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Vero Dice

Casa
Colombia
Medellín
Vero Dice

Médica Pediatra Endocrinóloga
Autora de libros sobre pubertad para niños y niñas
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14/02/2026

Las relaciones también influyen en la salud, lo que vivimos con otros puede fortalecer o debilitar nuestro bienestar emocional.
Cuando una relación genera miedo, culpa o desgaste constante, aparece ansiedad, baja la autoestima y se pierde la sensación de seguridad.
Aprender a identificar relaciones tóxicas hace parte del cuidado personal.

toxicrelations

13/02/2026

Dormir mal no se acumula como cansancio, se acumula como desajuste en todo el cuerpo.

Cuando el sueño se interrumpe varios días seguidos, el cerebro no logra regular bien las emociones, la atención ni el estrés.
Por eso aparecen cambios en el ánimo, más irritabilidad y dificultad para concentrarse.

Dormir no es solo “descansar”,es el momento en que el cuerpo se repara, organiza hormonas y regula la energía del día siguiente.

09/02/2026

La postura no se daña de un día para otro; se va adaptando a lo que repetimos todos los días. Cuando pasamos mucho tiempo mirando el celular, el cuello y la espalda cargan un peso que no están diseñados para sostener por horas.Eso explica por qué aparecen dolores, cansancio y rigidez.

La buena noticia es que el cuerpo responde rápido a los cambios. Haz pausas de uso de pantallas, mueve los músculos del cuello y hombro durante el día, reduce esa carga y protege los músculos, parpadea para lubricar los ojos.

07/02/2026

A veces no comemos porque el cuerpo lo pide, sino porque algo por dentro está buscando alivio. O a veces no oímos que tenemos hambre porque nos da culpa comer.

La comida no es mala; nos debemos alimentar balanceado y con horarios. Por eso es tan importante aprender a escucharnos sin juicio, sin etiquetas, sin castigos. Por eso, entender nuestras emociones es una forma de cuidarnos.

TCA obesidad sobrepeso

02/02/2026

Principales causas de estrías en adolescentes:
- El rápido aumento de estatura
- Cambios hormonales
- Variaciones de peso: El aumento de peso o la ganancia de masa muscular
- El uso de cremas con corticosteroides o anabólicos.
Aunque suelen atenuarse con el tiempo, pasando de rojo/púrpura a blanco/plateado, son cicatrices permanentes. Mantener la piel hidratada, una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma moderada puede ayudar a minimizar su aparición.
Visita al dermatólogo para evaluar la opción de láser.

27/01/2026

De esto se habla poco, pero le pasa a muchos. Los sueños húmedos son normales, no te deben hacer sentir raro ni diferente. Solo indican que tu cuerpo está entrando en una etapa nueva y aprendiendo a funcionar de otra manera. Es la liberación de semen durante la noche.

CambiosDelCuerpo TeenHealth PubertyTalk SexEd GrowingUp

24/01/2026

El mundo digital también necesita entrenamineto tanto de adultos como de niños y adolescentes no para espiar, sino para que no caigan en la trampa, debemos acompañar, preguntar, escuchar y enseñar a pedir ayuda a tiempo. Cuando saben que en casa no hay juicios sino apoyo, es más fácil que hablen antes de que el daño crezca en silencio.

AcompañamientoFamiliar Cyberbullying DigitalParenting MentalHealth TeenLife

16/01/2026

Cuando el sueño se desordena, todo se desordena, un poquito por dentro. El ánimo, la energía, las ganas de estudiar, incluso el hambre. Dormir mejor no te cambia la vida en un día, pero sí te ayuda a sentirte más estable, más claro, más tú.

Rutina TeenSleep HealthySleep SchoolLife

13/01/2026

La primera menstruación suele venir con muchas dudas y también con algo de miedo. Elegir entre toalla, tampón o copa es una decisión personal que puede cambiar con el tiempo. Tu cuerpo te va diciendo qué te resulta más cómodo.

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10/01/2026

Guías Alimentarias de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) las nuevas Pirámides (SENC, 2025/26)
-Equilibrio emocional
-Compra consciente
-Educación del gusto
-Balance energético
-Actividad Física Dietary American Guidelines 2026-2030
-Come la cantidad adecuada para ti
-Prioriza los alimentos proteicos en cada comida
-Consumir lácteos y granos
-Coma verduras y frutas durante todo el día
-Incorporar grasas saludables como Carnes, aves, huevos, mariscos ricos en omega-3, frutos secos, semillas, lácteos enteros, aceitunas y aguacates.
-Limite los alimentos ultra procesados, los azúcares añadidos y los carbohidratos refinados
-Evite los alimentos altamente procesados, envasados, preparados, listos para comer u otros alimentos salados o dulces, como papas fritas, galletas y dulces, que tienen azúcares añadidos y sal
-Limite los alimentos y bebidas con saborizantes artificiales, colorantes, conservantes artificiales y edulcorantes bajos en calorías y no nutritivos.
- Evite las bebidas azucaradas, como refrescos, bebidas de frutas y bebidas energéticas

07/01/2026

Tu hijo necesita sentir que no está exagerando, que lo que siente es válido y que pedir ayuda no es fallar. Acompañarlos es enseñarles a cuidarse emocionalmente mientras atraviesan lo difícil.

Infancia EmotionalHealth Parenting SchoolLife MentalHealth

02/01/2026

A tu edad el cuerpo está en pleno cambio y por eso a veces te sientes cansado sin razón, con más hambre o con cambios de ánimo raros. Los hábitos no son para “portarte bien”, son para que tu cuerpo tenga menos caos por dentro y pueda responder mejor a todo lo que estás viviendo.

Pantallas Movimiento TeenHealth HealthyHabits HormonalHealth GrowingUp

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