Todasana (2026)

11/09/2025

✍🏼 Escribir no es solo un hábito, es un refugio.

Cada vez más estudios confirman lo que sentimos cuando lo hacemos: al volcar las emociones en el papel, el peso se aligera, la mente se ordena y el corazón respira. La ciencia habla de menos estrés y más claridad, pero lo que más importa es esa sensación íntima de calma… ese instante en que descubres que lo que sientes importa y merece ser escuchado.

📓 Te comparto un ejercicio sencillo:
Dedica 10 minutos antes de dormir a escribir sin filtros ni juicios. No busques hacerlo bonito, solo deja que salga. Al final, elige una palabra que resuma tu día y rodéala. Esa será tu brújula emocional.

✨ Porque cada palabra escrita es un paso hacia dentro… y también hacia tu sanación.

¿Y tú? 🌿
¿Has probado a escribir lo que sientes?

̃oshábitosgrandescambios

03/09/2025

Lo que comes influye directamente en cómo te sientes 🌿.

Estos 3 alimentos son simples, accesibles y pueden ayudarte a reducir la inflamación y el dolor: cúrcuma, jengibre y arándanos.

💡 Tip: "No tienes que cambiarlos todos de golpe, prueba uno y cuéntame cómo te funciona.”

¡Te abrazo! 💕

22/07/2021

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

💞La otra zona de nuestro cerebro Sistema Límbico, llamada también como Amígdala cerebral, se estimula con las emociones como el enojo y miedo que son las relacionadas con el estrés generando cambios que provocan malestar. Con la práctica de Mindfulness se vio que la amígdala cerebral no se estimulaba de una manera tan marcada.

💞“Las emociones siguen estando presentes porque las necesitamos” pero son emociones que podemos regular y no son las emociones las que nos controlan.

💞Cuando usamos nuestra práctica de atención plena podemos enfrentar las situaciones de riesgo más estable, ya que el estrés es algo que vamos a vivir toda la vida. Una cosa es reaccionar ante el estrés y otra muy diferente es responder al estrés.

💞Con Mindfulness no reaccionamos constantemente de una manera poco competente y dañina, dejamos de reaccionar para empezar a tener respuestas sanas, alternas y creativas ante cualquier situación de riesgo.

Aplica la técnica de respiración que ves en el video varias veces al día para comenzar a calmar tu mente🙏🏽

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18/07/2021

En este mismo momento. Levántate y ve a buscar algún alimento. Toma un trocito de una pieza de fruta pelada, algún fruto seco o prepárate una taza de té...

¿Ya?, muy bien, empezamos...💞

Primero lee tranquilamente las instrucciones que voy a darte. Después hazlas prestando atención a cada paso.

1-. Siéntate, con una postura relajada pero erguida. Empieza a prestar atención al alimento que tienes delante. Vas a experimentarlo con todos tus sentidos, en orden, de uno en uno.

2-. Comienza con la vista e intenta describirlo de forma objetiva. ¿Tiene un tono oscuro, claro?, si lo mueves, ¿cambia su tonalidad?, ¿es pequeño, alargado, irregular?…

3-. Continúa con el tacto, tócalo con suavidad, con mimo, ¿su superficie es rugosa, lisa?, ¿puedes apretarlo entre los dedos?, ¿cambia su forma?…

4-. Pasamos al siguiente sentido y huélelo, nota su aroma, ¿su olor es intenso o suave?, ¿dulzón, especiado?…

5-. Acércatelo muy despacito a la boca. Puedes cerrar los ojos si eso te ayuda a centrarte en la experiencia. Rózalo con los labios, pero no lo muerdas… Ponlo dentro de la boca y nota su textura. Puedes darle vueltas con la lengua… Con calma, no tienes prisa. Este momento es para ti… Ahora muérdelo despacio, nota si se intensifica su sabor, las diferentes sensaciones… Y sólo ahora, empieza a masticarlo y a tragarlo…

6-. Espera unos segundos todavía antes de abrir de nuevo los ojos. Saborea la experiencia.
Disfruta de lo que un simple bocado puede ofrecerte.💞

Este tipo de prácticas combinadas con técnicas de respiración y relajación, ejercicios para identificar y reducir y distorsionados respecto a la y técnicas de gestión emocional nos ayudan a darnos cuenta de qué diferente es comer con el piloto automático a , a aprender a identificar la sensación de saciedad, a diferenciar el hambre real del , a controlar los impulsos relacionados con la comida, a tolerar las emociones desagradables, eliminando la culpabilidad y el malestar, y a hacer de la comida un momento para saborear y disfrutar.

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13/07/2021

Nadie dijo que fuera fácil y menos en estos tiempos que vivimos cargado de tanta incertidumbre... Todos, por muy especialistas que seamos, seguimos siendo humanos.

Así que, sin juzgarnos, tomemos una pausa y luego busquemos las herramientas para poco a poco volver al equilibrio.

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29/05/2021

Tertulia sobre EL PODER DE LA ESCRITURA PARA SANAR💞

En esta primera tertulia de Junio, contaremos con la Adriana Tovar de experta en el Método de Bullet Journal.

Nos hablará sobre la importancia de escribir y organizar nuestras ideas para controlar la ansiedad y evitar procrastinar.

Yo les hablaré de cómo esta experiencia fue reveladora y parte de mi inspiración para comenzar con mi cuenta .Warrior como un blog personal para mi sanación.

Juntas te daremos herramientas y aclararemos dudas desde ambas perspectivas en una sesión amena, cercana y acompañadas con un café o té.

Esta charla es para ti si…

💞Deseas conocer los beneficios de la escritura
💞Quieres conocer técnicas alternativas para liberar tensión física y emocional.
💞Quieres aprender algo nuevo que beneficie tu salud integral.

CUPOS LIMITADOS👇🏽

EVENTO ONLINE
SÁBADO 05 DE JUNIO 2021
11:00 AM Col / 12:00 M Col.Mia / 1:00PM Chi.Arg / 6:00PM Esp
COSTO: 9.000 COP / 2.5 USD / 2 EUR (apróx.)

PASOS PARA SUSCRIPCIÓN:
1-. Reserva tu cupo seleccionando la fecha y horario único habilitado en el link de mi perfil .co

2-. Ingresa tus datos

3-. Haz el pago en el link que se liberará al final del registro

3-. Revisa tu correo para validar que te llegó tu suscripción.

Te espero🙃

23/05/2021

Ayer estuvimos en nuestra 3ra tertulia online DESINFLAMA Y ENCIENDE TU LLAMA VITAL🔥 enfocada en MÚSCULOS, POSTURA E INFLAMACIÓN y conversamos sobre muchos tips súper útiles para aplicar en casa y aliviar ese dolor muscular que muchos padecemos por mala postura, muchas horas sentados trabajando y hasta exceso de movimiento nos puede inflamar.

Los tips que compartimos van desde… “apretar tus glúteos” 🍑mientras estás trabajando, usar la cuchara de palo de la cocina👩🏼‍🍳 para liberar la tensión en algún punto de dolor, caerte a palo para ablandar y relajar los músculos🧹 hasta, Hacer presión con una pelota por todo el cuerpo⚾️🐶 desde tu cama, mientras ves una serie en Netflix.

¡De verdad me divertí mucho, siempre aprendo algo nuevo con mi querida Marcela! 🥰 Nuevamente gracias a las que participaron en vivo y sin miedo encendieron sus cámaras! Para los demás que compraron, les llegara el link de la grabación por correo.

Y si no te enteraste antes y la quieres comprar, consigues en mi perfil .warrior o .co un link para adquirir la CHARLA GRABADA por un tiempo.

IMPORTANTE:
Si compras ahora, 👀lee con atención porque luego del proceso de pago, WOMPI TE RE-DIRECCIONARÁ AL LINK DE LA GRABACIÓN.

Para FB, LINK DIRECTO https://checkout.wompi.co/l/ECIE20

Deseo que cada día cuenten con más herramientas para sanar. 🙏🏼💞✨

¡Cuenten con nosotras!
Les mandamos ¡un abrazo fuerte!
Yill y Marce 💞

13/05/2021

En el marco del mes de visibilidad internacional de la Fibromialgia, te dejo una serie de frases que repetimos muchos los que padecemos esta condición y casi todas la incluí en mi libro💞📖💞

Es importante destacar que a pesar de que la OMS reconoce esta fecha, cada vez que busco las cifras a nivel mundial no encuentro actualizaciones🤦🏼‍♀️

Para el 2015 esta condición afectaba al 6.3% de la población mundial lo cual sería… 🗣483.432.640 PERSONAS de los 7.673.533.970 que habitamos este mundo. Y todavía sigue siendo una condición crónica controvertida, sin diagnóstico preexistente definido, ni cura.

La Fibromialgia, la causa más común de dolor músculo esquelético en mujeres entre 20 y 55 años. Es una afección crónica de 👉🏽etiología desconocida👈🏽, que se caracteriza por la presencia de dolor crónico músculo esquelético generalizado, que suele coexistir con otros síntomas, fundamentalmente fatiga y problemas de sueño, pero también pueden estar presentes parestesias, rigidez articular, cefaleas, sensación de tumefacción en manos y problemas de concentración y memoria. Más de 100 síntomas frustrantes que pueden derivar en ansiedad y depresión en muchos casos.💆🏼‍♀️

¡Hoy puedo decir que me curé! 🙏🏼Porque no descansé en investigar cuál podía ser el origen de mi enfermedad. Todo te lo cuento en mi libro testimonial “COMO ME CURÉ COMBATIENDO LA FIBROMIALGIA DE FORMA 99% NATURAL” Sin embargo no puedo decir que sea una fórmula milagrosa ya que cada organismo es único y lo que más claro tenemos a la fecha, es que la Fibromialgia es “la suma de síntomas, consecuencia de otra enfermedad” principalmente inflamatoria. Así como, que hay un virus llamado -BARR que está altamente relacionado con esta enfermedad según

Tuve los virus y también la bacteria que genera la . La cual pude combatir gracias a desintoxicar mi cuerpo y mis emociones rigurosa y continuamente.

También están los parásitos, los metales pesados en las amalgamas, las prótesis mamarias... Al final todo se centra en bichos que atacan nuestro organismo. El enfoque está en combatirlos y desinflamar el organismo🦠👊🏼

Cuenta conmigo💞

10/05/2021

NUTRICIÓN E INFLAMACIÓN

En esta segunda tertulia contaremos con la Lic. Daniella Bellizia Nutricionista, con mención honorífica en la Universidad Central de Venezuela. Herbóloga de reciente formación. Diplomada en nutrición para vegetarianos y veganos, hormonologia y cirugía bariátrica; y con curso de ampliación en trastornos de la conducta alimentaria.

Yo les hablaré de uno de los tres pilares que hablo en mi libro sobre mi alimentación. Mi cambio de hábitos para sanar, mi protocolo de alimentación y como tuve que pasar por varios de ellos para llegar a un protocolo equilibrado y sin etiquetas.

Juntas te daremos herramientas y aclararemos dudas desde ambas perspectivas en una sesión amena, cercana y acompañadas con un café o té.

Esta charla es para ti si…

- Deseas desinflamar tu organismo de forma natural
- Tienes Fibromialgia y quieres conocer herramientas naturales
- Tienes algún familiar con Fibromialgia o alguna condición inflamatoria
- Sufres de inflamación y no sabes por donde empezar
- Quieres comenzar a cambiar tus hábitos y desinflamar tu organismo para prevenir cualquier enfermedad

LOS CUPOS SON LIMITADOS💨

ℹ️DATOS DEL EVENTO ONLINE

⌛️2 HORAS
👩🏼‍💻VÍA Zoom@ patrocinado por 💞
🗓SÁBADO 15 DE MAYO 2021
⏰11:00 AM Col / 12:00 M Col.Mia / 1:00PM Chi.Arg / 6:00PM Esp
💰COSTO: 9.000 COP / 2.5 USD / 2 EUR (aprox.)
Link de reserva y pago: https://calendly.com/todasana/evento-online-desinflama-y-enciende-tu-llama-nutricion

Si tienes dudas escríbeme por el chat.
¡Te espero feliz! 😘

Que tengas un feliz comienzo de semana🙏🏼✨💞

07/05/2021

MAÑANA!!!!

05/05/2021

Y leyéndolo el informe completo de la OMS no mencionaron este tema y lo importante que es sobre todo en estos días... 😔

La terapia emocional debería ser obligatoria como cualquier otra especialidad tan indispensables mínimo, una vez año mínimo.

Por lo pronto... En este PRIMER ENCUENTRO☕️, disfrutemos una tertulia junt@s donde te cuento sobre lo que he hecho “a nivel emocional/psicológico” para desinflamar mi organismo y sanar a través de los cambios de hábitos.

MARITZA QUIRÓZ Psicóloga clínica que me ha acompañado en todo este proceso de sanación y también escribió el prólogo de mi libro “CÓMO ME CURÉ COMBATIENDO LA FIBROMIALGIA DE FORMA 99% NATURAL”; nos hablará de LA IMPORTANCIA DE TRABAJAR NUESTRAS EMOCIONES PARA DESINFLAMAR, MITIGAR EL DOLOR Y BAJAR LA CARGA DEL ESTRÉS EMOCIONAL.

Juntas te daremos herramientas y aclararemos dudas desde ambas perspectivas en una sesión amena, cercana y acompañadas con un café o té.

Esta charla es para ti si…

- Deseas desinflamar tu organismo de forma natural
- Tienes Fibromialgia y quieres conocer herramientas naturales
- Tienes algún familiar con Fibromialgia o alguna condición inflamatoria
- Sufres de inflamación y no sabes por donde empezar
- Quieres comenzar a cambiar tus hábitos y desinflamar tu organismo para prevenir cualquier enfermedad

LOS CUPOS SON LIMITADOS💨

ℹ️DATOS DEL EVENTO ONLINE
⌛️2 HORAS
👩🏼‍💻VÍA Zoom@ patrocinado por 💞
🗓SÁBADO 8 DE MAYO 2021
⏰11:00 AM Col / 12:00 M Col.Mia / 1:00PM Chi.Arg / 6:00PM Esp
💰COSTO: 9.000 COP / 2.5 USD / 2 EUR (aprox.)
Link de reserva y pago en mi perfil: .warrior o .co

Link para FB: https://calendly.com/todasana/desinflama-y-enciende-tu-llama-vital

Si tienes dudas escríbeme por el chat.
¡Te espero feliz! 😘

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