Hacks Posparto

09/07/2021

😲3 MESES e incluso menos, es el tiempo estimado que una persona puede recuperar su figura y quedar como si nunca hubiera estado embarazada. Comprobado!!

¿Quieres saber cual es el secreto?

Toca en este enlace y averígualo tu misma..

duquecoin.com/ejercicios-posparto

10/06/2021

😲¿Es malo hacer ejercicio en el embarazo?

Absolutamente NO mi querida amiga, antes es todo lo contrario, el ejercicio es excelente en cualquier etapa de la vida incluso en el embarazo.

Claro está que si existen algunas recomendaciones, por ejemplo:

Cuida mucho tu respiración, ten presente que en la etapa del embarazo tu respiración aumenta entre 12 a 15 respiraciones por minuto así que evita agitarte demasiado con actividades muy intensas.

Una excelente opción es salir a caminar, por un tiempo mínimo de 20 minutos y máximo de 45minutos.

Otra muy buena es nadar, ayuda a mejorar la circulación, aumenta el tono muscular, fortalece brazos y piernas.

Te dejo estas dos recomendaciones para que las pongas en practica ahora mismo.

Ah y ya sabes que si quieres aprender más sobre ejercicios en tu embarazo o en tu recuperación posparto he creado todo un programa que me sirvió a mi en mi embarazo, y estoy segura que a ti también te puede ayudar.

Te dejo aquí el link de acceso
duquecoin.com/posparto

COMPROBADO: los ejercicios posparto mas efectivos para recuperar la figura y parecer como si nunca hubieras estado embarazada.

07/06/2021

😍Vuelve a sentirte bella y segura con tu cuerpo después del embarazo.

😕Son muchos los cambios que sufrimos en el embarazo, cambios que en ocasiones son irreversibles!!

🤸Fue a través de esta metodología de 10 pasos que logre recuperar mi figura y peso ideal, ya somos muchas mamitas que lo hemos logrado y estoy segura que a ti también te puede ayudar.

🚨Si quieres saber de que se trata toca en el enlace para mas informacióninformacion

duquecoin.com/posparto

05/06/2021

😍Vuelve a sentirte bella y segura con tu cuerpo después del embarazo.

😕Son muchos los cambios que sufrimos en el embarazo, cambios que en ocasiones son irreversibles!!

🤸Fue a través de esta metodología de 10 pasos que logre recuperar mi figura y peso ideal, ya somos muchas mamitas que lo hemos logrado y estoy segura que a ti también te puede ayudar.

🚨si quieres saber de que se trata accede ahora haber si aun quedan cupos disponibles.

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29/05/2021

Los 4 mejores ejercicios para recuperar la figura en el posparto!!

👊Ejercicios Cardiovasculares: ideales para derretir esa grasa que se acumula en el tiempo de reposo luego de dar a luz.

👊Ejercicios Funcionales: Si quieres recuperar fuerza, resistencia, tonificar músculos, no hay nada mejor que los ejercicios funcionales trabajando solo con el peso de tu cuerpo.

👊Ejercicios Hipopresivos: Esta novedosa técnica para reordenar los órganos y fortalecer los músculos internos que se ven afectados en la etapa del embarazo.

👊Ejercicios de Kegel: Son los mejores para la recuperación del suelo pélvico que como sabes es la zona que se ve más afectada en la etapa del parto.

Si te ha gustado este post te voy a dejar un link donde podrás ampliar esta información con más detalle.

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21/05/2021

¿Son buenas las fajas después del posparto?

La respuesta es depende, depende de que? del uso que se le de, un uso inapropiado puede ser lesivo para la salud, te explico:

esta bien usar la faja de forma moderada, por poco tiempo mientras la recuperación y una faja que sea apropiada para ti avalada por un medico o un profesional deportivo.

El uso de faja te ayuda a la recuperación de tu zona abdominal y no solo eso sino a mejorar tu postura pero si se usa de manera muy frecuente y por tiempos prolongados ocasionara que tu cuerpo se acostumbre a la faja y el día que no la tengas puesta tendrás problemas de movilidad, de fuerza y demás.

Recuerda siempre acudir con un profesional primero antes de tomar decisiones por tu cuenta de si fajarte o no.

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21/05/2021

¿Cuándo volver hacer ejercicio después de tener a tu bebe?

Pues bien lo ideal es que te reactives con la actividad física pasadas las 4 a 6 semanas después de tener a tu bebe, claro esta que siempre estés bajo la supervisión de un medico o un profesional del deporte que te de el aval.

Una muy buena manera de empezar es caminando, caminar, caminar y caminar es super recomendable para empezar y poco a poco ir subiendo el nivel.

pilates es una muy buena opción también al igual que los ejercicios hipopresivos, como ya sabes aquí compartimos varios tips respecto a ello pero si quieres una información mas amplia de como funcionan, cada cuanto practicarlos y demás, te comparto un link donde encontraras información al respecto.

www.duquecoin.com/posparto

no esta de mas también que te hagas unas buenas abdominales que te ayuden mejorar tu zona abdominal, pronto mas información sobre abdominales para el posparto.

21/05/2021

¿Es verdad que darle pecho a tu bebe te ayuda a bajar de peso?

La respuesta es que SI, esta demostrado que darle pecho a tu bebe te ayuda a quemar entre 500 y 700 calorías!! 😮

sin embargo ten presente las siguientes consideraciones, no en todas las mujeres funciona de la misma manera.

>las hormonas
>la calidad del sueño
>el tipo de alimentación

Son algunas variables que puede que sea mayor o menor la quema de calorías al momento de darle pecho a tu bebe.

Así que no te preocupes y alienta a tu bebe con toda confianza será un beneficio para ambos 🤱

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19/05/2021

¿Cuál es la postura mas efectiva al momento de realizar abdominales hipopresivas?

Pues bien la respuesta es que no hay una que sea mas efectiva que otra, lo que varia es la comodidad en la que tu te sientas practicándola, aquí tenemos algunos ejemplos:

👉De pie
👉Arrodillados
👉en 4 (rodillas y manos)
👉sentados
👉acostados

Lo importante aquí es que las practiques todas y encuentres con la que mas te sientas cómoda, recuerda siempre contar con el acompañamiento de un profesional ya que estos ejercicios requieren de cierta exigencia física y orientación.

Espero los disfrutes y cuéntanos como te fue..

19/05/2021

Es muy importante que siempre consultes con un profesional del deporte antes de hacer esta practica y mas aun si estas en el posparto.

15/05/2021

Todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios hipopresivos.

pero antes algunas recomendaciones:

❌ no apto para embarazadas
❌ no lo hagas si sufres de tensión alta
❌ evitar si sufres problemas cardiacos

si estas en loa etapa de posparto primero ve al medico para asegurarte que tus músculos del suelo pélvico ya se encuentren estables.

✅ es mejor en horas de la mañana
✅ recomendable vaciar la vejiga antes de practicarlos
✅ Tomar agua antes

son ejercicios que requieren de bastante técnica lo ideal es que lo hagas bajo la supervisión y la guía de un profesional certificado.
éxitos en tu practica, cuéntanos como te va.

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15/05/2021

Los mejores ejercicios de respiración en la etapa del embarazo. parte 2.

Párate derecha, mantén tus pies paralelos entre sí y coloca tus manos sobre el pecho.
Mantén la boca cerrada y respire profundamente contando hasta 10. Ten cuidado de no presionar demasiado el pecho.
Mientras inhalas, siente tu mano moverse hacia afuera a medida que tus pulmones se expanden.
Aguanta la respiración por unos segundos y luego exhala por la boca lentamente. Tómate todo el tiempo que necesites para exhalar. Una manera simple de hacerlo es contando el mismo número que lo hizo mientras respirabas.
Repite todo el ejercicio diez veces para notar los beneficios de relajación.
Ten en cuenta que puede ser un poco difícil para ti realizar este ejercicio después del séptimo mes; sin embargo, intenta hacerlo regularmente manteniendo tus niveles de comodidad.

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