Dra. Maria Camila Rivera

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Dra. Maria Camila Rivera

Enfocados en cuidar tu salud mental y la de los tuyos.

21/01/2026

Transitar la emoción y hablar de ella es fundamental en salud mental porque las emociones cumplen una función clave en nuestra adaptación, bienestar y vínculo con los demás. Algunas razones importantes son:

1. Las emociones dan información
Las emociones nos señalan qué nos está pasando y qué necesitamos. Por ejemplo, la tristeza puede indicar una pérdida, el miedo una amenaza y el enojo un límite vulnerado. Si no se transitan, ese mensaje queda bloqueado.

2. Evitar la somatización
Cuando una emoción no se expresa ni se procesa, muchas veces se manifiesta en el cuerpo: dolores, contracturas, problemas gastrointestinales, insomnio, ansiedad. Hablar de lo que sentimos ayuda a prevenir este malestar físico.

3. Regular la intensidad emocional
Nombrar una emoción suele disminuir su intensidad. Ponerla en palabras permite ordenarla, comprenderla y evitar que se acumule o estalle de forma desproporcionada.

4. Favorecer la elaboración y el duelo
Transitar emociones como la tristeza, la culpa o la angustia es esencial para elaborar duelos, cambios y experiencias dolorosas. Evitarlas puede prolongar el sufrimiento. ❤️💞❤️

19/01/2026

Cuando una persona se siente atrapada en un estado de malestar emocional —ansiedad, depresión, agotamiento o culpa— suele reaccionar intentando “arreglarlo todo” de inmediato. A veces eso implica exigirse más, castigarse por no estar bien, ignorar lo que duele o repetir conductas que ya demostraron no funcionar. Sin darse cuenta, sigue cavando.

Dejar de cavar no significa rendirse ni quedarse inmóvil. Significa detener aquellas acciones, pensamientos o hábitos que profundizan el sufrimiento: la autocrítica constante, la comparación, el aislamiento, la negación de ayuda o la idea de que “debería poder solo”.

14/01/2026

No es difícil ser psiquiatra y terapeuta: Difícil sería no sentir nada al escuchar a un paciente contar que hoy durmió mejor, que pudo salir de casa sin miedo, que por primera vez en semanas volvió a reír. Lo difícil sería no emocionarse cuando alguien dice que ya no se siente tan solo dentro de su propia mente.

Escuchar los avances de los pacientes me alegra porque cada pequeño paso es una victoria silenciosa. Porque detrás de cada mejora hay valentía, esfuerzo y una lucha que muchas veces nadie más ve. Ser psiquiatra no es solo diagnosticar o prescribir; es acompañar, sostener y creer incluso cuando el otro aún no puede hacerlo por sí mismo.

11/01/2026

La claridad no se impone: se ofrece. Quien mantiene los ojos cerrados no busca verdad, sino comodidad, y ninguna luz, por fuerte que sea, puede cambiar eso. Insistir solo desgasta a quien ilumina y no transforma a quien se niega a mirar. A veces, lo más sabio es guardar la luz y seguir caminando.

06/01/2026

Evitar lo que te da ansiedad parece aliviar en el momento, pero a largo plazo suele hacerla más fuerte. Esto pasa por varias razones clave:

1. La ansiedad aprende del miedo
Cuando evitas algo que te da ansiedad, tu cerebro “aprende” que eso era realmente peligroso. Entonces, la próxima vez, la reacción de ansiedad aparece más rápido y más intensa.

2. El alivio es solo temporal
Evitar baja la ansiedad solo por un rato. Como no te quedas el tiempo suficiente para comprobar que nada terrible pasa, tu cuerpo no aprende a calmarse solo.

3. El problema se va expandiendo
Con el tiempo, no solo evitas esa situación, sino otras parecidas. Por ejemplo: evitas hablar en clase → luego evitas reuniones → luego evitas conocer gente. La ansiedad va “ocupando más espacio”.

4. Afrontar enseña que puedes manejarlo
Cuando afrontas (poco a poco), pasa algo importante:
• La ansiedad sube…
• Se mantiene un rato…
• Y luego baja por sí sola
Eso le enseña a tu cerebro: “Esto es incómodo, pero no peligroso. Puedo con esto.”

28/12/2025

Tu historia no se define por lo que no salió como esperabas, sino por la decisión de cuidarte. No fue un fallo, fue escucharte, poner límites y priorizar tu salud mental. Elegirse también es una forma de avanzar.

22/12/2025

Ser flexibles en la salud mental es importante porque la vida cambia constantemente y no siempre podemos controlar lo que ocurre. La flexibilidad nos ayuda a adaptarnos a nuevas situaciones, manejar mejor el estrés y encontrar distintas formas de afrontar los problemas. Cuando somos flexibles, podemos aceptar nuestras emociones sin juzgarnos, aprender de las dificultades y cuidar mejor de nuestro bienestar emocional. Esto favorece una mente más equilibrada y una mejor calidad de vida.

19/12/2025

Evaluar 2025 solo por sus resultados sería quedarse con una foto final y perder la historia completa. Este año importa por el recorrido: las decisiones tomadas, los intentos fallidos, los aprendizajes acumulados y la constancia en seguir adelante incluso cuando no todo salió como se esperaba. El proceso es donde se construye el crecimiento real, donde se fortalecen habilidades, se aclaran prioridades y se gana experiencia para el futuro. Los resultados pueden tardar en llegar o cambiar, pero el camino recorrido deja bases sólidas que valen mucho más que cualquier cifra o meta puntual.

17/12/2025

Para muchas personas, la Navidad no es una época de alegría. Puede traer soledad, duelo, ansiedad, depresión, presión económica o conflictos familiares. Las expectativas sociales de “estar feliz” pueden hacer que quien sufre se sienta aún más incomprendido.

01/12/2025

La terapia requiere tiempo, paciente y persistencia… muchas veces queremos resultados inmediatos, cambios rápidos, pero así no funciona, para convertirte en eso que quieres ser y que nunca has sido, debes trabar de forma constante un tiempo prolongado. 🧠🫀

25/11/2025

Lo que te salva no es la terapia, sino lo que haces con ella: las decisiones que tomas, el trabajo que te animas a enfrentar y la valentía de cambiar.

23/11/2025

Lo que callas no se borra: se queda dentro, pesando. Las emociones que no expresas buscan salida en tu cuerpo y se convierten en ansiedad, cansancio o dolor. Guardarte lo que sientes te hace vivir en tensión, repitiendo una y otra vez lo que no dijiste. Hablar libera; el silencio prolongado enferma. A veces, lo que más pesa no es lo que pasó, sino lo que no te atreviste a decir.

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Página web

https://drcamilapsiquiatra.com/

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