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psicoterapeuta, psicóloga, manejo del duelo, relaciones de pareja, depresión, ansiedad, adicciones, t

14/08/2025

✨ Una relación sana no es codependencia ✨
En una relación sana, dos personas se eligen libremente, no por necesidad emocional, miedo o vacío.
La diferencia está en que el amor sano respeta la individualidad, mientras que la codependencia diluye los límites y genera desgaste.

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13/08/2025

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12/08/2025

Si no confías en tu pareja, ¿qué es lo que realmente estás construyendo?"

La confianza no es un extra en una relación, es la base.
Sin ella, el amor se convierte en un terreno lleno de dudas, miedo y vigilancia constante.

¿De dónde nace tu desconfianza?

¿Es fruto de experiencias pasadas o señales reales en el presente?

¿Qué impacto tiene en tu bienestar y en el vínculo que compartes?

💬 Pregunta para ti:
¿Qué significa para ti confiar en alguien?

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10/08/2025

📌 El primer paso para tener una relación de pareja sana
No es leer mil libros, ni seguir todas las “reglas” del amor…
Es escuchar tu propio criterio. 🫀✨

Porque si no sabes qué quieres, qué límites tienes o qué te hace feliz,
terminas viviendo bajo las decisiones, deseos o expectativas de otra persona.

🎯 Escucharte es aprender a reconocer:

Lo que sí y lo que no resuena contigo

Tus necesidades emocionales reales

Dónde poner tus límites con amor

💡 Antes de buscar la armonía con alguien más, busca la armonía contigo.

19/05/2025

💔 Discutir no es el problema... el problema es no entenderse.

Muchas veces, en pareja no nos faltan palabras, nos falta comprensión.
🔄 Repetimos las mismas peleas.
🤐 Guardamos lo que sentimos.
🧱 Levantamos muros en lugar de puentes.

La buena noticia: sí se puede reaprender a comunicarse, escucharse y conectar desde otro lugar.

A veces, la diferencia entre romper o sanar…
es hacer las preguntas correctas.

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❤️

13/05/2025

Las preguntas incómodas también construyen amor.
No todo se trata de tener la razón, sino de entender el origen de lo que sentimos.

¿Por qué me molesta esto?
¿Qué necesito de ti que no sé cómo pedir?
¿Estamos repitiendo algo del pasado o creando algo nuevo?

El verdadero crecimiento en pareja empieza cuando dejamos de discutir para ganar…
y empezamos a conversar para comprender.

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24/04/2025

La salud emocional no se ve, pero se siente.
Se nota cuando no puedes dormir, cuando reaccionas con enojo, cuando sientes que algo duele y no sabes por qué.
Sanar no es debilidad, es valentía.
Es mirarte con compasión y decidir que mereces sentirte bien, en paz, libre.

Cada paso que das hacia tu bienestar emocional es un regalo para ti y para quienes te rodean.

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05/03/2025

No estás solo. Aunque la depresión te haga sentir aislado, aunque tu mente te diga que nadie entiende lo que estás pasando, la verdad es otra: hay personas que se preocupan por ti, que quieren ayudarte, que están dispuestas a escucharte.

El dolor puede hacer que el mundo se sienta distante, pero no tienes que cargar con todo esto solo. Hablar ayuda. Buscar apoyo es valiente.

Si hoy sientes que todo pesa demasiado, da un pequeño paso: escribe a alguien, llama, pide ayuda. No eres una carga. No eres invisible. Eres importante. 💙

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02/03/2025

🖤 El conflicto entre la razón y el sentir en la depresión 🖤

La mente analiza, intenta comprender, busca lógica en el vacío. Pero el cuerpo lo siente de otra manera: fatiga sin motivo, peso en el pecho, una lucha interna donde la razón dice “levántate” y el sentir responde “no puedo”.

La depresión no es falta de voluntad, es un desajuste entre lo que pensamos y lo que experimentamos. No es solo tristeza, es desconexión.

Si te sientes así, recuerda: tu dolor es válido, tu experiencia importa y hay salida. Hablarlo es el primer paso. ❤️‍🩹✨

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28/02/2025

🌧️ La autoexigencia en la depresión: cuando nada es suficiente 🌧️

Las personas con depresión suelen ser sus peores jueces: creen que nunca hacen lo suficiente, que deberían esforzarse más, que los errores definen su valor. Pero la verdad es otra: eres valioso/a incluso en tus días más oscuros.

✨ Algunos recordatorios para ti:
✔️ No necesitas ser perfecto para ser digno/a de amor.
✔️ Descansa sin culpa: el agotamiento no es sinónimo de fracaso.
✔️ Habla contigo como hablarías con un amigo que amas.
✔️ Celebra cada pequeño paso, incluso si parece insignificante.

Darte un respiro no es rendirse, es cuidarte. 💙 Si lo necesitas, busca apoyo. No estás solo/a.

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26/02/2025

La depresión es más que sentirse triste. 💙

Es una condición que puede afectar tu energía, tu apetito, tu sueño e incluso la forma en que ves la vida. Puede manifestarse como:

🔹 Cansancio extremo y falta de motivación.
🔹 Cambios en el sueño: insomnio o dormir en exceso.
🔹 Pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas.
🔹 Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
🔹 Sensación de vacío, culpa o desesperanza.

Si te identificas con estos síntomas, no estás solo. La ayuda profesional puede marcar la diferencia.

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06/02/2025

🌍✈️💙

"Migrar es dejar una parte de tu corazón en un lugar y aprender a latir en otro."

El duelo migratorio no solo se siente en la distancia física, sino en cada recuerdo, en la nostalgia por lo conocido y en el desafío de construir una nueva vida.

No es un proceso lineal ni rápido, pero cada paso, cada lágrima y cada logro forman parte de una transformación personal profunda.

Si estás viviendo este proceso, recuerda: no estás solo/a. La tristeza no es debilidad, es parte del viaje hacia una nueva versión de ti mismo.

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