Entrena Tu Cuerpo Steve Crazy Tv.

Entrena Tu Cuerpo Steve Crazy Tv. Página oficial de la sección "Entrena tu Cuerpo", donde encontraras, rutinas, guía de ejercicios, alimentación, buenos hábitos y salud mental.

18/01/2026

𝔼𝕝 𝔻𝕖𝕒𝕕 ℍ𝕒𝕟𝕘 𝕋𝕖𝕤𝕥 (𝕡𝕣𝕦𝕖𝕓𝕒 𝕕𝕖 𝕔𝕠𝕝𝕘𝕒𝕣𝕤𝕖) 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰 𝘪𝘴𝘰𝘮é𝘵𝘳𝘪𝘤𝘰 𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘭𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘷𝘢𝘭ú𝘢 𝘭𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘨𝘢𝘳𝘳𝘦, 𝘭𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰𝘳𝘢𝘭, 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘭𝘨á𝘯𝘥𝘰𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘣𝘢𝘳𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘳 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘣𝘳𝘢𝘻𝘰𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘦𝘯𝘥𝘪𝘥𝘰𝘴, 𝘴𝘪𝘯 𝘮𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰. 𝘌𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘳𝘶𝘦𝘣𝘢 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘺 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘺𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘥𝘦 𝘢𝘨𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘴𝘦 𝘢𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘳 𝘳𝘪𝘦𝘴𝘨𝘰 𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘧𝘦𝘳𝘮𝘦𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴, 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘺 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘮á𝘴 𝘭𝘢𝘳𝘨𝘢, 𝘢𝘥𝘦𝘮á𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘺 𝘭𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘦𝘯 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘥𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢𝘥𝘢𝘴 𝘺 𝘱𝘦𝘴𝘰 𝘮𝘶𝘦𝘳𝘵𝘰.

¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚?
1. 𝘈𝘨𝘢𝘳𝘳𝘢𝘳𝘴𝘦 𝘢 𝘭𝘢 𝘣𝘢𝘳𝘳𝘢: 𝘜𝘴𝘢 𝘶𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘯𝘢𝘥𝘰 (𝘱𝘢𝘭𝘮𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘢𝘥𝘦𝘭𝘢𝘯𝘵𝘦), 𝘢 𝘭𝘢 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘩𝘰𝘮𝘣𝘳𝘰𝘴.
2. 𝘗𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯: 𝘊𝘶𝘦𝘭𝘨𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘱𝘪𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘴𝘶𝘦𝘭𝘰.
3. 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘷𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘳𝘦: 𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘦 𝘢𝘣𝘥𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘺 𝘨𝘭ú𝘵𝘦𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥.
4. 𝘔𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳: 𝘈𝘨𝘶𝘢𝘯𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘦𝘭 𝘮𝘢𝘺𝘰𝘳 𝘵𝘪𝘦𝘮𝘱𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘩𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘺𝘢 𝘯𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘢𝘴 𝘴𝘰𝘴𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘵𝘦.

¿𝐐𝐮é 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞?
🔸𝘍𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘤𝘦 𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘢𝘳𝘳𝘦: 𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘯𝘰𝘴, 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘣𝘳𝘢𝘻𝘰𝘴 𝘺 𝘣í𝘤𝘦𝘱𝘴.
🔸𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢: 𝘈𝘺𝘶𝘥𝘢 𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘯𝘦𝘢𝘳 𝘭𝘰𝘴 𝘩𝘰𝘮𝘣𝘳𝘰𝘴 𝘺 𝘭𝘢 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘭𝘥𝘢.
🔸𝘛𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢 𝘮ú𝘭𝘵𝘪𝘱𝘭𝘦𝘴 𝘮ú𝘴𝘤𝘶𝘭𝘰𝘴: 𝘏𝘰𝘮𝘣𝘳𝘰𝘴, 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘭𝘥𝘢 (𝘵𝘳𝘢𝘱𝘦𝘤𝘪𝘰𝘴, 𝘥𝘰𝘳𝘴𝘢𝘭𝘦𝘴), 𝘣𝘳𝘢𝘻𝘰𝘴 𝘺 𝘤𝘰𝘳𝘦.
🔸𝘐𝘯𝘥𝘪𝘤𝘢𝘥𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥: 𝘜𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘳𝘳𝘦 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘥𝘪𝘤𝘦 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘺 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘦𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥.
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⭐🅼🆄́🆂🅲🆄🅻🅾🆂 🆃🆁🅰🅱🅰🅹🅰🅳🅾🆂:
►𝗧𝗶𝗯𝗶𝗮𝗹 𝗔𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿.

𝗘𝗹 𝘁𝗶𝗯𝗶𝗮𝗹 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗱𝗲:
👉 𝔻𝕠𝕣𝕤𝕚𝕗𝕝𝕖𝕩𝕚ó𝕟 𝕕𝕖𝕝 ℙ𝕚𝕖: 𝗘𝗹𝗲𝘃𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗮𝗿𝗿𝗶𝗯𝗮 (𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀𝗼).
👉 𝕀𝕟𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚ó𝕟 𝕕𝕖𝕝 ℙ𝕚𝕖: 𝗚𝗶𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼.

⚠️𝗢𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀⚠️
🔸𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁á𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲 𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼.
🔸𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝘆𝗲 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲 𝗮𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 (𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗴𝗼𝗹𝗽𝗲𝗲 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗯𝗿𝘂𝘀𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗱𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀𝗼).
🔸𝗣𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗼𝗯𝗶𝗹𝗹𝗼 𝘆 𝗲𝗹 𝗮𝗿𝗰𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲.
🔸𝗘𝘀 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮, 𝘆𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗲 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗲.

✅ℝ𝕦𝕥𝕚𝕟𝕒 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕡𝕣𝕚𝕟𝕔𝕚𝕡𝕚𝕒𝕟𝕥𝕖:
►4 ꜱᴇᴛꜱ x 12 ʀᴇᴘᴇᴛɪᴄɪᴏɴᴇꜱ

✅ℝ𝕦𝕥𝕚𝕟𝕒 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕀𝕟𝕥𝕖𝕣𝕞𝕖𝕕𝕚𝕠𝕤:
► 5 ꜱᴇᴛꜱ x 20 ʀᴇᴘᴇᴛɪᴄɪᴏɴᴇꜱ

✅ℝ𝕦𝕥𝕚𝕟𝕒 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝔸𝕧𝕒𝕟𝕫𝕒𝕕𝕠𝕤:
►6 ꜱᴇᴛꜱ x 30 ʀᴇᴘᴇᴛɪᴄɪᴏɴᴇꜱ

⚠️𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚⚠️ 𝐀𝐥 𝐭𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐭𝐫á𝐬 𝐢𝐧𝐡𝐚𝐥𝐚 𝐲 𝐚𝐥 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐜𝐢ó𝐧 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐱𝐡𝐚𝐥𝐚.

💡TIP 1💡 𝐒𝐢 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨, 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐝, 𝐩𝐚𝐥𝐨 𝐨 𝐛𝐚𝐬𝐭ó𝐧.

🌟Si necesitas asesoría en general o deseas saber algo más sobre este ejercicio, déjamelo en los comentarios‌ y te respondo.

🌟Este ejercicio es apto para niños a partir de los 06 años.

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Dirección

Parque De Aranjuez
Medellín

Horario de Apertura

Lunes 6am - 6pm
Martes 6am - 6pm
Miércoles 6am - 6pm
Jueves 6am - 6pm
Viernes 6am - 6pm
Sábado 6am - 6pm

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