Diseñando tu Salud - The Wellness Center

Diseñando tu Salud - The Wellness Center Nutrición integral - alimentación consciente

14/01/2026

Ir al baño todos los días NO siempre significa que todo esté bien !!

El estreñimiento no solo se define por la frecuencia, también por la consistencia

Según la escala de Bristol, las heces tipo 1 (bolitas duras y separadas) siguen siendo estreñimiento 🚨

👉Lo ideal: tipo 3-4, formadas suaves y fáciles de evacuar

🤔💬Sabes en qué tipo estás tú ?

14/01/2026

Nadie dijo que sería fácil….

Se divide en mil.
Pero no se pierde.

Es mamá.
Trabaja. Emprende.
Entrena aunque a veces esté cansada.
Estudia. Se actualiza.
Va a congresos. Saca másters.

Pero también…
📚 acompaña tareas
⚽ espera en entrenamientos
✈️ organiza viajes con niños
💛 escucha, abraza, sostiene

No lo hace perfecto.
Lo hace presente.

Algunos días corre.
Otros se cansa.
Otros duda.

Y aun así… sigue.

Porque no está eligiendo entre sus sueños o sus hijos.
Está enseñándoles que se puede crecer con amor, disciplina y consciencia.

Ser mamá no la detuvo.
La volvió más fuerte.
Más clara.
Más humana.

💬 Si hoy te sentiste dividida en mil…
recuerda: también estás sembrando en mil lugares.

Idea de desayuno o snack delicioso y súper nutritivo Yogurt griego  aporte de proteína, apoyo de la salud digestiva, fue...
13/01/2026

Idea de desayuno o snack delicioso y súper nutritivo

Yogurt griego aporte de proteína, apoyo de la salud digestiva, fuente de calcio y vitamina D

Espirulina ~ Aporta proteína vegetal, antioxidantes, apoya el sistema inmunológico y la salud digestiva

Arándanos y frambuesas 🫐
H**p aporta omega 3, proteína vegetal, magnesio y hierro

Cacao nibs antioxidantes, apoya la salud cardiovascular, fuente de magnesio, hierro y zinc

Miel 🍯

Si quieres aumentar su aporte de proteína puede agregar 1/2 scoop de proteína en polvo

Gracias 2025 por enseñarme que el crecimiento llega cuando confío en el proceso.Agradezco cada paso, incluso los difícil...
02/01/2026

Gracias 2025 por enseñarme que el crecimiento llega cuando confío en el proceso.

Agradezco cada paso, incluso los difíciles, porque todos me trajeron hasta aquí.

2025 fue el año en que sembré con intención y coseché con conciencia.

08/12/2025

Gatorade Sweat Patch !!

Una herramienta simple y válida para personalizar tu hidratación antes durante y después del ejercicio!! .latam

En Diseñando tu salud aprendes a conectar con nuestro cuerpo, a escuchar todas las señales y formas por las cuales nos h...
05/12/2025

En Diseñando tu salud aprendes a conectar con nuestro cuerpo, a escuchar todas las señales y formas por las cuales nos habla….

Aprendes a pausar, si a detenerte en un mundo que va a mil por hora, para determinar lo esencial

Aprendes a nutrir, desde el autoconocimiento, consciencia plena y disfrute

Cuando dejamos de juzgarnos, dejamos de exigir perfección Cuando te permites ser humano….Ningún alimento merece culpa… y...
05/12/2025

Cuando dejamos de juzgarnos, dejamos de exigir perfección

Cuando te permites ser humano….

Ningún alimento merece culpa… y vos mereces compasión

Honrar tu saciedad es respetarte

Nutrirte es más que comer: es tratar a tu cuerpo como un aliado

Que si la disfrute !! Que lo diga mi cara que iba feliz llena de energía disfrutando del amanecer corriendo… cumpliendo ...
04/12/2025

Que si la disfrute !! Que lo diga mi cara que iba feliz llena de energía disfrutando del amanecer corriendo… cumpliendo un sueño y agradeciendo la vida y a Dios que me permiten vivir esto

03/12/2025

Actividades tan lindas como mindful eating donde analizamos la comida con los 5 sentidos

1. Ver
2. Oler
3. Tocar
4. Oír
5. Saborear

Muchas veces nos dejamos llevar por etiquetas, enunciados del paquete sin revisar a detalle sus ingredientes y valor nutricional y dejamos de consumirlo por ese medio que nos mete esa información de momento

La comida va mucho más allá de etiquetas tiene un propósito y muchas emociones la engloban

01/12/2025

Todavía recuerdo el martes 19 de agosto de este año mi primer día corriendo para esta meta

Recuerdo que sonó la alarma a las 4:20 am y dije que estoy haciendo no quiero ir, puedo no correr no le debo esto a nadie

Error: me lo debía a mi misma, era una meta conmigo misma, que más importante que eso… era mi meta personal

Ha sido un año super duro… muy cansado con muchos proyectos, cansancio, 2 hijos pequeños y madrugar a las 4 am por varios meses era un sacrificio más

No dejar de hacer pesas, acomodar mi rutina, empezar mis días a las 4 am y terminar a veces a las 10:30 pm esperando a mi hija mayor que se duerma y así día con día no fue fácil, hubo cansancio, hubo días en que dije no quiero ir…. Pero al final iba y salía con esa sonrisa en la cara y esa vitalidad que solo el deporte te da

Cada amanecer agradecía el poder acercarme más a esta meta, agradecía poder hacer ejercicio y sentirme tan viva a pesar del cansancio

El deporte siempre ha sido parte de mi vida y esta vez no era la excepción

No era una primer media maratón simple, tenía mucha altimetría pero me preparé para ello física y mentalmente

Cada entreno, cada comida pre intra post calculada para esta meta dio su fruto

Hoy puedo decir que me siento orgullosa de lo logrado, mejor tiempo de lo esperado, creo que en todo el proceso no había corrido sintiéndome tan bien, con tanta energía y vitalidad

Gracias a Dios por una meta más, la primera de muchas corriendo 🏃‍♀️ 🏅

Primer 21 K   no siendo la ruta más fácil, pero la sacamos bien,  terminando fuertes con todo 💪🏻
30/11/2025

Primer 21 K no siendo la ruta más fácil, pero la sacamos bien, terminando fuertes con todo 💪🏻

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