Dra. Karol Céspedes

04/08/2022

Impulsemos la Lactancia Materna: Apoyando y Educando.

Del 1 al 7 de agosto conmemoramos la Semana Mundial de la Lactancia Materna

La lactancia materna es importante porque protege la salud del bebé y también aporta grandes beneficios a largo plazo.

Amamantar crea un vinculo estrecho con tu bebecito y es importante que cuides tu salud 🧚🏻

14/03/2022

El consumo excesivo de sal es responsable de numerosos problemas de salud relacionados, no solo con las enfermedades cardiovasculares, sino también con la insuficiencia renal, la osteoporosis o el cáncer de estómago.

Hoy, más que nunca, debemos de adoptar una alimentación sana, baja en sustancias que resultan altamente perjudiciales como los azúcares, las grasas, la sal y todos los alimentos procesados, los cuales se elaboran con productos químicos.

01/03/2022

Implementar un estilo de vida saludable y sostenible es POSIBLE

Con estos paquetes mi misión es ofrecerle una guía personalizada, según sus gustos y objetivos, para que usted pueda continuar trabajando y haciendo que perdure durante el tiempo.

Citas cada 15 días 🕙
Facilidades de PAGO 💵

01/01/2022

Que el 2022 sea una nueva oportunidad para continuar eligiendo un estilo saludable para así continuar gozando de buena salud.

26/12/2021

Deseo que hayan vivido una muy feliz navidad rodeada de mucho amor y comida rica 😋 🎄

👀 Cuidando las porciones 😁

17/12/2021

Se acercan Navidad y Año Nuevo, y desde antes nos reunimos solemos reunirnos con nuestros amigos, compañeros de trabajo, familia y con ellos los abundantes almuerzos o cenas, provocando que nos excedamos con las comidas y bebidas.

Por eso quiero compartirte 5 reglas de oro para que en estos días festivos tu salud NO sufra el impacto de los excesos y lleguen los temidos “kilos de más”.

08/12/2021

Les comparto esta nota en donde comparto algunos consejos para evitar que las comidas de fin de año alteren la hipertensión y diabetes.

Los invito a leer y compartir

Lea más en larepublica.net

13/11/2021

Definitivamente la mejor solución para lidiar con el estreñimiento es cambiar tus hábitos alimenticios.

Te comparto algunos consejos que les pueden ser de utilidad si estás teniendo problemas de estreñimiento:

1. Cuida tu alimentación, consume alimentos ricos en fibra. (Frutas, verduras, legumbres.)

2. Evita consumir comida rápida, grasa en exceso y harinas refinadas.

3. Hidrátate, toma suficiente agua, te ayudará a tener una óptima digestión.

4. Muévete, realiza ejercicio o actividades físicas que te gusten.

5. Si sientes la necesidad de ir al baño no te aguantes.

¿Tienes dudas?, ¿necesitas adoptar nuevos hábitos alimenticios?

12/11/2021

Aunque parece el camino más rápido para la perdida de peso, reducir de forma drástica las calorías que consumes durante el día puede traerte muchas consecuencias.

Por ejemplo:

-Sientes muchísima hambre
-Tu energía está por el suelo
-Se te cae el cabello
-Tu periodo es irregular

No podrás establecer hábitos de alimentación a largo plazo si no consumes suficientes calorías y sobre todo si dejas de obtener los nutrientes necesarios para que tu cuerpo y mente trabajen de forma optima.

27/10/2021

¡Nueva sede!

🏨 Consultorio Céspedes
📍 Barva de Heredia
Agendá tu cita:
Whatsapp https://wa.link/mynxiv
https://linktr.ee/Dra.KarolCespedes

25/10/2021

¿Querés mejorar tu relación con la comida?

Agendá una cita https://linktr.ee/Dra.KarolCespedes

10/10/2021

¡Lo logré!

Muchas gracias a todos por su apoyo y por acompañarme en esta aventura.

10/10/2021

Hoy aproveché para disfrutar de esta ciudad tan hermosa y bueno ahora toca descansar porque mañana es el GRAN DIA 🏃🏻‍♀️

09/10/2021

La espera se hace cada vez más corta 🏃🏻‍♀️

Hoy participamos de la expo y ya tengo mi número 🎉

Gracias a todos los que me han escrito para enviarme mensajitos de apoyo, me hacen muy feliz 😊 💗

08/10/2021

Faltan 3 días y ya vamos de camino a Chicago.

Por eso quiero aprovechar para agradecer a mi red de apoyo y a mi equipo Santo Domingo Runners y al Coach Jony Mora y .pala porque sin estas personas tan especiales no podría o me costaría más cumplir mis sueños ✨

07/10/2021

Para continuar con la cuenta regresiva, hoy quiero contarles ¿ por qué corro? 👟👟

Comencé a correr por hacer algo con mi vida y también para bajar de peso… Como vi que me gustaba tanto, decidí hacerlo de forma correcta con ayuda de un entrenador.

Poco a poco me di cuenta que podía correr 3 km sin ahogarme o parar, fue un éxito… 🙌

Pasé más de 3 años en los que solo corría 18 km, fue en ese momento que comencé a creer un poco más en mí y decidí que entrenaría para correr una maratón.... además la idea de cruzar el charco 🛫 me motivó demasiado para avanzar y conquistar la meta.

¿Has pensado en practicar un deporte? ¿Te gustaría que hable sobre la alimentación de los deportistas….? Cuéntame en los comentarios, te leo 🤓

06/10/2021

La cuenta regresiva ha comenzado… Faltan 5 días para que corra la maratón de Chicago 2021 🏃🏻‍♀️

Hoy quiero aprovechar para contarles un poco sobre mi preparación y motivación 💫

Vivo la pasión por el deporte desde hace mucho tiempo, incluso antes de convertirme en nutricionista. Tanto los logros como las caídas son normales en cualquier disciplina.

La preparación es un pilar fundamental, no solo es ir, correr, tomarse la foto y ya, sino también para hacerlo bien, respetando y escuchando nuestro cuerpo, nutriéndolo e hidratándolo correctamente.

Y por supuesto, la MOTIVACIÓN, a ver correr una maratón es inspirador en todo el proceso aunque a veces lo piense dos veces antes de salir de la cama🤣, agónico, loco, agotador, emocionante, electrizante, dramático... todo esto y mucho más.

24/09/2021

El pan integral y el pan blanco contienen las mismas calorías, sin embargo, la fibra que posee el pan integral y su bajo contenido en azúcar, nos permite sentirnos saciados, por un poquito más de tiempo.

Eso si ... el consumo del pan blanco o integral debe ser moderado 🍞