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Sanar Psicoterapia - Asesoría Psicológica Familiar

Casa
Colombia
Bogotá
Sanar Psicoterapia - Asesoría Psicológica Familiar

Asesoría psicológica para niños, adolescentes y adultos con problemas emocionales y de conducta.

26/04/2025

Es momento de cuidar, proteger y sanar a tu niño interior. Él está esperando que lo escuches y lo mires con compasión. No minimices esta etapa de tu vida, volver a ella puede ser el comienzo de tu viaje de sanación. ¿Estás listo? Recuerda que en Sanar Psicoterapia te acompañamos en este proceso. ¡No estás solo/a!

26/03/2025

Si cuando te vas a dormir, te comienzas a sentir ansioso, a dar vueltas en la cama o a temer los peores escenarios.

Esto puede ser provocado por la ansiedad, y es precisamente esto, lo que te puede llevar a despertarte a las 3:00 a.m.

No obstante, no estás solo, no entres en pánico. Este también puede ser un buen momento para implementar algunas estrategias que te ayuden a conciliar el sueño.

¿Quieres conocer algunas técnicas? Desliza ➡️

📌 Dato curioso: dormir bien te ayuda a:

- Reducir el estrés
- Elevar tu estado de ánimo
- Fortalecer tus vínculos

Y recuerda: si estas interrupciones de sueño se vuelven crónicas, es importante buscar ayuda profesional. En Sanar Psicoterapia estamos dispuestos a:

💫 Escucharte
💫 Darte herramientas para controlar síntomas de ansiedad nocturna
💫 Ayudarte a no asociar dormir con miedo
💫 Mejorar tu calidad de sueño

¿Estás durmiendo bien? ¿Presentas interrupciones de sueño?

¡Hablemos en terapia, no te arrepentirás! 💤🌙

21/03/2025

Las personas felices experimentan relaciones positivas que las hacen crecer, en las cuales se inspiran mutuamente para ser mejores personas. Dan y reciben de manera equilibrada. Se sienten valoradas, seguras y en plena libertad para ser auténticas y auténticos.

👀 ¡Ojo! No es la ausencia de conflictos, es la capacidad de confiar y respetarse mutuamente. ¿Estás en una relación de pareja que te hace feliz 😀? Si no, recuerda que la mereces. ✨

Y no olvides que en Sanar Psicoterapia creemos que las relaciones felices no ocurren por casualidad: requieren trabajo, autoconocimiento y herramientas emocionales específicas. Ya sea a través de terapia individual o de pareja, estamos aquí para acompañarte en el camino hacia una relación que realmente te haga feliz. ¿Te animas?

19/03/2025

¡Hombres! Hoy es un día para recordar que compartir tus miedos, inseguridades y vulnerabilidad no es una debilidad, que tu salud mental nos importa. Si bien la sociedad le ha impuesto a los hombres que no deben llorar, que deben proveer seguridad y protección por doquier, que son los proveedores y pueden con todo.

La verdad es que al no expresar tus emociones, te desconectas de ti mismo y eso puede llevarte a sentirte confundido. Esta desconexión emocional puede tener consecuencias graves para tu bienestar y salud mental.

Por eso, en Sanar Psicoterapia queremos recordarte que no estás solo y hablar de lo que sientes es un acto de valentía. ¡A expresar más tus emociones! Comparte en los comentarios si alguna vez has callado cómo te sientes realmente. 💬

👉 Un feliz día hombres, ustedes también son valiosos, no por lo que tienen, sino por su ser.

🎗️

18/03/2025

😟 Una crisis puede surgir en cualquier etapa de tu vida y, cuando lo hace, trae consigo cambios inevitables, acompañados de incertidumbre y conflictos. Es como si la vida pusiera a prueba tus decisiones, hábitos y emociones. ¿La mejor manera de afrontar una crisis? No permitas que el impacto emocional te domine. Enfréntala desde una postura de aprendizaje y crecimiento, evitando caer en el rol de víctima de las circunstancias. Solo así podrás transformar la adversidad en una oportunidad. ✨

¿Estás atravesando una crisis? ¡Tómate un momento para reflexionar sobre lo que estás viviendo! ¿Qué aprendizaje oculto te está trayendo? ¿Cómo crees que verás esta situación dentro de un año y qué pasos puedes dar para avanzar?

Recuerda que no tienes que enfrentar esto solo/a. Buscar ayuda es señal de fortaleza, no de debilidad y en Sanar Psicoterapia podemos descubrir recursos que no sabías que tenías para afrontarla y comenzar a ser el protagonista de tu vida.

14/03/2025

Si respondiste mayoritariamente A y C: ¡Estás en una relación tóxica! Es probable que te sientas atrapado/a y confundido/a. Que tu pareja este utilizando el enojo para ejercer control, que te desvalorice o te sientas culpable por sus faltas de respeto.

No ignores estas señales y comprende que no estás solo/a. Hablar con alguien en quien confíes o buscar ayuda profesional es fundamental.
📞❤️

Recuerda que, aunque salir de una relación tóxica puede ser complicado, no es imposible. ¡Toma el control de tu vida hoy! 🌟 Y si necesitas ayuda, no dudes en enviarnos un mensaje porque en Sanar Psicoterapia estamos para escucharte y apoyarte.

Si respondiste mayoritariamente B: ¡Estás en una relación sana! Tu pareja te permite ser tú mismo/a, te apoya en las decisiones que tomas y está a tu lado incluso en los momentos de disgusto. ¡Tu dolor, también es su dolor!

Sigue fomentando la comunicación abierta y el respeto mutuo. Recuerda que una relación sana es fundamental para tu bienestar emocional. ❤️

09/03/2025

¿Y si dejaras de perseguir la validación externa? ¿Y si supieras que ya eres suficiente? ¿Y si comenzaras a celebrar tus logros, por pequeños que parezcan? ¿Y si tu camino no tuviera que parecerse al de nadie más? ¿Y si tu valor no estuviera en discusión?

¡No te subestimes más! Desde Sanar Psicoterapia queremos que empieces a creer en ti, valórate incondicionalmente, porque tu sola existencia, el estar viva, es lo que hace que ya merezcas relaciones saludables, amor incondicional, respeto y plenitud. ¡Mujeres, ustedes valen mucho! Recuérdenlo siempre. 💜

07/03/2025

Hoy tuve el honor de ser invitada por Lina y Rafael al programa Arriba Bogotá de City TV 📺✨, en conmemoración del Día Internacional de la Mujer 🌷, para hablar de un tema que nos atraviesa profundamente: el agotamiento emocional y mental 🧠💭 que tantas mujeres experimentan por la sobrecarga de roles que asumimos cada día.

Desde Sanar Psicoterapia 🧡, quise recordar que no tenemos que poder con todo. Cuidarnos, detenernos y priorizarnos también es parte del amor que damos 🫶🏻💖. No estamos hechas para vivir agotadas ni desconectadas de nosotras mismas.

Hoy quiero desearles a todas las mujeres un feliz día 🎉👩🏻‍🦰👩🏽‍🦱👩🏼‍🦳. Que sigan siendo luz ✨ para sus hijos, sus familias, sus trabajos… y, sobre todo, para ustedes mismas.

Que nunca se apague su brillo 🌟.

¿Y tú cómo te cuidas?

05/03/2025

Cuando decides dar el primer paso y asistir a una sesión de psicoterapia, debes felicitarte, y si aún no lo has hecho, en Sanar Psicoterapia queremos felicitarte. Es un acto de valentía querer sanar, conocerte y entender las razones detrás de tus acciones o pensamientos.

Y claro, una primera sesión de psicoterapia puede generar temor, es normal. Es algo nuevo y desconocido para ti, por eso mismo, hoy te comparto algunas cosas que debes saber antes de asistir a tu primera sesión.

👉 Recomendación adicional: antes de tu primera consulta, toma lápiz y papel o abre una aplicación de notas en tu celular y responde estas preguntas:

• ¿Qué desafíos estás viviendo en este momento?
• ¿Conoces tus antecedentes familiares de salud mental?
• ¿Estás evitando alguna emoción?
• ¿Cuánto tiempo llevas sintiéndote así?
• ¿Qué temas te gustaría tratar en terapia?
• ¿Qué preguntas te gustaría hacerle a tu psicoterapeuta? Ejemplo: ¿cuál es el enfoque de la terapia? ¿has tratado a pacientes con síntomas o experiencias similares a las mías? ¿con qué frecuencia serán las sesiones? o ¿cuánto durará el tratamiento?

💡 Es importante recordar que cada persona llega a la terapia con una historia única. No importa si tus sentimientos son confusos o intensos, todos ellos tienen un espacio en la sesión, y en Sanar Psicoterapia estaremos ahí para guiarte con empatía y profesionalismo.

¿Quieres que te resuelva alguna otra duda sobre cómo funciona una sesión de psicoterapia con nosotros? ¡Te leo en los comentarios! 💬

28/02/2025

✨ Si bien existe la autocrítica saludable, esa voz interior madura que reconoce tus valores, no te agrede ni invalida, sino que aprende de las lecciones y las ve como oportunidades. Esa que necesitamos para evaluar todo el contexto de una situación y avanzar en la vida.

Pero, ¿qué pasa cuando tu diálogo interno es negativo? Esto es lo que se conoce como autocrítica destructiva, y consiste en tener pensamientos como “Debí haber llegado más temprano”, "Hay algo mal conmigo” o “Yo no sirvo para nada”.

¿Te ha pasado? ¡Tranquilo! Tú puedes transformar esos pensamientos y comenzar a ser el arquitecto de la vida que deseas: una plena y llena de bienestar.

¿Estás preparado para cambiar la autocrítica destructiva por autocompasión? 💖

Recuerda que en Sanar Psicoterapia estamos para escucharte y acompañarte en tu proceso de sanación.

👉 Y si te gustó este post, no dudes en compartirlo con esa persona que sabes que también necesita leerlo.

26/02/2025

✨ En una relación de pareja podemos cometer muchos errores, pero la buena noticia es que estos los podemos reparar.

Por eso hoy, te invito a descubrir uno de los errores de pareja más comunes : la falta de comunicación, y es que a veces los malentendidos surgen por no expresar lo que sientes o necesitas. 😥

✅ Por eso, tómate el tiempo para conversar con tu pareja de manera abierta y honesta, así encontrarás un punto medio para fortalecer su conexión y comprensión mutua.

No olvides que reconocer y corregir estos errores puede llevar a una relación de pareja más saludable y feliz.

¿Te sentiste identificado? ¿Te gustaría conocer más tips sobre cómo construir una relación sana? 💑

💬 Déjame saber en los comentarios

Recuerda que en Sanar Psicoterapia siempre estamos dispuestos a escucharte y ayudarte

21/02/2025

”¿Te preocupas demasiado por el futuro? 🤯”

La ansiedad por lo que vendrá en el futuro nos roba el presente y genera estrés, insomnio y sensación de descontrol. Pero hay maneras de frenarla y volver al aquí y ahora. ✨

🔑 Practicar la consciencia plena no es fácil, pero empezar con pequeños pasos marca la diferencia.

💬 ¿Tú también sientes que te cuesta soltar el control? Cuéntamelo en los comentarios o guarda este post para leerlo cuando lo necesites. 🙌

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