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Creseres Psicologia es un centro de atención terapéutica y psico-educativa que aporta en la construcción del bienestar emocional de las personas y empresas.

Nuestro compromiso es con la salud mental y emocional

24/10/2024

El bienestar de la familia es un compromiso de cada miembro. Da tu aporte para tener una familia unida y disfrutando de salud emocional.

30/01/2024

🧠✨ El mindfulness te acompaña a desarrollar y fortalecer la habilidad de prestar atención plena a las experiencias que tienes, al momento que vives, a centrar la conciencia en lo que sucede en el presente, y te conecta con lo que para ti es valioso.
En su libro Vivir con plenitud las crisis, Jon Kabat-Zinn describe 7 principios o fundamentos para la práctica del mindfulness. Estos principios están incluidos de forma explicita o implícita en todos los programas de tratamiento basados en la atención plena y en esta oportunidad queremos contarte cuáles son:

1) No enjuiciar ⚖️ - Observarte lejos de etiqueta que te impiden crecer y avanzar.

2) Paciencia ❇️- Tener respeto y compasión por nuestra mente, y volver al presente cuando vemos que nos distanciamos de ésta. Implica aceptarse a uno mismo tal y como se es, no pretender ser de otra manera.

3) Mente de principiante 🧠 - Observar nuestra experiencia con curiosidad, como si la viviéramos por primera vez. Será el facilitador quien favorecerá la motivación y atención.

4) No forzar 🧖🏻‍♀️ - Meditar no para (calmar un dolor) sino porque (siento el dolor). Si tenemos bien estructurada la sesión, podremos hacer que surja la energía justa y necesaria para cada ejercicio.

5) Soltar 🪶- No apegarnos a ideas, sensaciones y resultados.

6) Aceptación 🍃- Cuando no nos aceptamos, perdemos las oportunidades de realizar las acciones más adecuadas, y malgastamos energía y tiempo, lo cual repercute en nuestra salud física y mental. No forzar situaciones. Admitir el presente.

7) Confianza 🌟- Confiar y no juzgarnos a nosotros/as. Liberarnos de la tendencia a juzgarnos duramente.

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15/01/2024

¿Habías escuchado antes sobre el Autocuidado?
En este post te contamos de qué se trata 😉

El autocuidado consiste en aquellas acciones que velan por el bienestar de nuestra salud física y mental, son tareas y hábitos que incluimos en nuestra rutina diaria y nos ayudan a garantizar una mejor calidad de vida a medida que envejecemos.

Es importante porque gracias a esto somos más conscientes de aquello que nos hace bien o nos hace mal, tanto en el aspecto físico como psicológico, de esta manera, podremos encaminarnos con mayor facilidad hacia decisiones que beneficien nuestra salud propia.

Recuerda que debemos aplicar el Autocuidado en todas las áreas de nuestra vida, aquí te mencionamos algunas de ellas y cómo hacerlo, mira las imágenes deslizando este post 🧠💜

11/01/2024

¿Quieres llevar la relación que tienes contigo mismo a otro nivel? ⛰️📈

✍🏻Inscríbete a nuestro taller experiencial dónde aprenderás la importancia de convertirte en un lugar seguro para ti mismo, construyendo una relación más profunda y significativa.

Te daremos herramientas que te ayudarán a construir vínculos más saludables contigo y con tu entorno 💜🧠😌

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10/10/2023

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, y en Creseres Psicología queremos recordar tu compromiso diario con el cuidado de tu mente. ¡Las pequeñas acciones de tu día a día marcaran la diferencia!

• Prestar atención especial a tu calidad de sueño, intenta que las rutinas de la noche sean de baja intensidad y procura tener un horario fijo para dormir.

• Prioriza tus horarios de alimentación, procurando que sea saludable y balanceada.

• Recibe a tus emociones como unas amables mensajeras que viene a conectarte con lo que es valioso para ti.

• Reconoce que acciones te ayudan a entrar en calma y construye tu propio botiquín d primeros auxilios emocionales.

• Fortalece tus vínculos familiares y sociales que serán tu red de apoyo para momentos difíciles.

• Conéctate con la vida desde la curiosidad y el agradecimiento.

¿Te animas a darle un giro a tu vida?

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