Psicóloga, Sofía Barquero

Mi principal objetivo es ayudar en el aprendizaje de métodos y técnicas para enfrentar con efectividad la montaña rusa de la vida. Mi principal objetivo es ayudar en el aprendizaje de métodos y técnicas para enfrentar con efectividad la montaña rusa de la vida y de esta forma contar con una mejor calidad de vida.

Funcionando como de costumbre

De un tiempo para acá, he visto en varios reportajes que la cantidad de divorcios durante esta cuarentena ha aumentado significativamente. Nuestra rutina ha cambiado, las parejas comenzaron a estar la mayoría del tiempo juntas, teletrabajando juntas... o por el contrario, muchas quedaron separadas y se ven mucho menos.

Quién ha escuchado sobre los 5 lenguajes del amor? Cada uno tiene su forma de recibir y expresar amor... abajito les dejo una imagen de las diferentes formas de hacerlo.

A quién le gustaría que analizáramos un poquito su lenguaje del amor y el de su pareja? Tal vez hasta podrían utilizarlo como herramienta en sus relaciones de pareja.

PD.: Los 5 lenguajes del amor funcionan igual en la relación con nuestros hijos.

Relajación Respiratoria con Imaginación

Aquí les dejo una actividad de relajación que me encontré en YouTube, parecida a la que realizamos en la última videoconferencia por ZOOM. Hay varias que pueden utilizar, cortitas, largas, de todo tipo. Pronto estaré realizando otra para que participen y se relajen un ratito.

Recuerden lo importante de sacar un rato para meditar y alimentar nuestra salud mental.

Saludos!!

Hola, mi nombre es Sofía, soy psicóloga clínica y hoy quiero desarrollar un poco una de las preguntas que me han realizado varios papás: ¿Cómo apoyar a mis hijos pequeños durante la pandemia?

1. #Desarrolle una rutina y horarios diarios

- Tenga una hora de inicio y otras señales de que el día ha comenzado: inicie con rutinas como higiene, vestirse y organice su día brindando la oportunidad de marcar actividades o tareas completadas en el transcurso del mismo.
- Construya a partir de rutinas: puede ponerse en contacto con profesores para poder continuar con la rutina establecida en el centro educativo. Horas de comida, de descanso y de trabajo.
- Incorpore en la rutina pausas físicas: utilice alguna actividad que a su hijo le guste para incorporar descansos durante el día, leer, bailar, cantar...
- Programe descansos para usted: podrían incluir objetivos de lo que le gustaría y podría hacer.
- Horarios visuales: con imágenes y dibujos, revisen día a día las actividades, poco a poco ellos irán comprendiendo cada imagen y la actividad relacionada.
- ABC del comportamiento: establezca un sistema claro de recompensas al finalizar cada tarea, puede ser inmediatamente o al finalizar el día.

2. #Considere ajustar el ambiente:

- Intente crear diferentes zonas de actividad: una para el estudio, otra para el descanso, otra para comer, etc.
- Promueva la comunicación social y la independencia personal.
- Practique nuevas ideas durante los momentos de baja intensidad.
- ESTABLEZCA LÍMITES CLAROS SOBRE CUÁNDO UTILIZAR LA TECNOLOGÍA: los límites son sumamente importantes y nunca pueden faltar.

Y no lo olvide, permítales #Jugar y #Aburrirse, si, aburrirse... en el aburrimiento también hay #Creatividad, créanlo.

Estoy para servirles siempre. Cualquier consulta, con mucho gusto.

youtube.com

ESTIRAMIENTOS y RELAJACIÓN | Ejercicios para aliviar el dolor cervical

Un ratito de estiramientos y relajación para liberar y dejar fluir energía.

Me cuentan como les fue... a mi me ayudó a liberar estrés y ansiedad acumulada después de un día pesado.

Un abrazo a la distancia!

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos!! ¿Qué tal? Hoy os traigo una rutina de estiramientos para aliviar el dolor cervical y relajar la musculatura. La po...

#HabitosSanos
#Reto

Hazlo un día y me cuentas como te fue...

Estamos en el inicio del segundo tiempo en el partido contra #COVID19. No es tiempo de bajar la guardia, más bien es hora de #reinventarlavidaenelhogar.

Comparta nuestros consejos. ¿Tiene algún otro? Escríbalo en los comentarios.

#RECUERDA no sobre exponerte a información acerca de #COVID19. La información necesaria sobre prevención, la tenemos clara y debemos seguirla... por esto es importante:

▪︎Dedicar un tiempo #limitado durante el día para informarnos,
▪︎Que la información que tomemos sea de fuentes #confiables,
▪︎Limitar nuestro contacto con chats de WhatsApp o grupos que envíen constante información que #NO es confiable o real.
▪︎ #NO difundir información que no sabemos si es Real.
▪︎Tener claro lo que haremos durante el día para que al finalizar el día sintamos que sacamos provecho del mismo y no demos paso a pensamientos que puedan perturbarnos.

Un abrazo a la distancia!!

Dentro de pocos minutos...

Videoconferencia vía ZOOM para conversar sobre las emociones que se pueden presentar durante esta época de COVID19 y herramientas para poder sobrellevarlo.

Va a estar súper interesante y les tengo mi herramienta favorita de relajación, apenas para esta tarde de sábado.

Soliciten el link para unirse a la videoconferencia al número 8588-7107

Saludos,

“Enfrentando una situación nueva, nos puede crear sentimientos de ansiedad e incertidumbre pues nos estamos preparando a enfrentar algo completamente desconocido para todos.” Lic. Lisethe Salcido

Primera charla grupal, en línea y gratuita. Dirigida a adultos que deseen obtener herramientas que les ayuden a sobrellevar esta etapa que estamos viviendo.

Más información al teléfono 8588-7107

Un abrazo a la distancia!!

Recordemos que cada niño y niña tiene su propio ritmo de desarrollo, pero aquí algunos datitos que llaman la atención.

Mes a mes ❣️

“Enfrentando una situación nueva, nos puede crear sentimientos de ansiedad e incertidumbre pues nos estamos preparando a enfrentar algo completamente desconocido para todos.” Lic. Lisethe Salcido

Primera charla grupal, en línea y gratuita. Dirigida a adultos que deseen obtener herramientas que les ayuden a sobrellevar esta etapa que estamos viviendo.

Más información al teléfono 8588-7107

Un abrazo a la distancia!!

Lic. Sofía Barquero Cód. 10393

[03/20/20]   Me uno a esta iniciativa:

Soy psicóloga y si te encontrás en una situación de alto nivel de estrés, crisis de ansiedad o ataque de pánico o si conocés a alguien que esté atravesando por esta situación durante este período de aislamiento social, no dudes en escribirme. Estoy dispuesta a escucharte y brindarte mi apoyo.

¡La salud mental también es importante!

#YoMeQuedoEnCasa
#YoTeCuidoTuMeCuidas

#NiUnaMenos
#VivasNosQueremos

#MiCasaEsTuCasa
#MiFuerzaEsTuFuerza

Si necesitas orientación o conoces a alguien que necesita ayuda, esta información es muy importante. Vivas nos queremos!!

Lic. Sofía Barquero/Cod. 10393: San José-Aserrí-Desamparados 8588-7107

Lic. Ana Laura Matamoros/Cod. 10425: Miramar de Puntarenas 8505-5387

Lic. Melissa Mora/Cod. 10564: Turrialba-Cartago 8671-2419

Lic. Gloria Tang/Cod. 10617: Curridabat 8320-8578

Lic. Verónica Bran/Cod. 10594: San José-Moravia-La Trinidad 8518-6644

Lic. Michelle López/Cod. 10436: San José-Zapote 8678-5130

Lic. Karla Obando/Cod. 10941: La Uruca 8654-7596

Lic. Fiorella Quesada/Cod. 9652: Guadalupe-Goicoechea 6010-8717

Diay, es mi consejo.

👉 Consejo del público 👈

¡Enviado por Ana Lucía! ¡Ana, muchas felicidades en su graduación de psicología! 41 años no es nada :)

Si usted tiene un buen consejo que dar mándelo a www.diayesmiconsejo.com, lléguele.

⚡️ www.diayesmiconsejo.com
⚡️ Instagram - diayesmiconsejo
⚡️ Twitter - diayesmiconsejo

Quien se acuerda de la gran idea que tuve de hacer un tallercito del tema que mas les gustara? 💡

Pues les tengo una buena noticia: ganaron dos temitas empatados! Así que ya no es solo un taller, son dos! 🎊

* Autoestima y Estrés *

Estén pendientes de toda la info que estaré brindando por este medio sobre fechas, horarios, etc. 📩📬

Recuerden que es sumamente importante para su salud psicológica y física invertir tiempo en aprender hábitos sanos para llevar una mejor calidad de vida! 😃

Psicóloga Paola Durazo

🔴 NO VEAS ESTE VIDEO SI TE GUSTA JUZGAR A LOS DEMÁS🔴
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Etiqueta a 2 [email protected] que coincidan con el mensaje
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Dale like a mi página si te gusta ver contenido positivo 🤗🤗
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👉 www.instagram.com/paolafdurazo
👉 YOUTUBE: https://www.youtube.com/watch?v=T_Ll1zhSpFQ

Empezamos la lista de interesadas en el taller chivisima! Aún no tenemos el tema escogido... quiero oír/ver más opciones para poder decidir!

Se me vino una idea a la mente mientras recordaba mis tiempos de U, vamos a ver qué les parece:

Les parece buena idea si preparo un taller súper bueno, del tema que más consideren que les gusta y que hay gente que en realidad necesita informarse y realizar actividades sobre ese tema en específico para aprender? Puede ser: autoestima, estrés, ansiedad, entre muchísimos otros... Escucho ideas!

Asociación de Estudiantes de Psicología Universidad Latina San Pedro

Tertulia de Psicología PR

Testimonio de niños diagnosticados con el Trastorno de espectro del autismo: Asperger. El Asperger es considerado una forma de autismo de alto funcionamiento. Las personas que padecen este síndrome llegan a tener la dificultad para la interacción social, repetición de conductas y torpeza.

Dr. Santiago Duque

¿Qué futuro le estás regalando a tu hijo?
#AProfundidad El síndrome del niño hiperregalado.

Sumamente cierto, difícil de comprender a veces... No es debilidad. Por eso es mejor ser asertivo, decir las cosas en el momento justo y correcto, no guardar... Eso a la larga nos hace explotar y nos lastima mas!

Naran Xadul

Lo peor que puede hacer una mamá...

Así sucede también en terapia y en todo lo relevante a nuestra vida. Es importante responsabilizarnos por lo que hacemos o dejamos de hacer y tomar acción para modificar aquello que está en nuestras manos y que queremos que se dé de una forma diferente; no podremos tener diferentes resultados si continuamos haciendo lo mismo, está en nosotros!

Buen día!

Mensajitos que inspiran a continuar e intentar ser mejor día a día.

Feliz Día a todos mis colegas!!

A veces suele pasar que tomamos las pruebas como obstáculos y elementos negativos para nuestra vida. Si bien es cierto, producen sentimientos de malestar cómo frustración, tristeza, confusión, soledad, entre muchos otros... Es importante comprender que esos momentos también nos dejan enseñanzas, madurez y renovación. Cómo sobrellevarlos de la mejor manera? Con pensamientos positivos: "nada dura para siempre", "aprenderé algo nuevo con esto". Pensamientos positivos = mayor bienestar emocional.

Cualquier duda o consulta estoy para servirles!

Tel.: 8588-7107

Clínica del Cerebro

En Clínica del Cerebro cuidamos de los más pequeños de casa

PlayGround Do

"Lo nuestro es amor o muerte".

Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica

Plastic Change International

"A recycle a day keeps the doctor away"

Plastic Change has taken the plastic temperature in the world’s oceans, and found that an increasing number of marine animals are paying the Sea doctor a visit with problems that they did not cause themselves. Exactly what happens when plastic packing and other plastic trash is thrown in nature and ends up in the ocean? 🐳🐢🐙🐠

Find out the answer in this amazing video made by The Animation Workshop (Official Page)

You can help change the world’s plastic culture, and save marine animals from further appointments at the Sea doctor.

Join Plastic Change today:
http://plasticchange.org/signup-pages/join-us/

Kinedu

Hay cosas que los pequeños deben de escuchar todos los días.❤️

Video de: Eres Mamá.

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