Lamir Barré y Bienestar

13/11/2024

¿Estás buscando una forma divertida y efectiva de ponerte en forma? ¡El Barre Fitness es la respuesta y Sweaty 80’s, la manera más divertida de hacerlo!💃
El Barre Fitness combina la gracia de la danza con la intensidad del entrenamiento de fuerza, creando una experiencia única que tonificará cada músculo de tu cuerpo. Inspirado en movimientos de ballet, yoga y pilates, este enfoque innovador te hará sentir fuerte, flexible y llena de energía.

1️⃣ Resultados rápidos: ¡Notarás cambios en tu cuerpo en poco tiempo! Tonificación muscular, mejora de la flexibilidad y aumento de la resistencia.
2️⃣ Diversión garantizada: La combinación de música envolvente y movimientos elegantes hacen que cada clase sea emocionante y motivadora.
3️⃣ Para todos los niveles: No importa si eres principiante o experto en fitness, el Barre se adapta a ti. Las modificaciones permiten que todos disfruten de los beneficios.

21/10/2024

Todos los martes y jueves tenemos clases presenciales. Reserven su cupo porque son limitados, escríbanme. Si quieren clases online, también tenemos.

24/09/2024

Bienvenidas a la clase presencial. Las espero para tener una clase en el método de THE BARRE LAB, al ritmo de los 80’s. Escríbanme para separar su cupo.

25/07/2024

24/07/2024

Leo mucho a mujeres entrando en sus 40 o 50, diciendo que se han subido de peso y que necesitan empezar a moverse. He explicado en algunos posts lo que le pasa a nuestro cuerpo alrededor de estas edades y qué podemos hacer para mejorar nuestra condición.

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pasa por varios cambios. En la perimenopausia y menopausia, es común experimentar aumento de peso, pérdida de masa muscular, disminución de la densidad ósea y cambios hormonales que afectan nuestro bienestar general. Pero no tiene por qué ser así.

El barre fitness es una excelente manera de combatir estos signos de envejecimiento. A través de ejercicios de bajo impacto que combinan movimientos de ballet, pilates y yoga, podemos fortalecer nuestros músculos, mejorar nuestra flexibilidad y equilibrio, y aumentar nuestra densidad ósea.

Para aquellas mujeres más jóvenes, quiero recordarles que cuanto antes consoliden una rutina de ejercicio, mejor preparadas estarán para enfrentar estos cambios en el futuro. Iniciar una práctica regular de ejercicio no solo les ayudará a mantener un peso saludable, sino que también les permitirá llegar a esta etapa de la vida en mejores condiciones y sentirse mucho mejor.

Quiero contarles a todas e invitarlas a la nueva versión de mi programa Sweaty 80’s Challenge. Este programa está diseñado específicamente para ayudar a mujeres de todas las edades a mantenerse en forma, saludables y llenas de energía.

SWEATY 80’s CHALLENGE

8 Semanas de ejercicio
HORARIO: Envío la clase a las 6:00am y puedes hacerla cuando quieras.
DURACIÓN DE LAS CLASES: 30-40 minutos
MINDFULNESS Y ALIMENTACIÓN: El programa incluye una meditación diaria de 5 minutos. Envío una guía de alimentación para ayudarte a comer mejor y más conscientemente.
¡No necesitas una barra! Una silla estable es suficiente. Puedes utilizar mancuernas y bandas elásticas, pero esto dependerá de tu nivel, el cual iremos revisando progresivamente.
PRECIO: $100.000 COP / USD 25.
Acompañamiento vía WhatsApp en lo que necesites.
Las rutinas son al ritmo de los 80’s, ¡así que además de hacer ejercicio, nos vamos a divertir mucho! Cada una a su propio nivel, creando un espacio para disfrutar y cuidarnos juntas.

Si se quieren inscribir, por favor escríbanme: https://wa.me/573124507438

Síganme en IG para saber más: https://instagram.com/lamirbarreybienestar?igshid=YmMyMTA2M2Y=

¡Nos vemos en la barra!

16/07/2024

09/07/2024

✨ Ser selectiva es la clave para el éxito y la paz mental. ✨

En la vida, nuestra energía, tiempo y recursos son limitados. Por eso, ser selectiva con cómo los utilizamos es esencial para alcanzar nuestros objetivos y mantener nuestra mente en paz. Aquí te comparto algunos principios que sigo:

Tiempo: Dedico mi tiempo a actividades que realmente me acercan a mis metas y que me llenan de alegría. Aprender a decir “no” a lo que no agrega valor es fundamental.

Energía: Protejo mi energía evitando situaciones y personas que drenan mi bienestar. En cambio, busco rodearme de influencias positivas que me inspiran y motivan.

Alimentación: Opto por alimentos nutritivos que no solo me ayudan a mantenerme saludable, sino que también alimentan mi mente y mi espíritu. Una dieta equilibrada es clave para un rendimiento óptimo.

Actividades: Me enfoco en actividades que promueven mi crecimiento personal y profesional. Ya sea a través del ejercicio, la meditación o el aprendizaje continuo, cada acción está alineada con mis objetivos.

Ser selectiva no es ser egoísta, es cuidar de ti misma para que puedas dar lo mejor de ti en todos los aspectos de tu vida. 🌟💖

07/07/2024

02/07/2024

Ya pasamos la mitad del año. Haz de estos meses que vienen algo valioso y lleno de crecimiento. Llénate de metas y proyectos y ponte en acción. ¡Nos vemos en la barra!

01/07/2024

El envejecimiento trae consigo muchos cambios, pero eso no significa que debamos detenernos. Barre Fitness es una excelente forma de mantenernos activas, fuertes y saludables en cada etapa de la vida, permitiéndonos seguir haciendo lo que nos gusta y atesorando nuevas experiencias.

🔸 Mejora la Flexibilidad: Barre combina movimientos de ballet y estiramientos que aumentan tu rango de movimiento, manteniendo tus músculos y articulaciones ágiles.

🔸 Fortalece el Core: Ejercicios específicos en Barre activan el core, mejorando la estabilidad y la postura, fundamentales durante la perimenopausia y la menopausia.

🔸 Aumenta la Fuerza Muscular: Los movimientos controlados y de bajo impacto de Barre ayudan a tonificar y fortalecer los músculos sin poner en riesgo las articulaciones.

🔸 Equilibrio y Coordinación: Barre incluye ejercicios de equilibrio que son cruciales para prevenir caídas y mantener una buena coordinación a medida que envejecemos.

🔸 Bienestar Mental: La combinación de ejercicios físicos y la concentración en la técnica promueven una sensación de calma y bienestar, reduciendo el estrés y la ansiedad.

🔸 Mantente Joven y Activa: Barre Fitness te ayuda a mantenerte joven de espíritu y cuerpo, para que puedas seguir disfrutando de las actividades que amas y creando recuerdos inolvidables.

¡No dejes que los años te definan! Barre Fitness es la clave para una vida activa y plena, aprovechando al máximo lo que tu cuerpo puede hacer en cada momento.

25/06/2024

En la vida y en barre fitness, siempre habrá días difíciles y ejercicios exigentes, pero persistir será siempre el camino. 💪✨

Hay momentos en los que necesitamos parar, retomar y acomodarnos, pero lo importante es no rendirse. Cada esfuerzo, cada gota de sudor y cada intento es un paso hacia adelante. Y lo intentamos otra vez, no por otros, sino por ti.

Recuerda que cada pequeño progreso cuenta y que la constancia es la clave. No importa cuántas veces necesites parar, lo importante es volver a empezar con más fuerza y determinación.

¡Sigue adelante, celebra cada avance y nunca te rindas! Porque este viaje es tuyo y cada día es una oportunidad para ser la mejor versión de ti misma. 🌟💪