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Vero Dice

Casa
Colombia
Medellín
Vero Dice

Médica Pediatra Endocrinóloga
Autora de libros sobre pubertad para niños y niñas
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24/01/2026

El mundo digital también necesita entrenamineto tanto de adultos como de niños y adolescentes no para espiar, sino para que no caigan en la trampa, debemos acompañar, preguntar, escuchar y enseñar a pedir ayuda a tiempo. Cuando saben que en casa no hay juicios sino apoyo, es más fácil que hablen antes de que el daño crezca en silencio.

AcompañamientoFamiliar Cyberbullying DigitalParenting MentalHealth TeenLife

16/01/2026

Cuando el sueño se desordena, todo se desordena, un poquito por dentro. El ánimo, la energía, las ganas de estudiar, incluso el hambre. Dormir mejor no te cambia la vida en un día, pero sí te ayuda a sentirte más estable, más claro, más tú.

Rutina TeenSleep HealthySleep SchoolLife

13/01/2026

La primera menstruación suele venir con muchas dudas y también con algo de miedo. Elegir entre toalla, tampón o copa es una decisión personal que puede cambiar con el tiempo. Tu cuerpo te va diciendo qué te resulta más cómodo.

Crecimiento PeriodCare MenstrualHealth TeenHealth BodyCare calzonesmenstruales somosmartina tiendanosotrasonline

10/01/2026

Guías Alimentarias de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) las nuevas Pirámides (SENC, 2025/26)
-Equilibrio emocional
-Compra consciente
-Educación del gusto
-Balance energético
-Actividad Física Dietary American Guidelines 2026-2030
-Come la cantidad adecuada para ti
-Prioriza los alimentos proteicos en cada comida
-Consumir lácteos y granos
-Coma verduras y frutas durante todo el día
-Incorporar grasas saludables como Carnes, aves, huevos, mariscos ricos en omega-3, frutos secos, semillas, lácteos enteros, aceitunas y aguacates.
-Limite los alimentos ultra procesados, los azúcares añadidos y los carbohidratos refinados
-Evite los alimentos altamente procesados, envasados, preparados, listos para comer u otros alimentos salados o dulces, como papas fritas, galletas y dulces, que tienen azúcares añadidos y sal
-Limite los alimentos y bebidas con saborizantes artificiales, colorantes, conservantes artificiales y edulcorantes bajos en calorías y no nutritivos.
- Evite las bebidas azucaradas, como refrescos, bebidas de frutas y bebidas energéticas

07/01/2026

Tu hijo necesita sentir que no está exagerando, que lo que siente es válido y que pedir ayuda no es fallar. Acompañarlos es enseñarles a cuidarse emocionalmente mientras atraviesan lo difícil.

Infancia EmotionalHealth Parenting SchoolLife MentalHealth

02/01/2026

A tu edad el cuerpo está en pleno cambio y por eso a veces te sientes cansado sin razón, con más hambre o con cambios de ánimo raros. Los hábitos no son para “portarte bien”, son para que tu cuerpo tenga menos caos por dentro y pueda responder mejor a todo lo que estás viviendo.

Pantallas Movimiento TeenHealth HealthyHabits HormonalHealth GrowingUp

28/12/2025

Cuando la menstruación empieza, el cuerpo necesita tiempo para afinar cómo funciona cada mes. En esa etapa los ovarios, el cerebro y varias hormonas aprenden a coordinarse, y por eso los ciclos pueden verse irregulares sin que sea un problema.

Lo que sí requiere atención son los factores que interrumpen esa coordinación: cambios bruscos en la alimentación, pérdida de peso importante, o alteraciones de la tiroides. Estos afectan directamente la señal hormonal que marca cuándo llega el sangrado.

Si notas ciclos muy separados, ausentes por varios meses o síntomas que no encajan, es importante revisarlo. Entender el ciclo es parte del autocuidado.

26/12/2025

El cuerpo organiza cada día con un reloj interno que regula sueño, hambre, temperatura y energía. Cuando ese reloj pierde sus referencias, todo se siente fuera de ritmo.

Viajes largos, desvelos frecuentes o mucha exposición a pantallas pueden mover esas señales biológicas y hacer que el cuerpo responda en horarios que no coinciden con el entorno.

Para ayudarlo, lo más efectivo es volver a darle pistas, luz natural en la mañana, pausas con pantallas en la noche y rutinas que se repitan. Así el reloj recupera su orden y tu cuerpo vuelve a sentirse en sincronía.

21/12/2025

Los comentarios sobre el cuerpo dejan huellas , en niños y adolescentes pueden cambiar la manera en que comen y la relación que construyen con su propia imagen.
Cuando el cuerpo se convierte en tema de opinión, la autoestima se vuelve frágil. Por eso necesitamos enseñarles que su valor no está en la forma, ni en el peso, ni en lo que otros señalan, sino en quiénes son y cómo habitan su vida.
Acompañarlos implica hablar con claridad, cuidar el lenguaje y ofrecer un espacio donde su cuerpo no sea un juicio, sino un lugar seguro.

corporal

18/12/2025

Cuando les muestro la clasificación NOVA, no es para llenarles la cabeza de reglas. Es para ayudarles a leer mejor lo que llega a la mesa.
Los alimentos de los grupos 1, 2 y 3 pueden convivir sin problema en la rutina familiar. El grupo 4 es distinto: ahí es donde aparecen las formulaciones que desplazan los alimentos reales y terminan afectando la salud de los niños.

Mi intención es que tengan una guía sencilla para decidir con más calma qué vale la pena ofrecer y qué es mejor dejar de lado.

KidsNutrition HealthyKids RealFood ParentingTips HealthyHabits

16/12/2025

En los primeros años, el paladar de un niño es fácil de moldear. Si se expone con frecuencia a sabores muy dulces, muy salados o llenos de saborizantes, ese será el tipo de comida que buscará más adelante.
Por eso los ultraprocesados les afectan más.

Ofrezcan alimentos frescos y preparaciones caseras siempre que puedan. Ahí es donde aprenden cuál es el sabor real de la comida y construyen una relación más sana con ella.

14/12/2025

Los buenos hábitos alimenticios no solo nos permiten mantener un estado de salud óptimo, sino que también nos ayudan a prevenir enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares y el cáncer. La regla de oro de nuestra alimentación debe ser consumir productos frescos, principalmente vegetales, y pocos procesados.

Con respecto a los alimentos procesados el sistema
NOVA clasifica el grado de procesamiento de los alimentos y sus implicaciones nutricionales.

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