26/02/2021
✔️✔️ 3 consejos para controlar la DIABETES tipo 2 ✔️✔️
Hoy en MUCHO CUIDADO😊 algunos tips para controlar la diabetes tipo 2
EJERCICIO FÍSICO 🏋️⛹️🤾🚵🏃🤸🧗🏇🏊🤽
el ejercicio permite consumir la energía que el organismo obtiene a partir de la glucosa y la grasa. Concretamente, en los primeros 30 minutos de ejercicio moderado se consume la glucosa acumulada en los músculos y en la sangre, mientras que en los 30 siguientes el organismo recurre a la que está almacenada en el hígado.
Después de este tiempo y agotadas las reservas de glucosa, se empieza a quemar grasa. Por otra parte, las personas con diabetes tipo 2 consumen menos oxígeno que los no diabéticos, lo que mejora claramente con la actividad física regular.
Consecuentemente, el ejercicio físico reduce significativamente los niveles de glucemia (glucosa en sangre), incrementa el gasto calórico global y permite la eliminación de grasas, reduciendo el colesterol. Además también contribuye a reducir la hipertensión arterial. Por tanto, también tiene un efecto global sobre el riesgo cardiovascular, convirtiéndose en la mejor forma de prevenir las enfermedades cardiovasculares.
La medida en que el ejercicio reducirá los niveles de glucosa en sangre dependerá de la duración y la intensidad del mismo, y se mantendrá durante 12-24 horas después de realizado el esfuerzo. Asimismo, también se reducirá la concentración de grasa en el hígado, algo muy frecuente en personas con diabetes tipo 2 (hígado graso), propiciando una reducción de peso, del perímetro abdominal y un aumento del consumo de oxígeno, lo que en su conjunto reducirá claramente el riesgo cardiovascular.
CONSUMÓ DE AGUA REGULARMENTE🥛🥤🍵
El agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, para el mantenimiento de la temperatura corporal e incluso para conservar nuestra belleza. La recomendación diaria de ingestión este líquido es de 1,5 a 2 litros de agua. En ese consumo de líquido se incluyen los zumos o las infusiones que obviamente tienen una gran cantidad de agua. Un paciente con diabetes.
La Diabetes de los adultos es otra causa probable debido a la deshidratación del cuerpo. El mantener una cantidad adecuada de agua en la circulación y para las las necesidades prioritarias del cerebro la secreción de insulina se inhibe para impedir la entrada de agua a las células del cuerpo. En los pacientes diabéticos solamente algunas células obtienen las suficiente agua para sobrevivir. El Beber agua revierte la diabetes adulta en las etapas iniciales. Al no reconocer que en la diabetes adulta es una complicación por deshidratación, con el tiempo, puede causar daños masivos en la células sanguíneas de todo el cuerpo. Esto puede provocar mas tarde la pérdida desde los dedos de los pies hasta aún las piernas por gangrena y ceguera.
Pese a que las instituciones médicas recomiendan esa cantidad de agua al día, hay honrosas excepciones. Es decir, esta cantidad depende del metabolismo de cada persona y también del deporte que esa persona lleve a cabo. Y es que en la práctica de ejercicio es donde se pierde más cantidad de agua a atreves del sudor, que después debería ser repuesta de forma correcta.
ZUMOS DE VERDURAS VERDES🥬🥦🥒🥝🍐🍏
Lo cierto es que muchas veces es difícil para las personas diabéticas quesiguen una dieta especial para controlar sus niveles de glucosa en sangre, y por lo tanto regulan el consumo de ciertos alimentos, entre ellos los jugos. Sin embargo, algunos zumos pueden resultar beneficiosos para nivelar el azúcar en sangre cuando hay una bajada repentina y otros que actúan como regulador de la glucosa bajandola si es necesario.
Zumo detox de espinaca🥤
Ingredientes:
2 tazas de Espinacas🥬
½ unidad de Pepino🥒
½ unidad de Manzana verde🍏
1 unidad de Limón🍊
150 mililitros de Agua🧊
Antes de realizar esta bebida energética, el primer paso es alistar todos los ingredientes.
Lavar las hojas de espinaca muy bien, una por una.
Pelar, retirar las semillas del pepino y cortar en porciones grandes, realizar el mismo procedimiento con la manzana verde.
Añadir todos los ingredientes a la licuadora, junto con el vaso de agua y el zumo de limón, procesar durante unos dos minutos, o hasta obtener un batido homogéneo.
Servir y disfrutar de inmediato. Este zumo detox de espinacas es ideal para quemar grasas, se puede consumir a la hora del desayuno o la cena, reemplazando estas comidas. Si desea añadir hojas de hierbabuena para dar un mejor sabor puedes hacerlo.
