Jorge Nutricionista

07/03/2026

El cuerpo humano funciona con un reloj interno: que es el ritmo circadiano.
Es demasiado importante lo que comes, pero la hora a la que lo haces también importa.

No es igual tener una comida abundante al medio día que tener una comida abundante en la media noche.

Estos horarios son un ideal y si los puedes cumplir sería genial. Pero ten presente que los horarios laborales y la hora de entrenamiento también puede generar cambios.

🥗 Jorge Duarte Prada
Nutricionista & Dietista
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05/03/2026

Por qué al inicio pierdes PESO RÁPIDO y después se vuelve lento ?

🥗 Jorge Duarte Prada
Nutricionista & Dietista
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25/02/2026

Desayuno para ganar músculo: 760 kcal y 37g. de proteína.
🔹2 arepas medianas con 20g. De queso
🔹Aceite de oliva extra virgen 10 ml
🔹Huevos 4 unidades grandes
🔹Café grande y a entrenar 💪

🥗 Jorge Duarte Prada
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21/02/2026

La mejor opción al levantarte ¿agua o café?

🥗 Jorge Duarte Prada
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20/02/2026

Recuerda que un buen plan de alimentación empieza con un buen mercado 👇

🥗 Compren vegetales y frutas. Los que más les gusten, pero con variedad de colores.
💪 Compren proteínas: res, pollo , pescado, cerdo, huevo, lentejas, frijol, arveja. Atún en lata (facilita bastante)
☕ Compren un café bueno e infusiones agradables: té, flor de jamaica, menta, yerbabuena.
🫒 Elijan un buen aceite: oliva, aguacate o canola. Tengan cuidado con el exceso de grasa animal.
🥤Eviten los ultraprocesados.
🍰 Tengan presente que un postre de vez en cuando, también es saludable
Pequeños cambios continuos marcan grandes diferencias💪

¡Feliz Viernes! 😃

16/02/2026

Alimentos para los CÁLCULOS RENALES

10/02/2026

Alimentos recomendados en Tiendas Ara

Disfruten el proceso ☕💪

🥗 Jorge Duarte Prada
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07/02/2026

Alimentos recomendados en el D1

Disfruten el proceso ☕🍪

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03/02/2026

Cuántos kg se puede perder en 1 mes?

🥗 Jorge Duarte Prada
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30/01/2026

Perder grasa y ganar Músculo a la vez.

Nota: si son atletas avanzados es mejor hacer la clásica etapa de volumen y definición.

💥 Jorge Duarte Prada
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29/01/2026

😃Les comparto una playlist con ejemplos de desayunos, almuerzos, snacks y cenas, para pérdida de grasa 👇 ¡Me cuentan como les parece!😃

¿Quieres perder grasa y peso? Esta lista de reproducción es para ti. Aquí en encontrarás Tips y menús para desayunos, almuerzos y cenas, fáciles de aplicar e...

23/01/2026

Mientras más natural sea un alimento, es mejor.
Prioriza la calidad: elige fuentes de carbohidratos, proteínas y grasas de buena calidad.

💥 Recuerda que la comida natural siempre será mejor opción que la ultraprocesada.

💥 Disfruta el proceso, comparte los alimentos con tus seres queridos y recuerda que un postre de vez en cuando También es saludable.

🥗 Jorge Duarte Prada
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