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29/08/2025

SELECTIVIDAD

Cuando comenzamos a caminar el sendero del amor propio, algo muy poderoso empieza a suceder: aprendemos a ser selectivos con quiénes compartimos nuestra vida. No desde el ego o la exclusión, sino desde la consciencia de que nuestro tiempo, nuestra paz y nuestra energía son tesoros que merecen cuidado. 🌿✨

Amarnos nos permite reconocer cuándo una relación nos nutre y cuándo, por el contrario, nos desgasta. Comprendemos que no necesitamos estar rodeados de muchas personas para sentirnos completos; lo que realmente importa es la calidad de los vínculos. Y es allí donde surge la magia: empezamos a elegir relaciones auténticas, honestas y recíprocas. 🌸

El amor propio nos da la valentía de poner límites, de soltar lo que duele y de abrir espacio para lo que construye. Porque cuando nos tratamos con respeto y amor, también aprendemos a esperar y a aceptar lo mismo de los demás.

Amarte es darte permiso de rodearte de quienes te inspiran, te apoyan y celebran tu crecimiento. Y también es darte permiso de cerrar ciclos con quienes ya no resuenan con tu camino. 🌟

💖 Si sientes que quieres profundizar en este viaje de autodescubrimiento, te invito a unirte al Reto Virtual 7 días de Amor Propio, donde cada día vivirás prácticas sencillas pero transformadoras para reconectar contigo, fortalecer tu autoestima y abrir tu corazón a relaciones más sanas y conscientes.

🌺 Es tu momento de elegirte a ti primero. ¿Te unes?

27/08/2025

✨ Actividad física y amor propio: una conexión vital ✨

Mover nuestro cuerpo no es solo un tema de salud física, también es un acto profundo de amor propio 💖.
Cuando hacemos ejercicio, liberamos endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo, reducimos el estrés y fortalecemos nuestra autoestima. Cada paso, cada respiración y cada movimiento consciente nos recuerdan que nuestro cuerpo es un regalo sagrado que merece cuidado.

👉 Beneficios de la actividad física como muestra de amor propio:
🌱 Mayor energía y vitalidad para disfrutar la vida.
🧘‍♀️ Reducción de la ansiedad y el estrés.
💪 Fortalecimiento de la autoestima y la confianza.
💤 Un descanso más profundo y reparador.

Pero cuando dejamos de movernos, aparecen las consecuencias: cansancio constante, apatía, desmotivación, dolencias físicas y, sobre todo, una desconexión con nosotros mismos. Es como decirle a nuestro cuerpo que no merece atención.

Amar nuestro cuerpo es honrarlo con movimiento, porque cada estiramiento, cada caminata y cada ejercicio son recordatorios de que somos valiosos, fuertes y capaces. 🌟

💬 ¿Y tú, qué movimiento vas a regalarle hoy a tu cuerpo para demostrarle amor?

🌺 Te invito a ser parte del Reto Virtual 7 días de Amor Propio con Martha Estupiñan donde aprenderemos juntos a cuidarnos desde adentro hacia afuera y a cultivar hábitos que fortalezcan nuestra relación con nosotros mismos. ¡Es tu momento de elegirte! ✨

26/08/2025

🍎✨ La alimentación consciente: un acto profundo de amor propio ✨🍇

Cuando hablamos de amor propio, solemos pensar en palabras bonitas, en ponernos límites o en cuidar nuestra energía. Pero hay un gesto cotidiano que muchas veces olvidamos: la manera en que nos alimentamos 🌱💧.

La alimentación consciente no se trata solo de comer “saludable”, sino de escuchar a nuestro cuerpo, reconocer qué necesita, honrar los alimentos y agradecer lo que llega a nuestra mesa 🙏💖.

Cada vez que eliges alimentos que nutren, en lugar de los que solo llenan, le estás diciendo a tu cuerpo: “Te respeto, te cuido y me importas” 💕.

Cada sorbo de agua, cada alimento preparado con amor, es un recordatorio de que mereces lo mejor 🌸.

Cuando comes desde la consciencia, solo alimentas tu cuerpo, también alimentas tu mente, tu energía y tu espíritu 🌞🌿.

✨ Recuerda: tu forma de nutrirte refleja la relación que tienes contigo y con mamá.

¿Hoy qué estás eligiendo para honrar tu vida? 💫

🌟 Te invito a unirte al Reto Virtual 7 días de Amor Propio, donde junto a Martha Cecilia Estupiñan Herrera, coach nutricional y de hábitos conscientes, aprenderemos a nutrirnos desde el amor con menús conscientes y una alimentación balanceada 🥗✨. Será una experiencia para recordar que cada elección en nuestra mesa es también una elección de amor hacia nosotros mismos 💖.

Escribe en los comentarios YO ELIJO AMARME y te envío toda la información!!

25/08/2025

💜 La fábula del espejo olvidado 💜

Cuenta la historia que en un pequeño pueblo había un espejo antiguo guardado en un desván. Nadie lo usaba porque, con el paso de los años, todos preferían mirarse en los espejos nuevos y brillantes.

Un día, una joven cansada de buscar afuera la aprobación, subió al desván y se encontró con aquel espejo polvoriento. Al limpiarlo, se sorprendió porque no reflejaba su apariencia externa, sino su esencia: su valor, su bondad, su fuerza y su luz interior.

Desde entonces comprendió que el verdadero reflejo no depende de cómo la miren los demás, sino de cómo ella se ve y se honra a sí misma. ✨

El amor propio es ese espejo olvidado dentro de nosotros. Cuando lo desempolvamos, descubrimos que siempre fuimos suficientes, siempre fuimos valiosos, siempre fuimos amor. 💫

🌹 Hoy te invito a mirar dentro de ti, a limpiar tu propio espejo y recordar que eres tu mayor tesoro.

✨ Si quieres dar este paso y fortalecer tu amor propio, acompáñame en el Reto 7 días de Amor Propio 🌸 Una experiencia para reconectar contigo y elegirte cada día.

Escribe en los comentarios "Yo Elijo Amarme" y te envío toda la información

💜🌸✨

23/08/2025

💖 Cuando me hablo con amor, mi vida florece 💖✨

El amor propio se cultiva cada día con pequeñas acciones y palabras que nos recuerdan lo valiosos que somos. 🌷🌟

Hoy deseo regalarte estas afirmaciones de amor propio para que las leas, repitas y sientas en tu corazón. Porque la manera en la que te hablas, ¡transforma la forma en la que vives! 💎🌈

📌 Y recuerda: en septiembre celebramos en Colombia el mes del amor y la amistad, y el primer amor siempre debe ser contigo mism@. 💌

Por eso te invito a unirte al Reto 7 días de Amor Propio 💕 que estaremos viviendo del 15 al 21 de septiembre con .estupinan.73 Será un viaje corto, práctico y lleno de magia para reconectar contigo, con encuentros, actividad física, alimentación consciente y acompañamiento completo.

🌟 Escribe en los comentarios: YO ELIJO AMARME y te envío la información.

💖✨ Porque cuando me amo, todo en mi vida también florece. 🌸

🌈

23/08/2025

🌹 30 preguntas para reflexionar sobre mi amor propio 🌹

1. ¿Respeto mis decisiones sin dudar de mí?

2. ¿Reconozco que merezco amor y cosas buenas en mi vida?

3. ¿Me hablo con amabilidad y ternura?

4. ¿Sé poner límites claros sin sentir culpa?

5. ¿Celebro mis logros, grandes o pequeños?

6. ¿Escucho mis emociones y les doy espacio?

7. ¿Soy paciente conmigo mism@ en mis procesos?

8. ¿Reconozco y valoro mis cualidades únicas?

9. ¿Acepto mis errores como aprendizajes?

10. ¿Disfruto de mi propia compañía?

11. ¿Evito compararme con los demás?

12. ¿Elijo entornos y personas que me suman?

13. ¿Respeto mis tiempos de descanso?

14. ¿Cuido mi cuerpo con amor y gratitud?

15. ¿Me permito decir “no” cuando se requiere?

16. ¿Creo en mis talentos y capacidades?

17. ¿Me libero de la necesidad de aprobación externa?

18. ¿Agradezco cada día por mi vida?

19. ¿Trato a mi niño interior con cariño?

20. ¿Me miro al espejo y reconozco mi belleza?

21. ¿Soy coherente entre lo que pienso, digo y hago?

22. ¿Confío en que soy suficiente tal como soy?

23. ¿Me rodeo de energía positiva?

24. ¿Suelto relaciones y situaciones que me lastiman?

25. ¿Honro mis raíces y mi historia de vida?

26. ¿Me regalo momentos de silencio y paz?

27. ¿Practico el perdón hacia mí y hacia otros?

28. ¿Abrazo mi vulnerabilidad como parte de mi humanidad?

29. ¿Me atrevo a soñar y a ir tras mis metas?

30. ¿Me trato como una prioridad en mi vida? 💖

✨ Si al responder notas que algunas preguntas te generan dudas o un “no”, eso solo indica que hay aspectos de tu que puedes reforzar. Y septiembre es el mes perfecto para hacerlo, porque en celebramos el Mes del Amor y la Amistad, y el primer amor que merece ser celebrado es el que tienes contigo mism@. 🌷

💌 Por eso te invito al Reto 7 días de Amor Propio, que viviremos juntos del 15 al 21 de septiembre con Martha Estupiñan. Será un viaje práctico y transformador para reconectar con tu esencia, tus hábitos y tu mejor relación: la que tienes contigo.

🌟 Déjame en los comentarios: “YO ELIJO AMARME” y te envío toda la información.

💖✨ Porque cuando me amo, todo a mi alrededor florece. 🌸

🌈

22/08/2025

🦢 El patito que aprendió a mirarse

(Basado en “El Patito Feo” de Hans Christian Andersen)

Nació distinto.
El plumaje no brillaba como el de sus hermanos y su cuello parecía demasiado largo. Cada comentario se le quedaba pegado al corazón: “No encajas”, “No eres como los demás”.

Un día, cansado de esconderse, el patito caminó hacia un lago tranquilo. El agua era un espejo. Se miró… y por primera vez no buscó defectos. Se dijo en silencio: “Estoy aquí. Soy suficiente”.

No pasó nada mágico de inmediato. No salió música, ni el cielo cambió de color. Solo respiró más hondo.

Con el tiempo, dejó de forzarse a caer bien y empezó a escucharse: dijo “NO” cuando algo le pesaba, se apartó de quienes lo reducían y se acercó a lo que le daba paz. Descubrió que la ternura consigo mismo era un abrigo que no dependía del clima ni de los aplausos.

Al volver al lago, vio a lo lejos una bandada de cisnes. Sintió el impulso de esconderse, pero eligió quedarse. Se miró de nuevo. El agua devolvió una imagen clara: ya no era el patito que huía; era un cisne que había aprendido a mirarse con amor.

No se “volvió” valioso: se reconoció.
Y la vida, al verlo entero, le abrió espacio.

✨ Moraleja: El amor propio no te convierte en alguien nuevo; te permite ver quién has sido siempre.

💖 Si tú también deseas reconocerte, valorarte y abrazar tu verdadera esencia, te invito a unirte al Reto Virtual 7 Días de Amor Propio con Martha Estupiñan 🌸.

Será un viaje para reconectar contigo, sanar desde el corazón y recordarte que tu compañía es más que suficiente ✨

🌺 Escribe en los comentarios “YO ELIJO AMARME” y te envío toda la información.

21/08/2025

✨ Las consecuencias de no amarnos a nosotros mismos ✨

Cuando no practicamos el amor propio, comenzamos a vivir una vida desconectada de nuestra verdadera esencia. No amarnos puede llevarnos a:

💔 Aceptar relaciones que nos lastiman por miedo a estar sol@s.

😔 Poner las necesidades de todos antes que las nuestras, olvidándonos de quiénes somos.

⚡ Sentirnos constantemente insegur@s, insuficientes o culpables.

🌀 Repetir patrones de dolor que nos impiden avanzar.

🌑 Apagar nuestra luz interior y conformarnos con menos de lo que merecemos.

☠️ Perder nuestra autenticidad y convertirnos en personas que no somos para encajar, pertenecer o ser aprobad@s

Amarte a ti mismo(a) no es egoísmo, es la base para poder amar, dar y recibir desde la plenitud. Solo cuando reconoces tu valor puedes crear la vida que sueñas, desde la paz, la abundancia y la alegría.

💜 Hoy hazte esta promesa: “Me elijo a mí, me abrazo y me amo tal como soy”.

🌸 Y si sientes el llamado a iniciar este camino, te invito a unirte al Reto 7 días de Amor Propio, del 15 al 21 de septiembre, con Martha Estupiñan. Es una experiencia práctica con acompañamiento desde el amanecer hasta el anochecer, transformandote y te ayudará a reconectar contigo para elegirte cada día.

✨ Escribe en los comentarios YO ELIJO AMARME y te comparto toda la información.

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