Psicóloga Mónica Sandí Arias

20/08/2025

20/08/2025

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19/08/2025

La IA puede dar información, pero nunca podrá reemplazar la conexión humana en terapia...

08/08/2025

06/08/2025

04/08/2025

🧠Hacer ejercicio no siempre apaga los pensamientos, ni elimina el malestar mental. Hay días en los que la mente sigue activa, preocupada o acelerada incluso mientras el cuerpo avanza.

👣Pero mantenernos en movimiento nos recuerda que estoy vivos (as), que tenemos un cuerpo que se mueve, y que podemos elegir estar presente, aunque el día no sea perfecto.

🤍Desde la psicología deportiva y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), entendemos que no siempre buscamos “sentirnos bien” cuando entrenamos, sino entrenar desde lo que nos importa. El movimiento puede no calmar, pero sí reconectar con nuestros valores: la disciplina, la libertad, la salud, la constancia, la conexión con uno mismo (a).

💛No es necesario que la actividad física cure todo. Basta con que sea un espacio para estar con nosotros mismos (as), con todo lo que sos, incluso cuando tu mente no está en calma

01/08/2025

“No necesitas sentirte bien para empezar."

A veces esperamos tener un “buen ánimo”, full motivación o que todo se alinee para dar el primer paso hacia algo que queremos mucho.

Pero muchas cosas importantes como moverse, estudiar, cambiar hábitos o cuidar de uno mismo (a) no empiezan con ganas, sino con decisión.

Este recordatorio aplica para todo, para todo eso que querés hacer, cambiar, vivir…

🏃‍♀️ Poner nuestro cuerpo en movimiento.
📚 Llevar ese curso.
🧠 Empezar terapia.
🛌 Dormir a tiempo.

No se trata de obligarte, sino de aprender a avanzar incluso con incomodidad, cansancio o dudas.

¡Estoy segura que la motivación se encuentra a través de la acción!

30/07/2025

¡Hola!

Recientemente me gradué como especialista en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque que no se trata de revolcarse en el malestar ni de esperar a que todo “se acomode” para vivir.

Se trata de aprender a hacer espacio para lo difícil, sin quedarnos ahí, y seguir caminando hacia lo que verdaderamente nos importa.

Aprendemos a aceptar y a distanciarnos porque hacerlo nos permite vivir una vida comprometida, significativa, valiosa y vital.