Viviana Palma Psicóloga

19/01/2024

Reflexionando estos días entre sesiones con los consultantes, encontré un tema que se hace recurrente en algunas consultas y es la POCA PACIENCIA QUE TENEMOS CON NOSOTROS MISMOS Y CON NUESTROS PROCESOS PERSONALES, los miedos, las inseguridades, el dialogo interno tan severo que a veces nos acompaña, las expectativas tan altas que nos ponemos, entre muchas cosas más y recordé este escrito que hoy quiero compartirte por si lo necesitas:
Deseo que aprendas a esperarte, darte esos espacios de introspección, sin apurarte, respetar tus propios tiempos interiores que son sagrados.

Ningún cambio es inmediato, sobre todo los trascendentes, esos que te despiertan en medio de la noche, los que te hacen vibrar el alma, los que te marcan, esos que sabés que te van a modificar.

Deconstruirte. Palabra fuerte, con mucho poder.

Atrévete a ir al hueso, tener la valentía de separar las piezas del rompecabezas que alguien, el tiempo o los otros armaron por vos.

Mirarte, contemplarte, quitar lo que ya no va y luego volver a construirte, con tus propias piezas. ¿esto es de un día para otro? Por supuesto que no, lleva tiempo, tal vez toda la vida.

Deseo que aprendas a esperarte, que la obra de arte se talle en silencio, íntimamente, en paz.

Allí vas, en el medio del caos que es vivir sabiendo que existís, dándote la mano, escuchando tu alma y hasta tu cuerpo, respetando tus tiempos, la semilla de todo lo que serás.
Lewitan Naty ✍️
📸 Camilo Bedoya

17/11/2023

Y un día entendés que no siempre los días son soleados... y eso está bien.

Y un día entendés que cuando creías que tenías el mando del timón de tu barco, una ola de esas gigantes te tira al piso y no te queda otra que juntar fuerzas y volver a levantarte. y un día entendés que no siempre van a llegar a tiempo las respuesta y tenés que aprender a convivir con la incertidumbre. y un día entendés que vivir no siempre es sencillo pero que, vamos, tenés oxigeno en tus pulmones, estás viv@ y darte cuenta es un verdadero milagro. Y un día las fichas te caen todas juntas, cuando empezás a escuchar lo que estabas pidiendo desde hace mucho y entonces comienza el "autocuidado". Y un día entendés que hay un tiempo para todo y que de nada sirve atormentarse por lo que no fue, por lo que no se dio, por lo que no hiciste. Y sí, quizás tuviste que derramar muchas lágrimas, enojarte, irte de muchos lugares y personas, creer que todo terminaba cuando en realidad era el inicio. A veces entendemos gracias al dolor, a tocar fondo y hartarnos.
A todos nos pasa, te lo aseguro, nada es eterno, confiá en que tu corazón de fuego siempre te va a otorgar las oportunidades que te mereces. No seas tan dur@ con vos mism@, al fin te estás dando cuenta... ¿no?...
✍️ Lewitan N.

25/08/2023

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23/08/2023

18/08/2023

02/02/2023

Se ha demostrado que los tratamientos basados en minfulness o atención plena reducen la ansiedad y la depresión. También hay evidencia de que la atención plena puede reducir la presión arterial y mejora el sueño. Incluso puede ayudar a las personas a sobrellevar el dolor, así que práctica este ejercicio y me cuentas como te cómo te va 😉

25/01/2023

✨UTOPÍA DE UN ANSIOSO✨

Vive el hoy sin preocupación.
Mañana será otro día,
mañana será otro hoy.
De lo que pase se ocupará el corazón.
Deja descansar a la razón,
despierta con más fuerza,
despierta con más calma
Y vive un nuevo hoy
lleno de energía,
lleno de emoción.

Cuando el Sol deba partir
no lo detengas, déjalo ir,
que con él se irán tus miedos
y con ellos tu dolor
para dar paso a la Luna
y con ella te harás una,
dejarás entrar al sueño
y te hundirás en su amor.

Busca en lo oscuro de la noche su belleza, observa el brillo de cada estrella.

Abraza tu alma
y descansa tu cuerpo en ella,
tan llena de magia,
tan pura y tan bella.

Y al amanecer sentirás que flotas,
que el dolor se agota,
que tu alma se vuelve a color.

Y disfrutarás de cada instante,
empujarás el viento hacia adelante.
Y al caer la lluvia cantarás
una dulce melodía
que te salvará día tras día.

Y un día notarás
que tu mochila sigue pesada
pero, calma, no te aflijas,
porque estarás cargando amor,
estarás cargando alegría,
estarás gozando la vida
y no recordarás lo que era el dolor. 🙏
Lucía Melgarejo.

Pd: la conciencia en uno mismo, esencial para una existencia armoniosa, por ello se nos torna indispensable prestar atención a nuestra salud emocional. 😉

18/11/2022

No pasa nada, solamente estás cansada….
Descansá de todo lo que desgastó tu energía vital. Descansá de esos pensamientos que oscurecen tu mirada. Descansá de lo que quisiste que otros vieran en ti. Descansá de regalar tus horas en enojos. Descansá de los intentos, un ratito. Descansá de lo que creías era eterno. Descansá de los no puedo. Descansá de lo que “tendrías que haber hecho”, Descansá de torturarte por lo que no se dio. Descansá de hablar. Descansá de los miedos. NO te preocupes, todo espera en su lugar, cada cosa, cada sueño, cada idea, todo tiene su momento, ahora descansá.Para estar contigo, estar tranquila y en paz.

Léelo cuántas veces sea necesario 💜
✍️N. Lewitan
📸

09/05/2022

Me estoy dando el permiso de ir a mi propio ritmo, ya no quiero apurar nada, me agotaron las comparaciones, mi mundo interior es sagrado.
Me estoy dando el permiso de tener relaciones sanas, verdaderas, donde todo sea mutuo, ya no quiero exigirme y ni exigir.
Me estoy dando el permiso de dejar de sostener lo insostenible, de respetar lo que mi cuerpo experimenta y aceptar.
Me estoy dando el permiso de tomar decisiones, aunque a veces cueste, porque por algún tiempo mis elecciones dependieron de cómo el otro reaccionaría ante ellas, entregándoles mi poder personal.
Me estoy dando el permiso de ser yo misma, y por momentos me sorprende, me siento más liviana, con paz.
Me estoy dando el permiso de expresar mis emociones, llorar si lo necesito, ver mi parte oscura y abrazarla con amor.
Me estoy dando el permiso de seguir descubriendo mi sótano, ese lugar que está lleno de lo que por mucho tiempo no quise ver o me incomodaba.
Me estoy dando el permiso de decir no, esta vez sin culpas, de poner límites, de tener el pelo despeinado de vez en cuando, de mostrarme vulnerable, de saber que no puedo con todo y que eso está bien.
Me estoy dando el permiso de merecer lo que sueño, de avanzar por este camino en el que mis piernas hoy más que nunca caminan con firmeza.
Y si me equivoco, aprendo. Y si no sé qué hacer, respiro. Y si las tormentas de la vida me empapan, cierro los ojos y espero. Y si no tengo las respuestas, confío. No es fácil darnos el permiso, pero tal vez sea más simple de lo que pensamos, cuando finalmente nos arriesgamos a intentarlo. ~N. Lewitan ~
Por favor, léelo cuántas veces sea necesario.

24/01/2022

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Para leer un poco más sobre está patrón de abuso emocional.