Liga Colombiana Contra el Infarto y la Hipertensión

05/02/2026

El estrés crónico aumenta el riesgo el cardiovascular

29/01/2026

Se acaba enero y ya hablamos de ejercicio, presión arterial y hábitos saludables.
La alimentación también juega un papel muy importante: empiece por reducir el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas.
Priorice frutas, verduras, granos integrales y proteínas saludables, como aliados para mejorar la salud cardiovascular.

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26/01/2026

Es hora de retomar el ejercicio, el mejor aliado para la salud

23/01/2026

Hágase sus chequos médicos empezando el año

13/01/2026

Retomar el ejercicio después de las vacaciones debe hacerse de manera gradual para evitar lesiones o frustraciones:

➡️Empiece despacio, con intervalos cortos.

🚵‍♀️Elija actividades que disfrute como bailar, caminar o montar en bicicleta.

🏋️Combine ejercicio cardiovascular y fuerza.

🏃‍♂️Caliente antes y estire siempre.

🚰Revise las pausas y la hidratación.

👨‍⚕️Consulte a su médico si tiene alguna molestia

08/01/2026

Tomarse la presión arterial es fundamental porque permite detectar, prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares, que siguen siendo una de las principales causas de muerte en el mundo.

Es importante tomarla porque:

➡️Ayuda a prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares
➡️Permite un diagnóstico temprano
➡️Controla enfermedades ya diagnosticadas
➡️Protege órganos vitales
➡️Es un control sencillo y accesible

02/01/2026

Empiezo el año con propósitos saludables:

🚶‍➡️Retomar el ejercicio de forma segura para el corazón
🥗Cambio hábitos alimenticios
🩺¿Cómo está mi presión arterial?
👩‍⚕️Reviso mis cifras de colesterol y triglicéridos tras las fiestas de fin de año

31/12/2025

➡️Sirva porciones pequeñas.

🍗Priorice la proteína (pavo, pollo, pernil)

🥗Incluya vegetales en el plato

🥐Evite las frituras

🥛Tome agua entre brindis.

➡️Coma despacio.

¡Feliz 2026 para todos!
Gracias por acompañarnos y ser parte de esta comunidad que cuidad el corazón💖

15/12/2025

Los excesos en comida y alcohol, el estrés emocional, la disminución de actividad física y el descontrol en la toma de medicamentos, pueden elevar la presión arterial y desestabilizar a personas con riesgo cardiovascular.

Tenga estas cuentas estos síntomas:

➡️Dolor fuerte en el pecho que puede irradiarse al brazo, espalda o mandíbula

➡️Falta de aire

➡️Sudor frío

➡️Náuseas o mareo

➡️Sensación de ansiedad extrema o palpitaciones

11/12/2025

Invitados a leer 🧐
Cómo cuidar el corazón durante en estas fiestas decembrinas❤️‍🩹

Los expertos advierten que diciembre concentra un aumento de emergencias cardíacas por exceso de comida, alcohol, estrés y suspensión de medicamentos.

10/12/2025

Tome nota, siempre hay opciones de alimentos más saludables para celebrar en estas fiestas navideñas:

🥗Ensaladas de espinaca + manzana + nueces + queso feta + vinagreta ligera de mostaza y miel.

✅Quinoa + pepino + hierbabuena + limón.

🥕Zanahoria, coles de bruselas, calabaza, cebolla, pimentón

🧀Tabla de quesos + frutas + frutos secos

🍘Galletas integrales

🍎Ensalada de frutas navideña

🍫Mousse de chocolate oscuro

🍐Manzanas o peras horneadas con canela y nueces

🍮Natilla light con leche baja en grasa y sin azúcar añadido

10/12/2025