04/09/2021
Son muchos los motivos por los que no logramos perder peso.
Más allá de seguir una dieta adecuada, si queremos perder peso es importante nos mantengamos también bien hidratados y que podamos dormir las horas necesarias.
Algunas razones por las que no bajamos son:
1. Poco consumo de líquidos para hidratarnos.Su consumo diario apoya los procesos de desintoxicación y, a su vez, contribuye a controlar la ansiedad por comer , también para respirar es importante estar súper hidratados ya que es un ejercicio que exige un buen nivel de hidratación
2. Hacer solo ejercicio cardiovascular , es importante hacer ejercicios combinados con peso para un mayor resultado en corto tiempo.
3. Un exceso en las cantidades de los alimentos que ingerimos por más saludables que sean tienen calorías las cuales suman y pueden incrementar la masa gras.
4. Dormir poco la falta de sueño influye en el metabolismo en su proceso hormonal por ejempmo:
La letrina es la encarga de enviar una señal al cerebro para que deje de comer, mientras que la ghrelina estimula el hambre.
5. Trabajar todo un día frente a un computador un trabajo que implique estar sentado todo el tiempo, esto aumenta favorablemente el sedentarismo. Para eso debemos hacer caminatas cortas o movernos cada cierto tiempo, hacer las pautas de trabajo con algo de movimiento todo de 30 segundos cada ejercicio dará buenos resultados.
6. Problemas hormonales como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la resistencia a la insulina impiden adelgazar.
7. El estrés aumenta los niveles de cortisol, además de generar otras enfermedades también aumenta las ganas de comer y la ansiedad por consumir más calorias.
8. Exceso de azúcares como bebidas, postres y comida chatarra, pastelería.
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