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Preparación integral para la maternidad y paternidad

26/05/2023

¡Feliz viernes! 💚

16/05/2023

Practicar yoga en el embarazo, tiene muchas ventajas. Mejorarás tu flexibilidad y te aportará calma y control. Además de beneficiar la salud de tu bebé, el yoga es muy recomendable para prepararte para el parto.

27/07/2022

El dolor de espalda durante el embarazo es una molestia frecuente 🙇‍♀️, pero no es de extrañarse ya que estás aumentando de peso, tu centro de gravedad está cambiando y tus hormonas están relajando los ligamentos en las articulaciones de tu pelvis, pero, no tienes porqué vivir un embarazo con dolor ❌, por esto hoy te dejamos 6 ejercicios para que lo pongas en práctica con tu pareja, que pueden ayudarte a aliviar ese dolor molesto y constante en la espalda. 🙌⁠
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✨ Recuerda que en nuestras clases de Yoga prenatal encontrarás prácticas que te ayudarán a controlar tu cuerpo y tu mente para que este proceso sea más fácil de navegar.⁠
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15/07/2022

Seguro que ya te diste cuenta que el embarazo es un gran reto para tu cuerpo, tanto en tu estado físico como mental 😓, todos los días notas como tus pechos cambian, tu peso, tu sueño y tu estado de ánimo ni para qué decirlo 🤯, por eso, existen distintas opciones que te ayudarán a enfrentarlo, como lo es Yoga Prenatal 🙏. El Yoga practicado en pareja durante el embarazo es una experiencia única para ambos y para el bebé. Se trabaja en equipo y en sintonía. La pareja practica Yoga, pero también ayuda a la mamá a realizar determinados movimientos, masajes, y ella se siente apoyada y protegida. Acá te dejamos algunos beneficios del Yoga Prenatal en pareja: 👇⁠
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✨ Te mantiene ágil, fuerte y segura.⁠
✨ Te prepara para el parto, tanto psicológicamente como físicamente, te ayudará a controlar el dolor durante el parto e incluso puede reducir la probabilidad de una cesárea.⁠
✨ Estabiliza tu sistema nervioso autónomo, que son todas aquellas funciones vitales que no dependen de ti como la respiración, el sueño, la digestión, el latido del corazón, etc, lo que te ayudará a tener menos síntomas negativos asociados a la gestación.⁠
✨ Te enseña a confiar en ti, orientando tus pasos hacia tu interior para que recuperes tu poder y recuerdes todo el conocimiento y la fuerza que tienes.⁠
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¿Ya tuviste tu primera clase? Cuéntanos tu experiencia 👇⁠
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31/03/2022

Ser doula es...
❤️ Escuchar tus preferencias, miedos, angustias e incertidumbres
💜 Aceptar las decisiones que tú, tu pareja y bebé tomen y sientan apropiadas
💛 Proteger la experiencia de embarazo, parto y postparto teniendo en cuenta la fisiología del proceso, la evidencia científica y las recomendaciones de la OMS
💚 Cuidar a la nueva familia y facilitar su bienestar con herramientas que se adapten a su realidad.

Por eso toda mujer merece una doula! 🤰

Y tú, ya tienes la tuya?

31/03/2022

Hablemos del sonido y la gestación.

El sonido es una herramienta de sanación muy ponente: nos ayuda a transcender estados de ánimo, su vibración puede llegar a nivel celular, permite relajar los músculos al bailar o cantar, apoya la liberación de endorfinas.

🎶 En el embarazo, el sesiones de relajación con cuencos tibetanos, cuencos de cristal, gong o algún instrumento sagrado induce estados de relajación.
🥁 Ejercicios de canto y vocalización te permitirá soltar la tensión de los músculos de tu cara, cuello y piso pélvico.
🎺 Sabías que es posible parir cantando? El canto maternal carnático es una herramienta hermosa para apoyar el parto.

Cuéntanos, ¿Cuál es tu canción favorita para esta etapa?
Te dejamos las nuestras en el link en la bio

📷: .f.vi

15/03/2022

El yoga para la fertilidad es un conjunto de prácticas de movimiento, meditación y hábitos que honran el ciclo menstrual y que conectan a la mujer con su poder creativo y la fuerza femenina.

Además, permite acompañar pérdidas gestacionales, apoyar procesos de fertilidad asistida, mejorar la salud hormonal, apoyar patologías del sistema reproductivo y maximizar el bienestar de quien quiere gestar,

Si estás buscando bebé, si quieres mantener tu vitalidad o buscas activar tu poder creativo esta práctica es para ti, ¿te animas a practicar?

08/03/2022

💪🏻 Hoy conmemoramos a quienes abrieron el camino para nosotras, a las rebeldes e incomprendidas, a las perseverantes y valientes!
👯‍♂️ Celebramos a las mujeres que luchan todos los días por la igualdad desde su trabajo, su escuela y su casa!
👨🏻‍🍼 Que las paternidades protagonistas de su rol de cuidado y las maternidades libres y auténticas sea nuestro legado! ✨

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21/02/2022

Que vivan las maternidades deseadas! 💚💚💚
Te deseo auténtica, autónoma y soberana de tus decisiones y de tu cuerpo. Que la libertad sea el milagro que toque tu puerta todos los días. Por más maternidades deseadas y conscientes.

01/01/2022

Que la valentía de ser nosotros mismos, de vivir en nuestros términos y compartir lo que es verdadero en nosotros nos acompañe en 2022. Gracias a quienes confiaron en nosotros en su camino hacia la maternidad y paternidad. Y que sean más las familias auténticas y reales. Feliz Año! 🎈🎆🎊

02/11/2021

Situaciones difíciles e inesperadas 😔 como un fallecimiento, una enfermedad costosa, una incapacidad laboral, la pérdida de un empleo por un período prolongado, entre muchas otras eventualidades, pueden ocurrir en cualquier momento. Por eso, es importante tener un colchón que nos amortigüe la caída! ✨

El no hacerlo, podría implicar no solo tener que recurrir a la deuda, en tarjetas de crédito usualmente, sino que también podría representar una carga importante para quien deba asumir la situación.

Entonces, ¿cuándo empezar a hacer el fondo de emergencias? Ahora 💥!!! con lo que puedas empieza.

Y cuando lo tengas, recuerda siempre cuál es el propósito de ese dinero para que no le inventes usos 🙃.

Y tu, ¿Ya tienes tu fondo? cuéntanos en los comentarios! 👇🏻👇🏻👇🏻

02/11/2021

La relación de pareja es un 🧑‍🤝‍🧑. Siempre es muy importante tener presente que antes de ser padres somos socios y aliados. La paternidad es seguramente el proyecto más grande que nos une, pero no el único.

Por eso es importante cultivar espacios de , en donde podamos reconocer quienes somos ahora y cuáles son nuestras necesidades en este momento. También construir momentos en donde podamos reír y divertirnos que nos recuerden lo afortunados que somos al estar aquí, siendo socios, amigos y pareja 🕺💃.

Hoy te invitamos a tomarte 10 minutos antes de dormir para recordar qué admiras de tu , qué te enamora y qué pueden agradecerle. Y no olvides decírselo, unas palabras amorosas nunca están de más. 🥰

Comparte este post con quien pueda servirle 😉
📷 .f.vi

02/11/2021

Como madres y padres 🧑‍🍼 tenemos la responsabilidad de asumir nuestra felicidad y salud. Está en nuestras manos mantenernos fuertes 💪🏻, sanar nuestras heridas emocionales 💜 y sintonizar con el agradecimiento 🙏🏻, aún en los momentos más desafiantes.

El trabajo más grande es el interior ✨ y bebé es el mejor maestro 👩‍🏫 que viene a mostrarnos nuevas formas de hacer las cosas y de ver la vida.

Ser padres es una oportunidad para recordar qué me hace feliz 😊, qué me recarga 🔋 y cómo puedo nutrirme y darme amor, placer y alegría. Es muy importante que puedas conectar contigo 🧘‍♂️.

Y tú, ¿Cómo te das alegría? Cuéntanos en los comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

19/10/2021

❤️ Poco a poco he entendido que los grandes momentos de la vida nos atraviesan el cuerpo: las mariposas cuando nos enamoramos, el vacio de la muerte, el calor de un abrazo, la gratitud deja una sonrisa… y que decir de traer un hijo al mundo!

✨ Ser es aprender el arte y el oficio de cuidar la vida desde el inicio y tener herramientas para dar y, en nuestro caso, a hombres y mujeres mientras transitan a la y .

🙏🏻 Gracias y por un fin de semana mágico, donde llené mi mochila y mi corazón ♥️ de herramientas para acompañar familias desde la hasta el .

🙋🏻‍♀️ Aquí estamos para apoyarlos en uno de los momentos más trascendentales de sus vidas. Déjanos tus datos y te contactamos ☎️

14/10/2021

En embarazo o postparto tanto mamá como papá pueden vivir la muerte de su bebé en gestación o recién nacido, perder su trabajo, a un ser querido o su relación de pareja.

Es importante darle un lugar a estas pérdidas, reconocerlas y gestionar los sentimientos asociados a ese duelo. Te dejamos 3 formas de hacerlo:
💧Permítete sentir la tristeza, rabia o frustración que te genera ese evento. Llorar, escribir, rezar o hablar con alguien puede ayudar a exteriorizar lo que sientes.

🎗️Hacer un ritual de duelo, celebrar una misa, realizar una meditación o crear un altar agradeciendo la vida que se fue o el evento que sucedió, te ayuda a procesar lo ocurrido y darte la oportunidad de soltarlo.

🧑‍🍼Si estás en embarazo, explícale a tu bebé lo que sientes y cómo esa tristeza es tuya y que tu como adulto vas a encargarte de vivir y gestionar ese sentimiento.

¿Ya conoces nuestras sesiones personalizadas de acompañamiento al duelo?

Escríbenos para darte más información 📩

09/10/2021

¿Qué tal unos camarones para con verduras para hoy? 🦐

La American Pregnancy Association recomienda que las familias buscando concebir y en embarazo consuman de 2 a 3 porciones de pescado 🐟 a la semana, ojalá especies pequeñas que no acumulen grandes cantidades de mercurio. Dentro de estás especies están los camarones. Es importante consumirlos cocinados si estás en gestación.

Hoy te traemos una forma sencilla y rápida de prepararlos con esta receta para 2 personas 🍴.

👨‍🍳Ingredientes:
400 grs de camarón
Aceite de coco
1 zuquini mediano
1 pimentón mediano
1 ajo
Jugo de 1 limón
Hojas de albahaca frescas
Sal y pimienta al gusto

👩‍🍳 Toma un zuquini y córtalo en tiras. Si es posible para ti puedes hacer estas tiras largas como simulando un espagueti. Corta el pimentón en cuadros. Machaca el ajo.

👨‍🍳 Sofríe en un sartén el ajo y el pimentón en aceite de coco. Cuando el ajo desprenda olor, agrega el jugo de limón sal, pimienta y los camarones. Deja que los camarones se cocinen bien con la olla tapada.

👩‍🍳 Cuando estén cocinados los camarones, apaga el fogón agrega el zuquini y hojas de albahaca fresca, tapa y deja reposar por 3 minutos. ¡Y ya están listos para ser servidos!

🍚 Puedes acompañarlo de arroz integral, papa salada o tu acompañamiento favorito.

¿Ya lo probaste? 😋 Cuéntanos como te quedó en los comentarios 👇🏻👇🏻👇🏻

Referencia:
https://americanpregnancy.org/es/healthy-pregnancy/is-it-safe/eating-shrimp-pregnancy/

Dirección

Bogotá

Teléfono

+573022926576

Página web

http://beacons.ai/authenticparenthood

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