Sanacioninterioryautoayuda

05/08/2025

20/07/2025

11/07/2025

𝐓𝐮 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐭á 𝐫𝐨𝐭𝐨, 𝐞𝐬𝐭á 𝐝𝐞𝐬𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐝𝐨.

¿Sabías que tu cuerpo tiene un botón de calma incorporado? Se llama nervio vago.

Cuando lo estimulas, tu cuerpo sale del modo alerta y entra en modo reparación.

Con técnicas de regulación vagal, puedes enseñarle a volver a la calma:

✅ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐧𝐚𝐬𝐚𝐥 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚: La exhalación prolongada activa la rama parasimpática del sistema nervioso (relacionada con el nervio vago), ayudando a reducir la frecuencia cardíaca y el estado de alerta.

✅ 𝐂𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐭𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞𝐚𝐫: Las cuerdas vocales y los músculos de la garganta están conectados al nervio vago. Vibrarlos con sonido estimula su actividad, generando una sensación de calma. 🎶

✅ 𝐀𝐠𝐮𝐚 𝐟𝐫í𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐫𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨: Activa el "reflejo de inmersión" del nervio vago, que reduce el ritmo cardíaco y genera un estado de reposo rápido. ❄️💧

✅ 𝐂𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢ó𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨: La conexión humana activa el nervio vago ventral, que regula las respuestas de calma, pertenencia y seguridad. Esta vía se fortalece especialmente a través de contacto visual, tono de voz suave y lenguaje corporal receptivo. 🤝💬

✍️ Fuente:

26/04/2025

✨ ¡Despídete de la nube gris en tu mente! ☁️➡️☀️ ✨
¿Te encuentras a menudo atrapado/a en un bucle de pensamientos negativos? ¡No estás solo/a! Pero tengo buenas noticias: ¡tú tienes el poder de cambiar esa narrativa! 💪

Aquí te dejo 3 tips sencillos pero poderosos para empezar a bloquear esos pensamientos que no te sirven:

1️⃣ ¡Identifícalos como intrusos! 🕵️‍♀️: Cuando notes que un pensamiento negativo aparece, nómbralo. Dile mentalmente: "Ah, ahí estás de nuevo, pensamiento de preocupación" o "Hola, autocrítica". Este simple acto de reconocimiento te ayuda a tomar distancia y verlos como lo que son: solo pensamientos, no verdades absolutas.

2️⃣ ¡Desafía su validez con curiosidad! 🤔: Una vez identificado, pregúntate: "¿Es esto realmente cierto? ¿Tengo pruebas sólidas de esto, o solo es una suposición?". Muchas veces, nuestros pensamientos negativos se basan en miedos infundados o interpretaciones pesimistas. ¡Sé tu propio abogado/a y busca la evidencia!

3️⃣ ¡Reemplaza con un faro de luz! 💡: No se trata de "no pensar en nada", sino de redirigir tu atención. Ten a mano algunas afirmaciones positivas o recuerdos agradables.

Cuando la negatividad intente colarse, ¡enciende ese faro! Piensa en algo que te haga sentir bien, una cualidad que admiras de ti, o un logro reciente.

Recuerda, bloquear los pensamientos negativos es un proceso, no un interruptor mágico. Sé paciente contigo mismo/a y celebra cada pequeña victoria.

¡Tu bienestar mental te lo agradecerá! ❤️

Te abrazo 🫂,

Moni🌻

05/04/2025

Te invito a seguirme en mi Podcast en Youtube, con información importante sobre tu crecimiento personal y espiritual.

Te abrazo 🫂

Móni🌻

✨ Cuando todo a tu alrededor se siente caótico, la única salida es volver a tu centro. ✨En este episodio de estreno, hablamos sobre esos momentos en los que ...

04/04/2025

🧘‍♀️CÓMO VOLVER A TU CENTRO EN MOMENTOS DIFÍCILES🌪️

Cuando todo a tu alrededor parece derrumbarse, hay algunas cosas que puedes hacer para sostenerte:

1️⃣ Detén el ruido y respira: Antes de reaccionar o dejarte llevar por la angustia, haz una pausa. Cierra los ojos. Inhala profundo… exhala lento… Repítelo tres veces.

2️⃣ Hazte una pregunta poderosa:
"¿Esto que estoy sintiendo ahora mismo, será igual en un año? ¿Es tan grande como mi mente me dice?"
Esta pregunta te ayudará a poner las cosas en perspectiva.

3️⃣ Coloca tu mano en el corazón:
Lleva tu mano derecha a tu pecho y repite mentalmente:
"Estoy aquí. Estoy a salvo. Mi paz no depende de lo externo."
Siente tu corazón latiendo. Recuerda que sigues aquí, que todo es pasajero.

4️⃣ Conéctate con algo estable:
Cuando todo parece tambalear, vuelve a algo que te haga sentir firme. Puede ser una respiración profunda, una caminata en la naturaleza, escribir en tu diario, escuchar música que te calme o incluso abrazarte a ti mism@.

5️⃣Cultiva la Gratitud en Medio de la Adversidad:
Incluso en los momentos más oscuros, siempre hay destellos de luz. Haz un esfuerzo consciente por identificar y agradecer las pequeñas cosas que aún están presentes en tu vida: una persona que te apoya, un rayo de sol, una habilidad que posees, una lección aprendida. La gratitud cambia tu enfoque de lo que falta a lo que aún tienes, generando una sensación de paz y perspectiva.

Estos consejos son herramientas poderosas para navegar la adversidad y reconectar con tu equilibrio interno. ¡Confía en tu capacidad para superar los desafíos!

Te abrazo 🫂

Moni🌻

03/04/2025

😞😞😞😞😞😞
Estuve donde tú estás
Y no te puedo decir que no duele
Porque duele y hasta te duele el respirar,
hasta que un día todo pasa y el pasado se queda atrás, despiertas y ya no duele más.

Y no puedo decirte cuándo tu dolor terminará
Porque cada proceso y cada duelo es personal,
Te vuelves muy sensible y te pones sentimental,
Lloras día y noche hasta que te cansas de llorar.

Estuve donde tú estás
Y no te puedo decir que el tiempo sanará tus heridas, pero el tiempo es sabio y te ayudará a pegar cada pedacito de tu corazón en pedazos.

Tu mejor medicina será tu fortaleza,
Tu amor propio será tu amuleto de protección,
Tu corazón será tu mejor guía espiritual.

Estuve donde tú estás
Y no te puedo decir que volverás a ser la misma,
Porque el tiempo pasará y tu alma será más bella,
Serás una mujer más fuerte, más resiliente
Serás una mujer más hermosa
por dentro y por fuera.

Estuve donde tú estás,
Y se que volverás a sonreír,
Volverás a soñar,
Volverás a florecer....

🌸 ♥️🙏😄

18/03/2025

08/03/2025