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Johanna Martínez

Casa
Colombia
Bogotá
Johanna Martínez

Soy psicóloga clínica, con más de 15 años de experiencia en salud mental y formación continua en neuropsicología.

28/03/2026

Gracias a cada persona que asistió a nuestro encuentro pasado de Constelaciones Familiares y Trauma Transgeneracional.
Gracias por abrir su corazón, por confiar, por mirar su historia con valentía y por permitirse vivir un espacio profundo de observación, conciencia y movimiento interno.

Cuando hablamos de trauma, no hablamos solo de lo que pasó, sino también de las huellas que quedan en el cuerpo, en las emociones, en los vínculos y en la manera en que vivimos el presente. Los enfoques informados en trauma reconocen justamente ese impacto duradero y la importancia de crear espacios de seguridad, acompañamiento y cuidado para elaborar lo vivido.

Nuestro próximo encuentro será el 25 de abril, un espacio para mirar con más profundidad aquello que a veces no logramos comprender solo desde la razón: repeticiones, cargas emocionales, duelos no resueltos, bloqueos en la vida y dinámicas familiares que siguen teniendo efecto en el presente.

Si sientes que hay algo en tu vida que se repite, que pesa, o que todavía no encuentras cómo ordenar, este espacio puede ser para ti.

Próximo encuentro: 25 de abril
Constelaciones Familiares y Trauma Transgeneracional

23/03/2026

El poder de la medicina china 🇨🇳

22/03/2026

🧠✨ Como psicóloga clínica, siempre he trabajado en comprender la mente humana…
y hace un mes y medio decidí llevar ese conocimiento a un nuevo escenario: el trading 📈
No porque sea “fácil” o “rápido”, sino porque es un espacio donde la gestión emocional, la disciplina y la toma de decisiones juegan un papel clave 💡

He descubierto que invertir no solo implica aprender estrategias, sino también conocerte a ti mismo:
cómo reaccionas al riesgo, a la incertidumbre y a la presión.

Hoy estoy en una conferencia, expandiendo mi visión y aprendiendo aún más 🙌
Explorando nuevas formas de crecimiento, tanto personal como financiero.

Esto es parte de mi proceso… real, consciente y en construcción ✨

¿Alguna vez has pensado en cómo tus emociones influyen en tus decisiones financieras? 🔥

Mentalidad ProcesosReales

18/03/2026

Antes yo pensaba que este tipo de terapias ayudaban y que uno liberaba, pero hoy sé que no necesariamente es así. Los avances en terapia de trauma y en fisiología del trauma muestran que las intervenciones basadas en catarsis profundas pueden no favorecer una verdadera elaboración de lo vivido y, en algunos casos, pueden aumentar la desregulación del sistema nervioso. En trauma, no basta con activar la emoción: es necesario que el cerebro y el cuerpo puedan procesarla dentro de condiciones de seguridad, regulación y acompañamiento clínico adecuado. Los enfoques informados en trauma insisten precisamente en evitar la retraumatización y en no empujar a la persona a estados de desborde que repitan la sensación de alarma, pérdida de control o amenaza.

Por eso, llorar intensamente, gritar o revivir el dolor no significa automáticamente que se esté sanando. A veces lo que ocurre es que se reactivan las mismas respuestas neurofisiológicas de supervivencia, sin que haya una integración real de la experiencia. Hoy sabemos que en trauma el trabajo terapéutico serio busca algo distinto: ampliar la ventana de tolerancia, fortalecer la autorregulación, disminuir la sobrecarga del sistema y ayudar a que la persona procese lo vivido de forma gradual, segura y sostenible. Sanar no es volver a romperse frente al dolor, sino poder atravesarlo sin que el sistema nervioso quede otra vez atrapado en el mismo circuito de sufrimiento.

18/03/2026

En esta segunda parte hablo de algo que muchas mujeres hemos vivido en servicios de ginecología y que pocas veces se nombra.

Después de lo que pasó, volví a la cita de control y pude hablar con el doctor con más calma. Le expliqué por qué me fui, por qué decidí no continuar en ese momento.

Y es que no se trata solo del procedimiento.
Se trata de cómo te hacen sentir mientras estás ahí.

Personas entrando y saliendo del espacio sin explicación.
Gente observando sin que tengas claridad de quiénes son o por qué están ahí.
Momentos de espera sin información.
Falta de comunicación en un momento donde estás completamente expuesta.

Esto no debería ser normal.

Los espacios de salud, especialmente en ginecología, requieren algo básico:
respeto, claridad y consentimiento.

No es exageración.
Es dignidad.

11/03/2026

Las películas y los libros muchas veces nos muestran historias donde romper un ciclo de violencia parece algo inmediato. En esta historia, la protagonista está embarazada, tiene una relación con un hombre que parece ser un “buen partido”: profesional, inteligente, con estabilidad económica. Él comete un acto de violencia y ella tiene la fuerza de decir no más y romper el círculo.

Pero en la vida real no siempre es así de sencillo.

Romper patrones de violencia cuando venimos de hogares donde hubo maltrato o relaciones traumáticas es un proceso mucho más complejo. Nuestros vínculos, nuestra forma de amar y de tolerar ciertas dinámicas se construyen desde la infancia y desde lo que nuestro sistema nervioso aprendió como normal.

Por eso muchas personas permanecen durante años en relaciones que les hacen daño.

No es falta de inteligencia.
No es falta de fuerza.

Es trauma.

Lo digo como psicóloga clínica que trabaja con estos procesos todos los días, y también como sobreviviente de violencia: romper estos ciclos suele tomar tiempo, conciencia, acompañamiento terapéutico y mucho trabajo interno.

Habrá historias donde sucede como en la película.
Pero para la mayoría de las personas, romper el círculo es un camino largo.

Y está bien pedir ayuda para hacerlo.

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infantil
ciclos
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el trauma

26/02/2026

Hoy en redes todo se volvió “narcisismo”.
Una conducta fría, poca empatía, no validar, evitar conversaciones difíciles… y ya: “es narcisista”.

Y sí, existen dinámicas narcisistas. Pero reducirlo todo a esa etiqueta puede ser peligroso:
porque te quita opciones para comprender, te empuja a decisiones desde el miedo y, sobre todo, borra otras posibilidades clínicas y humanas.

En este reel hablo de algo que veo cada vez más: conductas que se confunden con narcisismo y que pueden estar relacionadas con autismo o con otras neurodivergencias (y también con trauma, estilos de apego, ansiedad, depresión, etc.).
No para “justificar” a nadie, sino para pensar con más precisión.

Además, mucha “psicoeducación” en redes viene de personas que no son profesionales, y eso deja a muchísima gente confundida:

a quien convive con alguien con estos rasgos

y a la misma persona neurodivergente, que sufre sin entender qué le pasa porque la información suele ser poca o superficial.

Mi invitación es simple: no te quedes con diagnósticos virales.
Hazte preguntas, busca evaluación seria si aplica, y mira el contexto completo.

¿Te ha pasado que etiquetaste algo como “narcisismo” y después entendiste otra cosa? Te leo. 👇

Trauma Apego PsicologíaClínica Narcisismo DiagnósticoDiferencial

23/02/2026

A veces creemos que ayudar es decirle al otro qué hacer.

Pero con los adultos (y sí: también con nuestros hijos ya mayores) hay una regla sencilla que cambia todo: no des consejos si no te los piden.

Porque cuando “recomendamos” todo el tiempo, el mensaje inconsciente que puede quedar es:
“Tú no eres capaz. Yo sé mejor que tú.”
Y eso, aunque se diga con buena intención, debilita la confianza, la autonomía y la toma de decisiones.

Una forma más sana de acompañar es preguntar:

“¿Quieres que te dé mi opinión o solo necesitas que te escuche?”

“¿Qué estás pensando hacer?”

“¿Cómo puedo apoyarte sin invadir?”

Acompañar no es dirigir.
Es respetar el proceso del otro.

¿Te pasa en tu familia? ¿Con tus hijos mayores? Te leo. 👇

19/02/2026

Ayer viví una experiencia que me dejó pensando. Fui a una clínica para una cirugía de un pólipo vaginal y, aunque encontré personas muy amables y humanas, también vi intervenciones que no me parecieron adecuadas.

En medio de iniciar el procedimiento, empezaron a entrar y salir personas de la sala. Y aunque entiendo que hay dinámicas clínicas, para mí —y especialmente en un contexto ginecológico— esto no es un detalle menor. Es un espacio donde una mujer está en un estado real de vulnerabilidad, y el respeto por la intimidad y el protocolo debería ser básico.

En este video te comparto lo que pasó y, sobre todo, el mensaje de fondo: no te quedes callad@ solo porque “son profesionales”. La autoridad médica no reemplaza tu derecho a preguntar, a entender, a consentir y a poner límites.

Porque cuidar tu salud también es cuidar tu dignidad.
Si te ha pasado algo parecido, te leo en comentarios.

SaludMental Vulnerabilidad CuidadoPersonal

15/02/2026

Honestamente, los que ya llevan tiempo siguiéndome se dan cuenta de que yo casi nunca celebro estas fechas. Es rarísimo que haga este tipo de “felicitaciones”. Me entero de que es San Valentín, sobre todo, porque se armó un mierdero en la subida de La Calera y en un grupo en el que estoy, como a las 10 de la noche, la gente decía que ni por el putas subieran por allá porque estaba terrible: motos, trancón, caos… en fin.

Pero bueno, me parece chévere que la gente celebre. Al final es más bonito el amor que el odio y la guerra. No tengo problema con eso.

Yo, particularmente, le quité mucha fuerza a estas fechas en la época en la que no me funcionaban las relaciones de pareja y yo sufría mucho. Después, con el tiempo, cuando ya tuve una relación estable, entendí que lo importante no era la fecha sino lo que pasaba dentro de la relación. Y porque mi pareja en ese entonces no le daba importancia a estas fechas, pero tenía otras maneras de mostrarme amor.

Y luego, cuando estuve soltera, entendí otra cosa: que el amor también se practica queriendo a otras personas, ayudando, estando. No todo el amor es “pareja”.

Entonces me nació escribir esto, no por la fecha, sino porque sé que hoy hay muchos y muchas que están solos y tal vez se sienten muy mal por no tener pareja.

Y aquí va lo que pienso: la idea de la pareja como “prueba” de que estás bien… es una mentira.
El mejor momento no es cuando tienes o no tienes pareja. El mejor momento es cuando tú te sientes plena, o pleno.

A veces es chévere porque estás acompañado. Y a veces no es chévere porque la pareja es un in****no.

Yo he atendido y atiendo a muchas personas, y si pudiera hacer una estadística, diría que de 100 parejas… 5 están fantásticas. El resto comen mi**da en silencio y en redes muestran otra cosa. Entonces traten de no dejarse influenciar por eso: una cosa es lo que vemos en redes y otra lo que realmente pasa dentro de esas parejas que “se ven” bien.

Y a veces el mejor lugar es estar, como dicen las abuelas: mejor sola que mal acompañada.

14/02/2026

Esta es una de las imágenes del trabajo corporal que realicé hoy con mis pacientes.
Y lo muestro por una razón: en consulta veo con frecuencia dolor de espalda, columna, hombros y cuello en personas que llevan años viviendo en tensión sin darse cuenta.

Por eso incorporé un espacio corporal complementario dentro de mis procesos: para llevar al cuerpo herramientas que ayudan a regular el sistema nervioso y a descargar carga acumulada. Trabajo con recursos que me encantan y que uso con criterio clínico: medicina tradicional china, acupuntura, moxibustión, TENS y terapia neural, entre otras.

Esto no reemplaza la terapia: la profundiza.
Y no está abierto al público: es exclusivamente para quienes ya están en proceso conmigo, porque forma parte del acompañamiento integral.

A veces el cambio no es “entender más”.
Es que el cuerpo por fin pueda decir: ya no tengo que sostener esto.

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