Alvaro José Guerra MD

19/01/2022

A la final las estrategias que tienen éxito en la pérdida de peso o grasa, fundamentalmente ocasionan un déficit calórico.

19/01/2022

A la final todas las estrategias para perder peso que funcionan parten de lo mismo. 🤷🏽‍♂️

11/01/2022

Les deseo un feliz inicio de semana cargado de muchas cosas buenas.

10/08/2021

18/06/2021

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18/04/2021

Y gracias a eso la humanidad sobrevivió... 🙄🙄🙄

16/04/2021

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08/04/2021

Polarizar o reducirlo a un grupo de alimentos no ha funcionado. Conforme el consumidor cambia su demanda la industria se adapta (sin calorías, sin gluten, sin azúcar, recipientes grandes) los ultraprocesados siempre van a estar debemos poner el foco en lo importante.
¿Qué se te ocurre? Deja tu comentario.

13/03/2021

¡NO TE DEJES ENGAÑAR!

El concepto fitness que muestran los medios de comunicación aleja a las personas de un estilo de vida saludable, mostrándose como algo inalcanzable y a veces irreal para la gran mayoría. Tener un cuerpo fuerte, resistente, capaz y listo para cualquier situación NO es vanidad, es supervivencia. Ser fitness no es algo exclusivo de estrellas o influencer’s, es para todo aquel que desea longevidad y funcionalidad.

08/03/2021

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26/02/2021

Este es un mensaje corto y conciso, Indudablemente la dieta cetogénica le ha servido a muchas personas, el estilo paleo, bajo en carbohidratos, el veganismo y los protocolos de ayuno, pero ¿Qué necesita mi cuerpo? ¿Los objetivos que busco son realistas? ¿Qué tanto estoy dispuesto a cambiar para lograrlo? En la vida real, las personas trabajan, viven situaciones qué cambian su estado de ánimo y motivación, padecen sensibilidades y reciben constantemente señales externas que disminuyen la adherencia a una dieta. Por ejemplo; para la mayoría de personas va ser difícil dejar de endulzar, pero existen alternativas, como usar algún sustituto o disminuir progresivamente el azúcar que viene en procesados. Entonces, los mejores hábitos, la mejor dieta es aquella que yo pueda hacer y con esto que no se intente justificar malos hábitos extremistas, más bien entender que la clave esta en la suma diaria de pequeños esfuerzos que cada uno pueda mantener.

17/02/2021

🥩🍗🐟🍤🍛 La proteína es un macronutriente esencial, es decir que 9 de los aminoacidos que forman su estructura no se pueden elaborar de forma endógena por lo cuál deben ser ingeridos en la dieta. En los últimos años, el uso de suplementos de proteína a partir de procesados de la leche, carne, soya y guisantes se ha popularizado. No obstante, soy enfático en recomendar su uso únicamente cuándo de forma natural con comida real no se alcanzan los mínimos necesarios para mantener la masa muscular y la salud humana en general.

En esta ocasión quiero hablar de algo tan relevante como la cantidad y tipo de proteína, y es que a igualdad de proteína y calorías aportadas según condiciones propias de cada persona la proteína no rinde igual, incluso comiendo grandes cantidades de proteína de calidad es posible que tu cuerpo no la esté usando de forma eficiente.

Presta atención a los factores que influyen sobre su rendimiento y ten en cuenta que los resultados no dependen exclusivamente de la alimentación. Si a pesar de mejorar estos aspectos, el músculo ha disminuido será mejor revisar otros componentes con la supervisión de un profesional.

07/02/2021