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Somos una página que genera contenido sobre Nutrición Avanzada para atletas amateurs y élite que buscan mejorar su rendimiento deportivo a través de la nutrición deportiva

01/05/2025

🤔¿Estás pensando en tomar suplementos deportivos?

¡Antes de comprar lo que viste en redes o escuchaste de alguien, lee esto!

⚠️ No todos los suplementos funcionan.
⚠️ No todos son seguros.
⚠️ Y sí, algunos están prohibidos porque son peligrosos para la salud y pueden dar positivo en una prueba de dopaje.

💡 Qué son las ayudas ergogénicas, cómo se clasifican según el Instituto Australiano del Deporte y por qué necesitas asesoría profesional antes de suplementarte.

📩 Escribe un mensaje si lo que buscas es asesoría profesional y actualizada para rendir en el deporte y cuidar de tu salud 💪😊

24/04/2025

✨️¿Corres maratones, haces ciclismo o triatlón o vas a competir en

¡Entonces este post es para vos💪!

El consumo de carbohidratos durante la competencia es una de las claves para sostener el rendimiento. Pero no se trata de “comer cualquier cosa”, sino de elegir las fuentes adecuadas, en las cantidades correctas y con el tiempo preciso.

En esta publicación te explicamos:

✔️ Por qué son tan importantes los carbohidratos exógenos cuando competimos.
✔️ Cuántos gramos deberías consumir por hora. Es importante mencionar que se ha demostrado incluso necesidades mayores a las mencionadas, todo depende de cada deportista, intensidad, duración y entrenamiento intestinal.
✔️ Qué alimentos y productos puedes usar.
✔️ Cómo incluir también sodio para evitar calambres o hiponatremia, tema que hemos estado conversando los ultimos días (en historias te pasamos el enlace del programa de podcast sobre hiponatremia)

📌 Guarda este post como guía para tus entrenamientos y carreras o competencias en general. Es importante mencionar que para adaptaciones hay que hacer pruebas y si deseas recibir soporte puedes escribir la palabra "PAUTA" en comentarios y te acompañamos para desarrollar una estrategia personalizada para tu próxima competencia 😉⬇️

17/04/2025

🤔 ¿Sabías que es la hiponatremia?

La hiponatremia ocurre cuando el sodio en la sangre cae por debajo de lo normal, y es más común en deportes de resistencia de larga duración.

¿Por qué pasa?
👉 Exceso de agua más poca reposición de sodio
👉 Sudoración abundante sin electrolitos
👉 Competencias largas y calurosas

🧂 El sodio es clave para tu rendimiento y salud.

💪 Prevenila con una buena estrategia:
✔️ Bebidas deportivas con sodio
✔️ Geles o cápsulas de sal
✔️ Hidratación planificada, no excesiva

📩 Consultanos para diseñar tu estrategia personalizada de hidratación y electrolitos.

26/03/2025

🦠 Microbiota y Deporte: Tu Aliada Invisible 🏃‍♀🔥

¿Sabías que los microorganismos en tu intestino pueden mejorar tu rendimiento?

💪 La microbiota influye en la producción de energía, la recuperación muscular y el sistema inmune.

📌 ¿Cómo cuidarla?
🥑 Come fibra, fermentados y alimentos naturales.
🚰 Hidrátate bien.
😴 Duerme y maneja el estrés.

Una microbiota equilibrada = mejor desempeño deportivo. ¿Listo para optimizar tu alimentación?

Escribe y agenda tu consulta. 📩

20/03/2025

🏃‍♀️💪 Nutrición en Mujeres Atletas

✅️ No importa en que etapa de tu ciclo y tu vida como mujer te encuentras, se puede adaptar tu nutrición al deporte.

✅️ Existen nutrientes claves que se deben reforzar tales como hierro, calcio, vitamina D y proteínas.

✅️ Si cuidas tu alimentación en cada etapa mientras entrenas vas a optimizar tu desempeño y bienestar.

📲 Si buscas acompañamiento para desarrollar tu pauta deportiva escribe un DM e inicia ahora.

05/03/2025

⚖️ El peso en la balanza NO lo es todo 🤔

📉 Bajar de peso no siempre significa estar más saludable.

💪 Mejorar tu composición corporal es reducir grasa, ganar músculo y optimizar tu rendimiento.

👉 No te obsesiones con los kilos, enfócate en tu bienestar y en la relación directa con el rendimiento deportivo.

💬 ¿Has notado cambios en tu cuerpo sin que la balanza se mueva?

Cuentanos tu experiencia en los comentarios. ⬇️

📲 Manda un mensaje al inbox para solicitar soporte nutricional deportivo 💪🔥

26/02/2025

La fisioterapia es clave para evitar lesiones cuando practicas deportes 🚴‍♂️🏃🏊‍♂️

Si corres, pedaleas o nadas largas distancias, seguro sabes que las lesiones pueden convertirse en un obstáculo para tu rendimiento .. toma nota 📝

💥 Los deportes de resistencia generan estrés repetitivo en músculos y articulaciones, aumentando el riesgo de lesiones.

🤔 ¿Cómo te ayuda la fisioterapia?
✔️ Preveniendo lesiones con ejercicios específicos 🏋️‍♂️
✔️ Técnicas de recuperación muscular post ejercicio 💆‍♂️
✔️ Corrección de desbalances musculares ⚖️
✔️ Rehabilitación para volverse más fuerte 💪

👉 No esperes a lesionarte para cuidarte. La fisioterapia debe ser parte de tu entrenamiento tanto como la nutrición y el descanso.

🔽 Cuentanos en comentarios, ¿has incluido fisioterapia en tu preparación deportiva? ⬇️

🧨 En Élite Nutrición Deportiva te recomendamos a nuestra aliada en conjunto te ayudaremos a alcanzar tu máximo nivel 💪

20/02/2025

🔋 ¡Potencia tu rendimiento con los micronutrientes correctos! 🔋

¿Sabías que una deficiencia de vitaminas y minerales puede afectar tu resistencia, recuperación e incluso aumentar el riesgo de lesiones? 😱

💪 En deportes de resistencia, los micronutrientes juegan un papel clave en el transporte de oxígeno, la contracción muscular y el sistema inmune. Pero… ¿cuáles son los más importantes y dónde los encuentras?

✨ Descubre en esta infografía los micronutrientes esenciales para optimizar tu desempeño y qué alimentos incluir en tu dieta. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! 🚀🔥

👀 Desliza para ver más (o guarda este post para futuras referencias).

📩 ¿Tienes dudas sobre tu alimentación deportiva? Escríbenos y te asesoramos para mejorar tu rendimiento. 💬

13/02/2025

🤔 ¿Sabías que existe una pirámide de nutrición deportiva?

🔥De hecho prioriza la nutrición saludable como base para propiciar bienestar en el deporte y así rendir al máximo mientras te ejercitas o compites.

⚠️El no priorizar una nutrición saludable puede generar lesiones y bajo rendimiento deportivo.

📝 La suplementación deportiva se encuentra en la cúspide de la pirámide y eso no quiere decir que no se deben tomar suplementos deportivos, sino que posterior a una adecuada nutricion se puede analizar el complementar con algún suplemento.

📲 Si tenés dudas sobre como alimentarte correctamente para estar bien, rendir en el deporte y evitar lesiones no dudes contactarnos.

30/01/2025

💪 ¿Sabías que la testosterona es clave para tu rendimiento en deportes de resistencia? 🏃‍♂️🏃‍♀️

✨ Hombres y mujeres producimos testosterona, y aunque los niveles son distintos, esta hormona es fundamental para:
✅ Aumentar la masa muscular y la fuerza.
✅ Mejorar la recuperación después del ejercicio.
✅ Mantener la salud ósea en entrenamientos intensos.

🍳 ¿Cómo mantener niveles óptimos de testosterona?
¡La respuesta está en las grasas saludables! 🥑🐟🌰
Alimentos como el aguacate, frutos secos como semillas, pescados grasosos como el salmón y huevos no solo te dan energía, sino que son esenciales para la formación de hormonas.

👉 Recuerda: Una buena nutrición marca la diferencia entre el cansancio y tu mejor rendimiento. ¡Dale a tu cuerpo lo que necesita para llegar más lejos! 💥

📩 ¿Quieres saber más sobre cómo la alimentación potencia tu entrenamiento? Escribenos y trabajemos juntos en tu planificacion nutricional. 🙌

23/01/2025

🔥Hablemos del tercer macronutriente, no menos importante: la grasa 🥑🥥🥜🧈

📝 Las grasas son fundamentales en la alimentacion para el balance del organismo.
📝Es importante consumir mas grasas insaturadas como aguacate, semillas, aceites, que saturadas como natilla, paté, etc pero no es necesario eliminar su consumo, solo debes tener moderación.
📝Si vas a evitar comer grasas te recomendamos las que vienen en productos procesados como reposterias o comida chatarra, principalmente si estas previo competicion ya que podria afectar tu composicion corporal y generar efectos inflamatorios poco deseables.

No dudés en escribirnos 📲 y seguirnos para escuchar el programa completo en nuestras plataformas de Spotify y You Tube.

11/01/2025

🔥 Si te quedan algunas dudas sobre ejemplos de comidas fuentes de proteínas que podés comer para mejorar tu nutrición en el deporte, aquí te damos algunos ejemplos.

📝Recordá que tenés que combinar tu entrenamiento con una optima alimentación para recuperarte y lograr tus objetivos.

💪Si querés aprender más no dudes escucharnos en la plataforma de Spotify y You Tube.

📲Contactános si querés acompañamiento y soporte nutricional para mejorar tu rendimiento.

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