Melissa Osorio Fisioterapeuta

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Entrenar con una lesión no es ser terco, es ser estratégico.El reposo absoluto rara vez es la solución; el movimiento bi...
10/12/2025

Entrenar con una lesión no es ser terco, es ser estratégico.
El reposo absoluto rara vez es la solución; el movimiento bien dosificado es medicina.

Este carrusel es para recordarte que puedes seguir moviéndote (con criterio, progresión y buena guía)

Si estás lesionado, no pauses tu vida completamente: adáptala.
Tu fuerza, movilidad y confianza también se rehabilitan.




❤️

27/11/2025

🚨Estos ejercicios sirven tanto para quienes están saliendo de un esguince, como para quienes se están recuperando de una fractura de tobillo…
Siempre con autorización médica o de su fisioterapeuta. 👩🏻‍🏫

La clave es la progresión: control, fuerza y estabilidad.
Un tobillo fuerte no se logra con suerte… se construye.” 🦶✨

24/11/2025

Entrenar duele menos cuando tienes una fisio que te acompaña.
Y sí… no es solo una ventosa, no es solo una descarga.
Es entender tu movimiento, tu lesión, tus hábitos y tu deporte.

Te ayudo con:
✔️ Recuperación de lesiones
✔️ Dolor muscular o articular
✔️ Readaptación para volver al gym, crossfit o running entre otras
✔️ Prevención para que no te detengas

Si tu cuerpo te está pidiendo una pausa…
dale una sesión conmigo.
Agenda tu cita para esta semana 💙

20/11/2025

"Dos meses después de fracturarme, pude caminar en la playa.
Y te digo algo: sin terapia y sin constancia, este viaje no hubiera sido posible.🤫
A veces el avance no se ve en el consultorio… se ve cuando la vida te pone a prueba. 🦶🌊"

28/10/2025

Después de una fractura, volver a moverse no es solo caminar de nuevo, es reeducar todo el cuerpo paso a paso.

Estos ejercicios son parte del proceso de recuperación de una fractura de tobillo 🦶:
1️⃣ Movilidad en dorsiflexión
2️⃣ Extensión y disociación de los dedos
3️⃣ Fortalecimiento del tibial anterior
4️⃣ Reeducación de la marcha
5️⃣ Bicicleta sin resistencia 🚴‍♀️

Cada caso es distinto, por eso deben estar aprobados por tu médico y fisioterapeuta.

👉 La clave no es avanzar rápido, sino hacerlo bien.

🤔A veces creemos que lo más difícil de una lesión es el dolor físico…pero lo más retador es la paciencia.Aprender a no e...
17/10/2025

🤔A veces creemos que lo más difícil de una lesión es el dolor físico…
pero lo más retador es la paciencia.
Aprender a no exigirse, a confiar en que el cuerpo te avise cuándo volver.

Esta fractura me cambió la forma de ver mi profesión, mi cuerpo y mi propio ritmo.

Como fisio, sé qué hacer.
Como deportista, me cuesta aceptarlo.
Como ser humano estoy aprendiendo a soltar el control y confiar en el proceso.

Si estás pasando por algo similar, te entiendo 💙
No vas atrás, estás sanando.

"Un cuerpo sin movimiento es un cuerpo mu**to" Proverbio chino
13/12/2023

"Un cuerpo sin movimiento es un cuerpo mu**to" Proverbio chino

Tienes o has tenido alguna vez dolor lumbar? ¿Sabías que hay aspectos que están en tus manos para evitar que se vuelva a...
16/08/2023

Tienes o has tenido alguna vez dolor lumbar? ¿Sabías que hay aspectos que están en tus manos para evitar que se vuelva a presentar?
Me encantaría que me escribieras en los comentarios sí ya lo has implementado o cuál otro añadirías tú

¿Sabías que incorporando estos 5 pasos puedes cambiar tu vida deportiva drásticamente y evitar lesiones?¿Que otra cosa h...
26/07/2023

¿Sabías que incorporando estos 5 pasos puedes cambiar tu vida deportiva drásticamente y evitar lesiones?
¿Que otra cosa haces tú para prevenir una lesión?

10 Curiosidades sobre mí1. La fisioterapia no fue mi primera opción como carrera, de hecho fue la tercera. La fisioterap...
10/07/2023

10 Curiosidades sobre mí

1. La fisioterapia no fue mi primera opción como carrera, de hecho fue la tercera. La fisioterapia me escogió a mí (el que sepa cuáles eran mis primeras opciones de carrera profesional se lleva una sorpresa 🎁)
2. Soy amante de los animales, de la naturaleza, de ver un atardecer etc.
3. En mi infancia nunca realicé ningún deporte, por eso algunas habilidades básicas me cuestan como la coordinación, 🥴 Por esto y toda la teoría que se aprende durante mi formación sé que hacer un deporte en la niñez es fundamental!
4. Soy tímida pero si me dan confianza seré una excelente amiga.
5. Al punto anterior se suma que hago muchas expresiones con mi cara y generalmente tengo cara de angustia o mal genio pero me pueden hablar que yo soy bien 🫣
6. No me ofende sí me dicen masajista, porque sé que desde mi área lo hago muy bien 🤫
7. Por ser alta y tener el pie grande para el promedio de mujer colombiana casi siempre uso zapatos de hombre. Y la verdad es que me gustan más. 😉
8. Me gusta hablar con la gente mayor siempre pienso que tienen algo interesante que contar y de lo cual aprender.👵
9. Como muchas personas más he sido acomplejada de mi aspecto físico, empezando con el ejercicio inicialmente por querer cambiarlo, luego me di cuenta de que hacer ejercicio te cambia en todos los aspectos influyendo positivamente en la salud mental, y desde ahí se volvió parte de mi vida.
10. Me dí cuenta que no podemos llenar nunca las expectativas de los demás y que lo más importante es la relación que uno tiene consigo mismo(a) por lo cuál esa es la relación que primero siempre hay que cultivar diariamente desde el amor ♥️para así mismo poder dar amor a otros.❤️‍🩹

Gracias a 📸

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