Nutrición Atómica ND Harold Bastidas

30/04/2026

No todo lo que haces te acerca a tu objetivo…
algunas cosas te están alejando sin que te des cuenta.
Aquí tienes lo que sí vs lo que no en hábitos de nutrición 👇
Empieza por cambiar lo básico… y tu cuerpo lo va a notar.
¿Cuál de estos estás haciendo mal? 👀
Te leo en comentarios.

VidaSaludable NutriciónDeportiva Hábitos

23/04/2026

El corte de peso no es solo “bajar kilos”, es una estrategia que combina disciplina, control y planificación.
En deportes de combate, el objetivo es llegar al pesaje en la categoría correcta sin comprometer el rendimiento el día de la pelea.
No se trata de hacer locuras ni deshidratarse sin control.
Se trata de hacerlo de forma inteligente, progresiva y con conocimiento.
💧 Manipulación de agua
🥩 Ajuste de sodio
🍚 Control de carbohidratos
📉 Estrategia de descarga de peso
El error más grande es improvisar… el corte de peso se entrena igual que la pelea.
“El que domina su peso, domina la báscula… y el combate empieza ahí.”
Rendimiento FightCamp

22/04/2026

Si estás intentando bajar de peso… deja de complicarlo.
Respuestas simples a preguntas que todos se hacen:
✔️ No necesitas hacerlo perfecto
✔️ No hay alimentos prohibidos
✔️ Lo importante es lo que haces todos los días
Tu cuerpo responde a hábitos, no a extremos.
👉 Come mejor
👉 Muévete más
👉 Descansa bien
Eso funciona.
Si quieres hacerlo bien desde el inicio y no seguir probando solo… escríbeme.

22/04/2026

No es que comer en la noche te haga engordar automáticamente…pero sí puede estar frenando tu progreso sin que lo notes. 🌙

Tu cuerpo funciona con un reloj biológico (ritmo circadiano), y en la noche no está diseñado para digerir igual que en el día.

👉 Baja tu sensibilidad a la insulina👉 Sube la melatonina (modo descanso)👉 Y se afecta la lipólisis (uso de grasa)

Sí, las calorías importan.Pero las hormonas determinan qué tan fácil o difícil es cumplir ese proceso.

💡 Comer tarde:– Puede empeorar tu sueño– Aumentar antojos al día siguiente– Hacer más difícil la pérdida de grasa

No necesitas hacerlo perfecto…pero este pequeño cambio puede marcar una gran diferencia.

⏰ Intenta que tu última comida sea 2–3 horas antes de dormir.

Guarda este video si quieres optimizar tu cuerpo de verdad. 🔥

01/08/2024

18/06/2024

¡Juntos somos imparables! 💪✨ En cada entrenamiento, no solo fortalecemos nuestro cuerpo, sino también nuestros lazos. Somos un equipo, una familia que se motiva y supera límites día a día. ¡Vamos por más, siempre unidos y con energía explosiva!

07/05/2024

Experiencias, conocimiento y crecimiento espiritual ❤️

07/03/2024

Un poco de lo vivido en el IV congreso intercontinental de medicina antienvejecimiento y estética médica.

La medicina antiedad y la nutrición están interrelacionadas, ya que una alimentación equilibrada puede influir positivamente en el envejecimiento.

28/02/2024

Es simple!! Si no proyectas lo que pones en tu mente algo está fallando …

Aquí con esta máquina culturista 100% natural

Que esperas para ser un atomic@?? ❤️

28/02/2024

La preparación, es el camino hacia el éxito ✨ este es el caso nuestro fisioterapeuta, bajo mi asesoría nutricional, vamos a lograr un gran resultado ❣