28/08/2024
¿Te has sentido alguna vez agobiado por el estrés o la ansiedad?
🚦Practica el STOP, una técnica corta que ha demostrado ser muy beneficiosa para reducir los efectos negativos del estrés y la ansiedad.
Solo te llevará dos minutos. El objetivo es sacarte de ese círculo de inconsciencia y automatismo para conectar con el AHORA.
Estos son los pasos del famoso acrónimo stop:
S Stop: detén lo que estés haciendo. 🛑
T Toma aire: respira lenta y profundamente un par de veces, siente la respiración entrando y saliendo de la nariz, alargando la exhalación… 🫁
O Observa: con amabilidad, tal y como son, las sensaciones, emociones y sensaciones físicas que percibes en tu cuerpo, ¿Qué sientes? ¿en qué zona del cuerpo? 👀
P Prosigue: continuación lo que estabas haciendo, continúa llevando esa actitud amable y de consciencia. 😁👌
Recuerda que hacer un STOP, cuando te sientes abrumado, te permite ganar claridad para seguir con tu día a día y tomar mejores decisiones. Haz una pausa cuando dudes, cuando te enojes o cuando sientas estrés. Practica la pausa.
Créditos: glrpartners.
