Psicologa Dayanara Ubarnes

29/11/2025

EL CRECIMIENTO no siempre se siente bonito.

A veces implica reconocer patrones que duelen, soltar relaciones que desgastan,
o enfrentar verdades que por mucho tiempo evitamos.
El cambio real suele ser incómodo… pero necesario.

Dios también trabaja en ese terreno interno:
en los silencios, en las pausas, en las luchas que nadie ve.
Él no solo mira tu conducta, mira tu proceso;
y conoce lo que estás aprendiendo a sanar.

Crecimiento es cuando decides parar el ciclo viejo
y permitir que Dios te guíe hacia formas más sanas de pensar, sentir y vivir.
A veces ese simple acto —elegir lo que te hace bien—
ya es una acción de fe poderosa.

Cada paso que das hacia tu sanidad emocional también es un paso hacia la libertad que Dios desea para ti.

29/11/2025

Hay momentos en los que LAS EMOCIONES parecen demasiado intensas:
nos desbordan, nos confunden, nos cansan.
Y sin darnos cuenta, empezamos a creer que sentir “mucho” es un defecto…
cuando en realidad es una señal de que algo dentro de nosotros pide ser atendido.

Evadir lo que sentimos solo mueve el dolor a un lugar más profundo.
La emoción no desaparece: se almacena, se acumula, y tarde o temprano busca salir.
Por eso, el verdadero trabajo emocional rara vez consiste en ser fuertes,
sino en ser honestos:
honestos con lo que pasa en el corazón,
honestos con la historia que cargamos,
honestos con las heridas que aún duelen.

Y en esa honestidad, Dios no nos juzga.
Él nos acompaña.
La fe no nos pide negar nuestra humanidad,
sino llevarla a un lugar seguro donde pueda respirar.

A veces, el acto más valiente es simplemente permitirnos sentir…
porque es ahí, en la vulnerabilidad, donde Dios comienza a ordenar lo que por dentro se siente caótico.

La regulación emocional no empieza con controlar, sino con reconocer; no empieza con fuerza, sino con verdad.

“Cercano está el Señor a los quebrantados de corazón.” — Salmo 34:18

19/11/2025

PONER LÍMITES DUELE, pero más duele permanecer en lugares donde nuestro bienestar emocional se ve afectado. Los límites sanos no son barreras, sino actos de amor propio: nos recuerdan que nuestra paz importa, que nuestra voz merece ser escuchada y que también somos responsables de cuidarnos. Cuando aprendemos a decir “hasta aquí”, nuestro interior empieza a sanar y nuestras relaciones se vuelven más honestas y humanas. Los límites no alejan… aclaran. Y en esa claridad, tu paz interior renace.

19/11/2025

AUTOESTIMA GENUINA Y DURADERA es algo que descubres al entender quién eres en Cristo.

​Tres Verdades Clave para tu Identidad en Cristo:

Eres Amado Incondicionalmente (Juan 3:16): Tu valor no se basa en lo que haces, sino en el precio que ya se pagó por ti.
Eres una persona de valor infinito simplemente por ser creación de Dios, y luego, por ser redimida por Él.
​"El amor no es un premio por tu perfección, sino la razón de tu existencia."

​Eres una Nueva Creación (2 Corintios 5:17): El pasado ya no te define. En Cristo, las viejas etiquetas ("fracasado", "no valioso", "insuficiente") son reemplazadas por una identidad completamente nueva. Tienes un borrón y cuenta nueva.

​Tu identidad no es el trauma o el error, es la sanidad y el propósito que Dios te da.

​Eres Coheredero con Cristo (Romanos 8:17): Esto significa que tienes acceso a Su fuerza, a Su Espíritu y a Su herencia. Tu valor no es bajo, ¡es real! Tienes un propósito divino y dones únicos para cumplirlo.

​Pregúntate: ¿Sobre qué cimientos estoy construyendo mi valor hoy? Si es algo temporal (un trabajo, una relación, un logro), es hora de cambiar el fundamento a la roca inamovible de Cristo.
​
​¿Y tú? ¿Cuál es el versículo o la verdad de tu identidad en Cristo que más te ayuda a enfrentar la inseguridad? ¡Compártelo en los comentarios! 👇

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19/11/2025

19/11/2025

El duelo es una de las experiencias humanas más profundas y desafiantes. Entendemos que no es un signo de debilidad, sino una respuesta natural y necesaria ante la pérdida.

​Las etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión y aceptación) nos ofrecen una guía, pero recuerda que cada persona lo vive a su ritmo y a su manera. No hay una forma "correcta" de sentir.

​¿Cómo podemos empezar a sanar?

​Permítete sentir: Todas tus emociones son válidas.

​Busca apoyo: No te aisles. Habla con alguien de confianza, un amigo, un familiar o un profesional.

​Aférrate a tu fe: La oración y la Palabra de Dios pueden ser ancla poderosa.

​Sé paciente contigo mismo: La sanación lleva tiempo.

15/11/2025

La resiliencia se construye cuando aprendes a levantarte con fe y determinación.

La resiliencia no significa no caer, sino tener la capacidad de levantarnos una y otra vez, incluso cuando las dificultades parecen abrumadoras. Cada tropiezo es una oportunidad para aprender, crecer y fortalecer nuestro carácter. Cuando confiamos en Dios, encontramos la determinación necesaria para superar los desafíos, transformar nuestras heridas en fortalezas y seguir avanzando. La resiliencia se convierte así en un viaje de autoconocimiento, paciencia y confianza.

15/11/2025

La ansiedad se calma cuando la mente respira y el corazón recuerda: "Echad toda vuestra ansiedad sobre Él."

A veces la ansiedad nace cuando nuestra mente se llena de pensamientos rumiatorios que corren más rápido de lo que podemos sostener. Respirar nos ayuda a volver al presente, a soltar el exceso de futuro que agobia, pero recordar la promesa de Dios nos devuelve el sentido. Cuando entregamos nuestras cargas, no estamos ignorando lo que sentimos; estamos reconociendo que no estamos solos en medio de lo que nos preocupa.

Este acto de soltar no es pasividad, es un proceso interior: nombrar lo que nos duele, reconocer nuestros límites y permitir que Dios tome aquello que no podemos cargar. La mente se ordena cuando dejamos de luchar contra cada pensamiento, y es reconfortable recordar que hay un amor que sostiene incluso aquello que no entendemos.

Descansar en Él no elimina la ansiedad de inmediato, pero abre un espacio de calma donde la fe abraza a la emoción y nos permite respirar con más esperanza.

28/10/2025

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