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Natural Yoga es una COMUNIDAD DE PRACTICAS CONSCIENTES
Virtuales y Presenciales. Natural Yoga cuenta con 10 años de experiencia.

Inspiramos, guiamos y acompañamos a hombres y mujeres de todas las edades a ir al encuentro de sí mismos para que puedan hallar, a través de practicas conscientes, armonía y bienestar. No importa tu conocimiento o experiencia, haremos que el Yoga sea parte de tu vida desde la comodidad de tu casa. Únete a nuestras clases para descubrir los múltiples beneficios del yoga e incorporar la práctica junto a nosotros.

07/05/2026

Claudia Díaz .mukti estará en Medellín y Bogotá dando unas increíbles masterclass de Yoga Iyengar.

Les recomiendo mucho agendarse y tener la oportunidad de asistir a estas clases con temáticas tan especiales.

✨Bogotá:
Sábado 16-05 (9:30 am a 12:00 pm): Sostén y alivio: Yoga para la zona lumbar, aplicando la inteligencia del cuerpo para soltar tensiones.

Sábado 16-05 (2:30 am a 5:00 pm): Respirar para restaurar: Un espacio dedicado al yoga restaurativo, el sistema nervioso y la respiración profunda.

Inscripciones

✨Medellín

SESION1: Viernes 08-05 (5:30 pm a 8:00 pm): Respirar para restaurar: Un espacio dedicado al yoga restaurativo, el sistema nervioso y la respiración profunda.

SESIÓN 2: Sábado 09-05 (9:30 am a 12:00 pm): Desde la tierra hacia la expansión: El trabajo de las posturas de pie como la raíz esencial de cada asana.

SESIÓN 3: Sábado 09-05 (2:30 pm a 5:00 pm): Sostén y alivio: Yoga para la zona lumbar, aplicando la inteligencia del cuerpo para soltar tensiones.

Puedes asistir a una sesión individual o vivir el ciclo completo.

📍Zensia Wellness Studio. Envigado

¿Te interesa participar? Responde a este mensaje para enviarte los detalles de inversión y proceso de registro o; contáctanos al +57 322 8541156 para mayores Informes e inscripciones.

Más info con Leo Berbesi

04/05/2026

Y hoy culminamos con Kapha.
En Ayurveda, el equilibrio no significa cambiar quienes somos, sino aprender a reconocer qué necesitamos para mantenernos en armonía.

Hay energías que nos dan estabilidad, calma y sostén.
Pero incluso las cualidades más valiosas, cuando se acumulan en exceso, pueden generar desequilibrio.

Kapha está relacionado con la tierra y el agua.
Con la estabilidad, la suavidad, la paciencia y la capacidad de sostener.

Cuando está en equilibrio, Kapha nos ayuda a sentirnos tranquilos, presentes y enraizados.
Pero cuando aumenta demasiado, puede aparecer pesadez, lentitud, apego o dificultad para movernos y salir de la inercia.

A veces cuesta comenzar.
El cuerpo se siente más denso o sin energía.
La mente se vuelve más apagada o resistente al cambio.

Y ahí, más que buscar más descanso o quietud, lo importante es volver a activar y movilizar la energía.

Según Ayurveda, algunas cosas que ayudan mucho a equilibrar Kapha son:

✨ crear más movimiento en la rutina
✨ evitar el exceso de sueño o sedentarismo
✨ elegir prácticas de yoga más dinámicas y estimulantes
✨ buscar espacios abiertos, naturaleza y aire fresco
✨ priorizar alimentos más livianos y calientes
✨ reducir el exceso de pesadez y acumulación
✨ cultivar motivación, claridad y acción consciente

Y también pequeños apoyos cotidianos como:

• infusiones calientes y estimulantes
• jengibre y pimienta negra para activar la energía y la digestión
• prácticas que generen calor y circulación
• respiraciones más activas y revitalizantes
• espacios luminosos y menos densos

Kapha necesita movimiento.

Y muchas veces, el equilibrio empieza justamente ahí:
en dar el primer paso, mover la energía y permitir que algo vuelva a ponerse en marcha.

Seguimos cultivando Samatva ✨

02/05/2026

En Ayurveda, el equilibrio no significa apagar nuestra naturaleza, sino aprender a relacionarnos mejor con ella.

Hay energías que nos impulsan, nos mueven y también nos desafían.
Y parte de la práctica es reconocer cuándo una cualidad comienza a irse hacia el exceso.

Pitta tiene la energía del fuego.
Está relacionado con la transformación, la intensidad, la claridad mental y la capacidad de acción.

Cuando está en equilibrio, Pitta nos ayuda a enfocarnos, a tener disciplina, dirección y determinación.
Pero cuando aumenta demasiado, aparece el exceso de presión interna.

La mente quiere resolver todo rápido.
Cuesta pausar.
El cuerpo acumula tensión y calor.
Y hasta el descanso puede sentirse insuficiente.

Y ahí, más que seguir empujando, lo importante es volver a refrescar y suavizar.

Según Ayurveda, algunas cosas que ayudan mucho a equilibrar Pitta son:

✨ bajar un poco la autoexigencia
✨ crear más espacios de pausa y descanso
✨ evitar el exceso de calor y sobreestimulación
✨ priorizar alimentos frescos e hidratantes
✨ elegir prácticas de yoga más restaurativas y conscientes
✨ darle espacio a una respiración suave y calmante
✨ pasar tiempo en la naturaleza y cerca del agua

Y también pequeños apoyos cotidianos como:

• infusiones frescas y aromáticas suaves
• menta e hinojo para refrescar y aliviar el exceso de calor
• espacios tranquilos y menos estimulantes
• prácticas restaurativas y respiración consciente
• momentos de silencio, pausa y contemplación

Pitta necesita aprender a suavizar.

Y muchas veces, el equilibrio empieza justamente ahí:
en recordar que no todo tiene que hacerse rápido, perfecto o inmediatamente.

Seguimos cultivando Samatva ✨

30/04/2026

Samatva significa ecuanimidad, equilibrio interior.

Tanto en el yoga como en Ayurveda, esa búsqueda de equilibrio es una parte esencial de la práctica: aprender a reconocer cómo estamos, qué nos mueve y qué necesitamos para volver a un estado más estable y consciente.

Ayurveda entiende que cada persona tiene una naturaleza diferente, formada por la combinación de los elementos de la naturaleza.

Vata está relacionado con el aire y el espacio.
Con el movimiento, el cambio, la ligereza.

Y aunque todos tenemos un poco de Vata, en algunas personas esa energía predomina más.

Cuando Vata se desequilibra, muchas veces sentimos que todo va demasiado rápido.

La mente salta de una cosa a otra, cuesta sostener la atención, el cuerpo se siente más inquieto y hasta el descanso parece no ser suficiente.

Y ahí, más que buscar hacer más, lo importante es volver a crear estabilidad.

Según Ayurveda, algunas cosas que ayudan mucho a equilibrar Vata son:

✨ mantener horarios más regulares
✨ priorizar comidas calientes y nutritivas
✨ bajar un poco el exceso de estímulo
✨ abrigarse y cuidar el frío y el viento
✨ elegir prácticas de yoga más lentas y sostenidas
✨ darle espacio a una respiración más profunda y tranquila
✨ crear momentos de pausa, silencio y descanso

Y también pequeños apoyos cotidianos como:

🪷infusiones calientes y especias suaves
🪷canela y cardamomo para aportar calor y estabilidad
🪷lavanda para ayudar a relajar el sistema nervioso
🪷espacios acogedores y sensación de sostén
🪷meditación y prácticas de grounding

Vata necesita sentirse sostenido.

Y muchas veces, el equilibrio empieza justamente ahí:
en volver a lo simple, en bajar el ritmo y en crear un poco más de tierra en medio de tanto movimiento.

Seguimos cultivando Samatva ✨

27/04/2026

Empezar la semana también es una oportunidad para volver al equilibrio.

En Ayurveda, todo parte de una idea simple: el equilibrio.

La salud no es solo ausencia de enfermedad.
Es la capacidad de mantenerse en balance, incluso cuando la vida cambia.

Porque el equilibrio no es estático.
Es algo vivo.
Se ajusta, se mueve, se transforma.

Y cuando se altera… lo sentimos.

En el cuerpo, como tensión o cansancio.
En la mente, como agitación o dispersión.
En la energía, como inestabilidad.

En Ayurveda, cada persona tiene una naturaleza única, y el equilibrio consiste en aprender a reconocerla y sostenerla.

No se trata de hacer más.
Se trata de escuchar mejor.

De entender qué necesitas hoy para volver a tu centro.

A veces será moverte.
A veces será pausar.
A veces será simplemente respirar.

El equilibrio no se encuentra afuera.
Se cultiva.

Y se cultiva todos los días.

Buen inicio de semana ✨

24/04/2026

Un post largo pero compartiéndoles un poquito el trabajo de esta semana.

Venimos hablando de Samatva: esa cualidad de ecuanimidad, de equilibrio interno que se sostiene incluso cuando todo cambia.

De ahí nace también Sama, la raíz que encontramos en Samastiti.
Esa idea de igualdad, de balance, que poco a poco empezamos a llevar al cuerpo.

Porque el yoga no se queda en lo conceptual. Se practica.

Está semana, en la práctica híbrida (virtual y presencial), trabajamos desde ahí.
Desde entender Tadasana no solo como una postura, sino como un lugar al que volvemos.

A través de acciones muy concretas —en las piernas, en los brazos, en la espalda— fuimos construyendo esa base.
Tadasana estaba siempre presente.

Y desde ahí, empezamos a movernos.

Esas mismas acciones se llevaron a otras posturas como Utthita Trikonasana o la base de Sirsasana, volviendo una y otra vez a esa referencia inicial.

La práctica se iba tejiendo así:
desde lo físico, recordando las acciones;
y desde lo más sutil, sosteniendo la atención.

Porque en el fondo, no era solo Tadasana lo que estábamos practicando, sino Samastiti. Samatva. Ecuanimidad.

Ese estado de estabilidad, de presencia, de equilibrio.

Y es ahí donde algo cambia:
cuando lo que entendemos como idea empieza a sentirse en el cuerpo.

Seguimos practicando.
🙏

20/04/2026

Hoy quiero compartirte un concepto esencial del yoga:

Samatva — ecuanimidad.

Una enseñanza que aparece en el Bhagavad Gita, un texto de más de 2.500 años, donde se dice:

“Samatva es yoga” (cap. 2, verso 48).

Pero… ¿qué significa realmente?

No es indiferencia.
No es dejar de sentir.

Es aprender a mantener una mente estable,
incluso cuando todo cambia.

Es actuar con presencia,
sin apego al resultado.

Es encontrar calma dentro de ti,
en medio de cualquier circunstancia.

El yoga no es solo lo que hacemos en el mat,
sino cómo habitamos cada momento de nuestra vida.

Que esta semana sea una práctica de ecuanimidad ✨.

19/04/2026

Hoy la práctica me recordó algo muy simple, pero muy profundo: la estabilidad no es algo que encontramos… es algo que cultivamos.

Esta mañana comenzamos con filosofía junto a Siddhartha, explorando el primer sutra del capítulo 2 (Sadhana Pada) de los Yoga Sutras de Patañjali: Kriya Yoga.

तपःस्वाध्यायेश्वरप्रणिधानानि क्रियायोगः

Tapas.
Svadhyaya.
Ishvara Pranidhana.

Disciplina, autoestudio y entrega.

Este sutra nos recuerda que el yoga en acción se construye a través de:
✨ Tapas: la práctica constante y transformadora
✨ Svadhyaya: el estudio y la observación interna
✨ Ishvara Pranidhana: la entrega a algo más grande que nosotros

Una base simple… pero profundamente retadora, que nos prepara para cultivar una mente más estable y consciente.

También nos habló de samastiti.
Sama significa equilibrio, igualdad, ecuanimidad.
Sthiti, estabilidad o permanecer.

Y ahí estuvo una de las claves: el trabajo en asana comienza en lo más básico. En Tadasana. En cómo estamos de pie.

Porque no es solo una postura… es una práctica de mente.
Aprender a estar en equilibrio interno, con la misma calma, sin importar lo que esté pasando afuera.

Porque sostenernos en calma cuando todo es fácil… no es el reto. El verdadero trabajo es encontrar estabilidad cuando la vida se mueve.

Después, una práctica intensa y profunda guiada por Claudia desde Chile 🇨🇱 .mukti donde todo esto dejó de ser teoría… y se volvió experiencia.

Y algo que siempre vuelve: como profesora de yoga Iyengar, lo primero que aprendemos es a ser practicantes.
A estudiar, a experimentar, a sostener la auto-práctica.

Ahí está la base.
Ahí empieza todo.

Y volvemos una y otra vez a la práctica, donde nos reconocemos cada día, con nuestros ciclos, cambios y evoluciones.
Cada día, reconociéndonos dentro y fuera del mat.

Hoy el yoga se sintió así:
acción, presencia y conexión.

Cansada pero llena de gratitud 🙏 por este camino, por este linaje 🔥.

16/04/2026

Om
Shanti
Shanti
Shanti

Paz en la tierra,
Paz en el alma,
Paz en la sociedad.

Paz en el cuerpo,
en la mente
y en lo que nos rodea.

Hace un tiempo vengo reflexionando sobre una idea que comparte Satish Kumar, inspirada en enseñanzas del Bhagavad Gita.

Él habla de tres dimensiones que no podemos separar:
la tierra (Prithvi),
el alma (Atman),
y la sociedad (Sangha / Samaj).

No es algo literal del texto,
sino una forma de entender esa conexión.

Lo que pasa en nosotros, también se refleja en la forma en que habitamos la tierra y en cómo nos relacionamos con otros.

Por eso, la práctica no es solo física.
Es también una manera de volver a ese equilibrio 🌿

13/04/2026

Movilidad de hombros con bloques 🌿

Una secuencia para explorar y mejorar la movilidad de los hombros, creando fuerza y estabilidad a través del movimiento consciente.

El hombro es una de las articulaciones con mayor rango de movimiento del cuerpo, lo que también la hace más inestable y propensa a molestias o lesiones.

Muchas veces acumulamos tensión o dolor por:
posturas prolongadas (como estar sentados o frente a pantallas),
sobrecarga (deporte, peso),
movimientos repetitivos
o simplemente por falta de movilidad.

Por eso es importante trabajar esta zona en diferentes direcciones:
hacia arriba, hacia los lados, en rotación y también con carga controlada…
para mantener la articulación funcional, estable y libre de tensión.

Además, mejorar la movilidad de los hombros ayuda a:
• reducir molestias y rigidez
• mejorar la postura
• facilitar la respiración al abrir el pecho
• y prevenir lesiones a largo plazo

✨ Recomendaciones:
• Ajusta la altura de los bloques según lo necesites.
Puedes usar diferentes niveles o incluso hacer algunos movimientos sin bloques.
• El peso es opcional:
usa bloques más livianos o evita usarlos si se siente muy intenso.
• Llega solo hasta donde tu rango de movimiento lo permita.
No es necesario forzar el brazo a tocar el suelo.
• Si el brazo no llega al suelo, usa soporte (cojín, cobija o bloque) para sostenerlo.
• Evita forzar cualquier postura.
El movimiento siempre debe ser sin dolor.

🌿 Cada cuerpo lo va a sentir diferente,
escucha el tuyo y avanza desde ahí.

24/10/2025

primera foto
segunda foto último retiro de junio

Hoy montando el retiro de enero 2026 junto con .hathayoga estuve viendo las fotos de la última vez que fuimos a Finca la Aurora en el 2017 con un hermoso grupo y con nuestra querida amiga Juli con quien nos vimos hace poquito este año ❤️.

Ya han pasado años, babyshowers, bebés, canas y mucho más desde que nos conocemos. Y la bonita amistad está allí presente. Que honor tener a estos seres en mi vida 🙏.

Hemos caminado juntos como amigos, como socios, como compadres 🤣 (Gus es el padrino de mi hijo Martín), como hermanos de la vida, como anfitriones (Juli ahora que no vivo en Bogotá me recibe en su casa con su adorados hijos, y yo estoy esperando que me visite cuando yo esté en mi casa 😉), como seres que nos cuidamos y queremos.

Y hoy más que comenzar a contar que vuelvo hacer retiro con Gus en enero, quería compartirles una fotito con dos seres que amo, y que conocí en este camino del yoga, ellos dos ya eran profes de yoga cuando los conocí, yo era una alumnita y su diseñadora gráfica :) y que fortuna ha sido conocerlos y seguir caminando juntos, incluso ahora desde la distancia.

Este post es para aquellos seres que uno elige para tener cerquita en la vida, seres únicos, amorosos y que hacen la vida más bonita. 😍

Dirección

Los Santos

Página web

http://www.naturalyogacolombia.com/

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