04/03/2022
ERES INTOLERANTE A LOS LÁCTEOS😥😥?
Te entendemos, pareciera que todo lo que comes te sienta muy mal 😫😫, permaneces con el abdomen inflado o distendido y sientes muchos gases, tanto que quisieras salir corriendo 🏃♂️🏃♂️.
A medida que pasan los años (y no estoy diciendo que seas viejo o vieja 👆, solo que ya no somos bebés, niños o adolescentes😆 ), las células y otras estructuras encargadas de procesar los lácteos cambian, o dejan de funcionar adecuadamente. Por esto ya no procesamos la lactosa (el azúcar de la leche), y aunque tomemos leche deslactosada, nos vamos a sentir igual.
💥💥LO MEJOR QUE PUEDES HACER si sabes que eres intolerante a los lácteos es:
- Preferir la leche de almendras, de avena o de arroz.
- Disminuir el consumo de otros lácteos como el QUESO. Sabemos que es delicioso, pero al mismo tiempo es un poco más complejo de procesar y con seguridad te va a caer pesado.
- REVISA LAS ETIQUETAS: Hemos visto incluso papas fritas, pan y dulces, que contienen LECHE, siiiii LECHE 😫😫.
- Los snacks que vienen libres de lácteos, casi siempre son gluten-free. Así que puedes buscar en las secciones orgánicas, o gluten-free del supermercado.
- Toma bastante líquido y come frutas y verduras, para ayudar a tu digestión (Mira nuestro post acerca del colon).
- Si estas opciones no son viables, PUEDES IR DEJANDO POCO A POCO LOS LÁCTEOS, encontrarás que tu día a día será mejor 😊.
