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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Doctus Medical Center, Santé, Carrefour Petit génie, Simbock, Yaoundé.

Nous répondons aux besoins de santé des familles et des individus, allions 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ avec point d’honneur sur les soins de qualité, avec humanité écoute et respect

17/12/2025

✴️Conseil digestion du jour 🍽️ ✴️

Mange lentement et mâche bien chaque bouchée.
Cela facilite le travail de l’estomac, réduit les ballonnements et améliore l’absorption des nutriments.

Évite de trop boire d’eau pendant le repas (bois plutôt avant ou après) pour ne pas diluer les sucs digestifs.

Dr Douanla Francis

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Francis Baudouin Douanla

16/12/2025

✴️Spéciale promotion de fin d'année au Doctus Médical Center.✴️
savais tu que pour faire tout ce bilan ça pouvait te couter moins cher ?
Alors vas-y et tu seras très satisfait

10/12/2025

✴️Promotion Matelas Anti-Escarres✴️

Plus de soucis à se faire avec vos patients alités, les personnes âgées, incapables de se mouvoir, nous mettons à votre disposition des matelas adaptés pour prévenir la formation d'escarres à un prix promotionnel .
Uniquement pour cette période

Nos matelas sont adaptés pour un usage hospitalier ou à domicile .

Dépêchez-vous et profitez de cette occasion car le stock est limité.

Dr Douanla Francis
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Francis Baudouin Douanla

08/12/2025

✴️Conseil santé du jour✴️

🧠 Bouge un peu chaque heure.
Si tu restes longtemps assis(e), lève-toi toutes les 60 minutes, étire-toi, marche 1-2 minutes ou fais quelques mouvements simples.
Cela améliore la circulation sanguine, réduit la fatigue mentale et protège ton dos. 💪

🌿 Respire profondément 3 fois ce matin.

Inspire lentement par le nez, retient 3 secondes, expire doucement par la bouche. Cela réduit le stress, oxygène le cerveau et améliore ta concentration.

Dr Douanla Francis

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Francis Baudouin Douanla

05/12/2025

✴️Comment bien prendre soin de son cœur✴️

❤️ 1. Adopte une alimentation saine

Mange plus de fruits, légumes, céréales complètes.
Réduis le sel, le sucre et les graisses saturées.
Privilégie le poisson, les légumineuses et les huiles végétales (olive, colza).

🚶‍♂️ 2. Bouge régulièrement

30 minutes d’activité physique par jour : marche, danse, vélo, sport léger.
Évite de rester assis trop longtemps.

😌 3. Gère ton stress

Respiration profonde, méditation, prière, musique relaxante.
S’accorder des moments pour soi.

🚫 4. Évite les habitudes nocives

Limite ou évite totalement le tabac et l’alcool.
Attention aux boissons énergétiques prises en excès.

⚖️ 5. Surveille ton poids

L’excès de poids fatigue le cœur et augmente les risques de maladies cardiovasculaires.

🩺 6. Fais des contrôles réguliers

Prends ta tension au moins une fois par an.
Vérifie ton taux de sucre et ton cholestérol si possible.

Dr Douanla Francis

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Francis Baudouin Douanla

03/12/2025

✴️Conseils simples et efficaces pour améliorer la digestion :✴️

🌿 Pendant les repas

Mange lentement et prends le temps de bien mâcher : cela facilite beaucoup le travail de l’estomac.

Évite de trop boire pendant le repas, surtout les boissons très froides, car cela peut ralentir la digestion.

Privilégie des repas légers le soir : moins de graisses, moins de fritures.

🚶‍♀️ Après les repas

Une petite marche de 10–15 minutes aide énormément à la digestion.

Évite de t'allonger immédiatement après le repas.

💧 Hydratation & mode de vie

Bois suffisamment d’eau entre les repas.

Réduis le stress : respiration profonde, étirements.

Évite l’excès d’alcool et le tabac.

Dr Douanla Francis

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Francis Baudouin Douanla

01/12/2025

La propreté commence par de petites habitudes quotidiennes. Lavez-vous régulièrement les mains, gardez votre espace de vie propre et jetez les déchets à la bonne place. Une bonne hygiène protège votre santé et celle des autres.

Dr Douanla Francis

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28/11/2025

Voici quelques conseils simples pour toi ce matin pour entretenir ton corps :

1. Bois suffisamment d’eau (1,5 à 2 L par jour) pour hydrater ton organisme.
2. Mange équilibré : fruits, légumes, protéines, céréales complètes et peu de sucre transformé.
3. Bouge ton corps : au moins 30 min d’activité physique par jour (marche, étirements, sport léger).
4. Dors bien : 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour permettre à ton corps de se régénérer.
5. Évite le stress prolongé : respire, médite, prie ou prends du temps pour toi.

DR Douanla Francis

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26/11/2025

🎯
💧 Hydratation : l’eau, ton carburant vital

Ton corps est composé à plus de 60 % d’eau. Pourtant, beaucoup de gens attendent d’avoir soif pour boire. Mauvais réflexe !
La sensation de soif apparaît quand la déshydratation a déjà commencé.

Même une légère baisse d’hydratation peut causer :
⚠️ Fatigue
⚠️ Maux de tête
⚠️ Troubles de la concentration
⚠️ Constipation
⚠️ Sécheresse de la peau

Quelques bons réflexes à adopter :
✅ Bois 6 à 8 verres d’eau par jour, plus s’il fait chaud ou si tu fais du sport
✅ Garde une bouteille d’eau à portée de main
✅ Commence ta journée avec un verre d’eau tiède
✅ Limite les boissons sucrées, gazeuses ou alcoolisées

💡 Rappelle-toi : quand tu as soif, ton corps a déjà commencé à s’épuiser.

L’eau est simple, gratuite… et vitale.

Dr. Douanla Francis

Nous n'avons aucun droit sur cette musique.
Médecin | Prévention & Éducation Santé

26/11/2025

25/11/2025

👁️ Savez vous qu'en travaillant sur écran, toutes les 20 minutes, vous devrez fixer quelque chose à 20 mètres pendant 20 secondes?
➡️ Cela réduit considérablement la fatigue oculaire.

- Évitez les écrans dans l’obscurité.
- Portez des lunettes adaptées
Si vous avez une prescription, respectez-la.
- Dormez suffisamment
Le repos oculaire passe aussi par un bon sommeil.

Pour vos yeux,
Privilégiez :
Carottes 🥕
Épinards 🥬
Poissons gras 🐟
Œufs 🥚
Riches en vitamine A, C, E, oméga-3.

🩺 Consultez un ophtalmologue régulièrement
Idéalement 1 fois par an.

Dr Douanla Francis
Médecin/ Prévention & Éducation santé

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Adresse

Carrefour Petit Génie, Simbock
Yaoundé

Téléphone

+237620804349

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