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Yuli Rosana Psicoterapeuta

Casa
Colombia
Santiago de Cali
Yuli Rosana Psicoterapeuta

Psicóloga con enfoque cognitivo conductual

07/07/2025

🧘‍♀️ La clave está en aceptar sin juicio lo que sientes.
Esto no significa rendirse, sino reconocer lo que hay, sin agregarle etiquetas negativas.

💡 Aceptar tu dolor sin juicio no te hace débil, te hace libre.
🗣️ ¿Te cuesta aceptar lo que sientes?
Hablemos en consulta. Estoy para acompañarte.
👉 Escríbeme por DM

02/07/2025

En muchas ocasiones terminamos por sentado quien es el otro, sin voltear a mirarnos dentro, donde duele, donde se repiten patrones, donde es más fácil culpar que sanar.

La ansiedad no solo es el proceso de ataques de pánico, temblar y quedarse sin voz, también es silenciosa y arruina nuestro presente si no es identificada, aceptada y re programada.

Att: Tu psicoterapeuta.

📲💻📞☎️

01/07/2025

¿Eres tú quien dirige tu vida? o solo te dejas llevar por el caos.

cada vez que te niegas a una autogratificación fugaz, tu voluntad se afina, pensamientos negativos, ansiedad, dudas, inseguridad son enemigos internos que te debilitan.

Ven, separa tu cita y aprende a ser una persona estratégica, donde tus emociones no te dominen, tampoco tengas la necesidad de reprimirlas, sino aprender a transformarlas.

La disciplina es el puente entre el deseo y la realidad, aprende a decir No. estructurate, ordénate, direccionate, una mente sin disciplina se dispersa con cualquier cosa si estas agotado de lo mismo, toma acción.

18/06/2025

¿Qué hacer con una necesidad insatisfecha?
Ejemplos en pareja para que te puedas guiar un poco:

Iniciemos 🫶
Identifícala sin culpa:
“¿Qué estoy necesitando y no estoy recibiendo?”

Exprésala desde el yo:
“Me siento desconectado/a y me gustaría que hablemos sin pantallas delante.”

Escucha la respuesta del otro:
¿Está dispuesto/a a comprender y corresponder?

Negocia desde el cuidado:
Cuando se dan ajustes conscientes, no se exige desde el dolor.

1. Necesidad de conexión emocional

Sentirse escuchado/a, comprendido/a, visto/a.
👉 “Siento que hablamos, pero no nos conectamos.”

2. Necesidad de seguridad y confianza

Saber que puedes contar con el otro emocionalmente, sin miedo a ser juzgado/a o abandonado/a.
👉 “No sé si puedo confiar plenamente.”

3. Necesidad de validación y reconocimiento

Ser valorado/a por lo que eres y haces, sentirte importante.
👉 “Siento que todo lo que hago pasa desapercibido.”

4. Necesidad de afecto físico o sexual

Caricias, intimidad, deseo compartido.
👉 “Ya casi no hay contacto entre nosotros.”

5. Necesidad de autonomía y espacio personal

Tener tiempo y libertad para ser tú mismo/a.
👉 “Siento que me ahogo o me pierdo en la relación.”

6. Necesidad de comunicación clara y sincera

Poder hablar con libertad, sin miedo a reproches o evasión.
👉 “No sé cómo expresar lo que siento sin que termine en pelea.”

7. Necesidad de crecimiento mutuo

Compartir metas, evolucionar juntos, sentir propósito común.
👉 “Parecemos estancados, cada uno por su lado

Reconocer que me gusta, que no me gusta, tener compasión conmigo mismo es el primer paso para estar bien.

05/06/2025

Conecta con tu herida, es la forma de sanar.

🧠🧠Autoafirmación y valor personal

“Merezco amor aunque tenga miedo.”

“No necesito demostrar nada para ser digno/a de quedarme.”

“Soy suficiente tal y como soy.”

“Mi valor no depende de la presencia de otro.”

“Incluso si alguien se va, yo sigo valiendo.”

🧠🧠Seguridad emocional

“Estoy a salvo en mí.”

“Puedo cuidarme incluso en medio del miedo.”

“Soy capaz de sostener esta emoción con suavidad.”

“No estoy solo/a. Me tengo a mí.”

“Todo lo que siento es válido y merece espacio.”

Reconecta con tu amor propio y tú valía.
Cordialmente tú psicoterapeuta. 🫶

05/06/2025

Reconecta con tu poder, Justo en el momento en el que tengas miedo a perder.

🧠Autoafirmación y valor personal

“Merezco amor aunque tenga miedo.”

“No necesito demostrar nada para ser digno/a de quedarme.”

“Soy suficiente tal y como soy.”

“Mi valor no depende de la presencia de otro.”

“Incluso si alguien se va, yo sigo valiendo.”

🤍 🧠 Seguridad emocional

“Estoy a salvo en mí.”

“Puedo cuidarme incluso en medio del miedo.”

“Soy capaz de sostener esta emoción con suavidad.”

“No estoy solo/a. Me tengo a mí.”

“Todo lo que siento es válido y merece espacio.”

04/06/2025

👥 Hablar de bipolaridad es un acto de empatía.
💬 ¿Conoces a alguien que necesita esta info?
📌 Guarda y comparte este carrusel.

04/06/2025

El artes de llorar.

En ocasiones tenemos mucha o poca capacidad de llorar, y esta depende de experiencia, pues en algunos momentos la reprimimos y en otros la liberamos.

Llorar es sanar… es tener conexión con el interior, con lo permitido, con lo que duele y provoca malestar físico, psicológico.

Bloqueos para consultar:

✅ Incapacidad para llorar.

✅ llorar sin encontrar alivio.

¿Cómo se llora para sanar?

Realizando el ciclo correcto:

✔️ se libera la emoción. (Llorar, gritar, desquitarse sanamente de su emoción).

🧠 Hacer consciencia. (Cuestionar el por que me estoy permitiendo esta situación, enseñanza del dolor).

✔️ Trasformar mi vida: (Ej: lo que me hicieron en casa, es lo mismo que estoy permitiendo que haga mis amistades, pareja, entre otros), tomo la lección aprendida y elijo no volver a vivirla.

🫶 Att: tu psicoterapeuta.

30/05/2025

Arquetipos saludables de Feminidad

Ternura, delicadeza, comunicación, belleza, sustento emocional y maternidad.

A pesar de ello,

Existen bloqueos heredados por nuestro linaje femenino (madres, abuelas), de allí de esta enseñanza o crianza inicial, correspondemos a ver la vida según experiencia dada, algunos ejemplos de ello: Mujer fría, mujer celosa, mujer guerrera e independiente, mujer sobreprotectora, mujer ausente, entre otras, generando una visión errónea de la verdadera feminidad.

Desde este punto de vista empezamos a confundirnos, a sentirnos desprotegidas, desvaloradas, abusadas, sin poder encontrar el centro de seguridad merecido.

La buena noticia es que no debemos de quedarnos con lo aprendido, si no, volver a programarnos desde el amor, desde lo que para mí (como persona o mujer adulta), significa ser femenina.

La metáfora de la luna y las estrellas es un llamado a ver la necesidad del cambio en los ciclos, invitándonos cada noche a poner más atención a ser, vivir, experimentar, amar, dejar fluir los días maternando cada paso, desde está fragilidad, los días son suaves y no agobiados, la sonrisa y el alma estarán como la Luna llena, radiante, única, profunda, inspiradora y, sobre todo capaz.

Perdona, Ama, reconecta y florece. 🥰🧠

29/05/2025

Para consolidar nuevas creencias, es necesario desafiar las creencias antiguas, identificándolas y cuestionándolas, creando un ambiente adaptativo, de gestión y resolución, olvidando el papel de víctima, sin resistencia al cambio y al merecimiento.

Modificar creencias profundas requiere tiempo, repetición y acompañamiento profesional.

Una vez se trabaje en situaciones concretas, podrás seguir aplicando estas estrategias en tu vida, hasta formalizar una relación estable y tranquilo desde tu nueva realidad.

29/05/2025

Ejemplos comunes, para empezar a identificar y modificar el malestar emocional desde la voz interna que nos llevan a sostener conductas disfuncionales.

Empieza hoy a seleccionar, eliminar y empezar desde la compasión.

Atentamente, Tu psicoterapeuta. 🫶

26/05/2025

El camino para llegar a cumplir metas, es el silencio, 😶 Si, aquí es donde tú tienes todo el poder y empieza el autocontrol, Justo en el momento donde quieres decir muchas cosas, pero sabes que es mejor no decirlas.

Pues esto puede afectar tu vida amorosa, laboral, familiar, entre otras. Es aquí, cuando decido hacer una pausa, controlar mi sistema nervioso, agradecer y disfrutar lo que hay… Después hablar, comunicar de manera afectiva, harán tus días más valiosos y beneficiosos.

La calma está en la nada, en el silencio absoluto, donde elijo estar internamente desde la sabiduría y no, desde lo que acostumbro a ser. (Reaccionar).

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