Yoana Torres Coach

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Colombia
Cúcuta
Yoana Torres Coach

Coach en habitos estudiante de nutricion

19/06/2021

Que los hace tan atractivos?

•Listo para consumir ✔️
•Ricos en sabor (adictivos)✔️
•Rentables (ingredientes de bajo costo)✔️

Debes tener en cuenta !
A mayor grado de procesamiento

•Peor perfil nutricional
•Menos saciedad
•Mayor respuesta glucemica
•Ausencia de fibra
•Grasas trans

Y con ello:

•aumento de obesidad
•problemas metabólicos ( triglicéridos altos/ resistencia a la insulina/glucosa alta/ colesterol bajo)
•inflamación crónica

Mi consejo sería: Elimínalos de la despensa de tu familia. No aporta ningún valor nutricional. También entiendo que si tienes hijos grandes, y un esposo que no a iniciado este camino de consciencia, debes ir paso a paso.

Trata de priorizar alimentos de la tierra. Y puedes ir incluyendo productos mínimamente procesados, y Eliminando cada vez más los ULTRAPROCESADOS !
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17/06/2021

hemos adaptado los horarios de nuestras comidas a nuestros horarios de trabajo o a los encuentros sociales.Y esto, inevitablemente, ha pasado factura a la salud general.
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Por ejemplo, el segrega más durante las horas del día, que deberían ser aquellas en las que nos alimentamos, y funciona de forma más lenta por la , cuando no deberíamos tener necesidad de comer.
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Qué ocurre cuando cenamos muy tarde, bien entrada la noche, o cuando comemos snacks a altas horas de la madrugada? Esto puede afectar a nuestros ciclos , a nuestro metabolismo .
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respetar nuestro ritmo circadiano, ese "reloj interno" del que dispone nuestro cuerpo y que regula la actividad de los diferentes órganos en relación a la luz, puede ser una de las mejores cosas que podamos hacer por nuestra .
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Comer de forma adecuada es cuando hay del sol, y dejar de comer cuando se a ido. Esto sería maximo 7:00 pm, si es antes mucho mejor. Permite que tus organos descansen de noche.
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Siempre procuro hacer más comida en el almuerzo (para tener listo algunas cosas) carne sazonada, ensalada lista, o crema de vegetales listos. Así, Cuando llegue de trabajar, sólo sea terminar de organizar, y que podamos cenar temprano. Sólo comemos + (mayor saciedad), y una respuesta adecuada de insulina justo al caer el sol ♥️

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09/05/2021

Recuerda que no sólo estás criando a tu hijo. Al futuro esposo de alguien, compañero, y padre de tus nietos. Cada minuto de enseñanza cuenta, cada palabra, eso formará el hombre de mañana ♥️

15/04/2021

QUE ES EL COLESTEROL,Y PORQUE LO NECESITAMOS?
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“ En 1958 el DR KUMMEROW demostró que si se alimentaba de grasas a una rata y luego le cambiaba su alimentación en un mes, la grasa es metabólizada. No hay más de esa en el cuerpo. Si hoy la FDA decidiera eliminar las grasas trans de nuestra , el próximo mes,quienes hayan estado comiendo esta grasa, ya la habrían eliminado de sus sistemas.HABRÍA EN EL AÑO QUE VIENE Y EL SIGUIENTE MENOS MUERTES, POR MUERTE SÚBITA”
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08/04/2021

Benjamín con los primos ♥️

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Teléfono

+573016603567

Página web

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