VID SALUD

18/12/2024

Beneficios del sol para la salud
1. *Vitamina D*: La exposición al sol es la principal fuente de vitamina D, esencial para la absorción de calcio y el fortalecimiento de los huesos.
2. *Mejora del estado de ánimo*: La luz solar estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y reducir el estrés.
3. *Regulación del sueño*: La exposición al sol durante el día ayuda a regular el ritmo circadiano, lo que puede mejorar la calidad del sueño.
4. *Fortalecimiento del sistema inmunológico*: La vitamina D producida por la exposición al sol ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
5. *Mejora de la función muscular*: La vitamina D es esencial para la función muscular y la exposición al sol puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia muscular.

Efectos del sol en el cuerpo
1. *Músculos*: La vitamina D producida por la exposición al sol ayuda a regular la función muscular y prevenir enfermedades musculares.
2. *Huesos*: La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y el fortalecimiento de los huesos.
3. *Sistema endocrino*: La exposición al sol puede ayudar a regular el sistema endocrino y prevenir enfermedades como la diabetes y el hipotiroidismo.
4. *Glándula pineal*: La exposición al sol puede ayudar a regular la producción de melatonina, una hormona producida por la glándula pineal que ayuda a regular el ritmo circadiano.

Puedes hacerlo en Horarios adecuados. Es más beneficiosa durante las primeras horas de la mañana y las últimas horas de la tarde.
4. *Actividad física al aire libre*: Realiza actividad física al aire libre, como caminar o correr, para aprovechar los beneficios del sol y mejorar tu salud y bienestar.

09/12/2024

16/10/2024

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02/10/2024

¿Quién lleva el control de la tormenta emocional?, pues es ese niño lastimado y necesitado de afecto, de atención, de amor que habita dentro del cuerpo de un adulto.

Si cada individuo se ocupa de descubrir y sanar las heridas emocionales que tuvo en su infancia, podrá transformar su mundo emocional para bien, mejorando su relación consigo mismo y con los demás.

25/08/2024

𝐄𝐋 𝐓𝐀𝐌𝐀𝐍̃𝐎 𝐃𝐄 𝐓𝐔 𝐃𝐑𝐀𝐌𝐀, 𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐎𝐑𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐀𝐋 𝐓𝐀𝐌𝐀𝐍̃𝐎 𝐃𝐄 𝐓𝐔 𝐄𝐆𝐎.
Aprendo lentamente que no tengo que reaccionar a cualquier cosa que me moleste.
Aprendo lentamente que la energía necesaria para reaccionar a cada cosa "mala" que me sucede, me agota y me impide ver las otras cosas buenas de la vida.
Aprendo lentamente que no voy a ser el consuelo de todos y que no voy a poder llevar a todos a tratarme como quiero que me traten y no es para tanto.
Aprendo lentamente que tratar de ′′ganar′′ a cualquiera es solo una pérdida de tiempo, energía y que solo me llena de vacío.
Aprendo lentamente que no reaccionar no significa que esté de acuerdo con las cosas, simplemente significa que elijo elevarme por encima.
Elijo aprender la lección, me sirvió y aprendo de ella. Elijo ser la persona más grande.
Elijo mi tranquilidad mental porque eso es lo que realmente necesito.
No necesito más drama.
No necesito que la gente me haga sentir que no soy lo suficientemente buena.
No necesito peleas, argumentos y conexiones falsas.
Aprendo lentamente que a veces, no decir nada, lo dice todo.
Aprendo lentamente que reaccionar ante cosas que me molestan, le dan poder a alguien sobre mi y sobre mis emociones.
No puedo controlar lo que hacen los demás, pero puedo elegir cómo reaccionar, cómo lo manejo, cómo lo percibo y cuánto de ello me lo tomo personal.
Aprendo lentamente que la mayor parte del tiempo, estas situaciones no dicen nada sobre mí y mucho sobre la otra persona.
Aprendo que todas estas decepciones están ahí para enseñarme a amarme y me servirá de escudo.
Aprendo que aunque reaccione, no cambiará nada, no hará que la gente me quiera y me respete de repente, no cambiarán mágicamente sus mentes.
A veces es mejor dejar ir las cosas, dejar ir a la gente, no luchar por el cierre, no pedir explicaciones, no perseguir las respuestas y no esperar que la gente entienda desde donde tú lo ves.
Aprendo lentamente que la vida se vive mejor cuando no la centras en lo que pasa a tu alrededor y la centras más bien en lo que sucede dentro de ti.
Trabaja en ti mismo, en tu paz interior y te darás cuenta que no reaccionar a cada pequeña cosa que te molesta es el primer ingrediente para vivir una vida feliz y saludable.
Louise Hay

24/06/2024