les changements hormonaux (grossesse, ménopause, cycle menstruel).
5️⃣ Une mauvaise posture ou un ventre relâché par manque de tonus musculaire.

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💪 Conseils pratiques du Cabinet de Kinésithérapie J-Phil :
✅ Bougez au moins 30 min par jour (marche, gainage, renforcement doux).
✅ Mangez lentement et évitez les boissons sucrées.
✅ Travaillez votre respiration abdominale pour tonifier naturellement le ventre.
✅ Dormez suffisamment — le corps se régénère aussi la nuit.
✅ En cas de ventre post-grossesse, pensez à la rééducation abdominale et pelvienne.

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🌿 Au Cabinet de Kinésithérapie J-Phil, nous accompagnons chaque femme à retrouver équilibre, tonus et bien-être.
📍 Yaoundé –237 693089766

08/11/2025

🚨𝒜𝓊𝒿𝑜𝓊𝓇𝒹 ‘𝒽𝓊𝒾 𝒿𝑒 𝓋𝒾𝑒𝓃𝓈 𝓂’𝒶𝒹𝓇𝑒𝓈𝓈𝑒𝓇 𝒶𝓊𝓍 𝒽𝑜𝓂𝓂𝑒𝓈 🚨

🩺🤰🏾 𝐿𝒶 𝑔𝓇𝑜𝓈𝓈𝑒𝓈𝓈𝑒, 𝓊𝓃 𝒹é𝒻𝒾 𝓅𝑜𝓊𝓇 𝒹𝑒𝓊𝓍 !

On parle souvent de la grossesse comme d’une aventure féminine…
Mais en réalité, c’est aussi une mission de couple 💑

Le corps de la femme change : le dos se creuse, les muscles se tendent, la respiration devient plus courte…
💢 Résultat : douleurs lombaires, jambes lourdes, fatigue, stress.

👉🏾 La kinésithérapie prénatale aide à soulager ces tensions, à renforcer le dos et à préparer le corps à l’accouchement.
Mais surtout, elle implique le partenaire : apprendre à masser, à respirer ensemble, à soutenir.

💬 Messieurs, seriez-vous capables de porter un ventre de grossesse pendant une journée ?
Ou mieux encore, d’accompagner votre conjointe à une séance de kiné ?
Essayez, vous comprendrez la force silencieuse qui se cache derrière chaque future maman 🌸

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📍 Cabinet de Kinésithérapie J-Phil
💆‍♀️ Rééducation – Massage – Bien-être
📞 +237 693089766

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04/11/2025

🚨L’AVC 🧠: une réalité qui tue en silence au CAMEROUN 🇨🇲

Chaque semaine, de plus en plus de familles gabonaises sont touchées par l’AVC (Accident Vasculaire Cérébral).
Trop souvent, les gens pensent que c’est « pour les vieux »… alors que même les jeunes de 25-30 ans en font aujourd’hui.

⚠️ Symptômes à ne jamais ignorer :
• Une faiblesse brutale d’un bras, d’une jambe ou d’un côté du visage
• Des difficultés à parler ou à comprendre
• Des troubles de la vision
• Des vertiges ou une perte d’équilibre soudaine.

🧩 Causes fréquentes au Gabon :
• L’hypertension artérielle mal contrôlée
• Le stress et la fatigue chronique
• L’excès de sel et d’alcool
• Le manque d’activité physique

💪🏾 Que faire ?

• Surveiller régulièrement sa tension artérielle
• Avoir une alimentation équilibrée
• Marcher au moins 30 minutes par jour
• Consulter un professionnel de santé dès les premiers signes.

02/11/2025

💪 Le mouvement, c’est la clé du bien-être durable.

Chaque pas, chaque étirement, chaque respiration consciente est une victoire sur la sédentarité.

Ce dimanche, offrez à votre corps un moment pour bouger, respirer et relâcher les tensions.

N’oubliez pas :
👉 Le repos fait partie de la récupération.
👉 Le mouvement entretient la vitalité.
👉 La régularité crée le changement.

Prenez soin de vous aujourd’hui, pour être plus fort demain 🌿

le monde

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