Psicóloga Carolina Cruz González

28/10/2024

¿Por qué los (as) psicólogos (as) no damos consejos?
Es común que muchas personas busquen consejos al asistir a terapia, pero los profesionales en psicología no estamos aquí para decirte qué hacer. Nuestra función es mucho más profunda y va más allá de ofrecer soluciones rápidas. Aquí te explico por qué:
Los problemas que enfrentamos en la vida no tienen respuestas sencillas, y cada persona es única. Lo que puede funcionar para una persona, podría no ser útil para otra. En lugar de dar consejos, los (as) psicólogos (as) utilizamos diferentes enfoques, técnicas y procedimientos para ayudarte a entender tus emociones, pensamientos y comportamientos, y acompañarte a encontrar las respuestas que mejor se alineen con tus valores y circunstancias.
Nuestro trabajo es guiarte a desarrollar habilidades para tomar decisiones conscientes y responsables, en lugar de depender de la opinión de otra persona. Esto no solo te otorga mayor autonomía, sino que también te enseña a confiar en tus propios recursos.
Recuerda, el verdadero cambio ocurre cuando uno toma responsabilidad por su propio proceso de crecimiento.

26/10/2024

La procrastinación es un fenómeno común que ha sido ampliamente estudiado en psicología. Investigaciones señalan que postergamos tareas cuando sentimos ansiedad por completarlas o cuando tememos el fracaso.

Este comportamiento no es solo una cuestión de mala organización, sino de regulación emocional. Al evitar tareas, reducimos temporalmente esa ansiedad, pero a largo plazo esto afecta nuestra productividad y bienestar.

Para combatir la procrastinación, una estrategia efectiva es dividir las tareas grandes en pasos pequeños y manejables. Así, reducimos la presión y facilitamos el avance. Recuerda: no necesitas hacerlo perfecto, solo empezar. "

Puedes agendar tu cita al 85623851

24/10/2024

Las redes sociales suelen mostrar una versión idealizada de la vida de las personas, lo que nos lleva a compararnos.

Diversos estudios han demostrado que esta comparación social en plataformas como Instagram o Facebook puede afectar nuestra autoestima y aumentar sentimientos de insuficiencia si no aprendemos a gestionarla.

Recuerda: lo que ves en redes no es un reflejo completo de la realidad, sino solo una selección de momentos. Si sientes que esto te está afectando, estaré encantada de ayudarte a trabajarlo. Escríbeme al 85623851, y con gusto te atenderé.

22/10/2024

Incorporar la atención plena en tu día a día puede ayudarte a reducir el estrés y a sentir más paz. Además, aumenta nuestra capacidad de vivenciar el momento presente sin perdernos el disfrute de cada experiencia. Te invito a probar este ejercicio sencillo de atención plena: elige una actividad cotidiana, como comer o lavarte las manos, y hazlo lentamente, con calma, prestando atención a cada sensación. ¿Qué tal si lo intentas hoy?

Si deseas aprender más sobre los ejercicios de atención plena y cómo incorporarlos en la vida diaria puedes agendar una cita al 85623851

18/10/2024

Hoy reivindicamos la menopausia como una fase natural y valiosa en la vida de las mujeres. Es hora de dejar atrás los mitos y prejuicios que la ven como un "fin". La menopausia no significa pérdida de energía, sexualidad o bienestar; es una oportunidad para reconectar con nosotras mismas y explorar nuevas posibilidades.

Cada mujer vive esta etapa de forma única. Lo importante es apoyarnos y entender que se trata de capítulo importante en la historia cada una.

10/10/2024

En este Día Mundial de la Salud Mental, te invito a hacer una pausa y reflexionar sobre lo que puedes hacer para promover tu bienestar mental. El cuidado de la salud mental es preventivo y se fortalece día a día con decisiones conscientes: manejar el estrés, practicar la auto-compasión, y rodearte de un entorno que favorezca tu equilibrio emocional, etc.

Cuidar de ti mismo no es un lujo, es una necesidad. ¡Hoy es un buen día para empezar a cultivar hábitos que promuevan tu bienestar mental!

Si tienes alguna duda al respecto puedes escribirme en el siguiente link http://wa.me/50685623851 y con gusto te atenderé.

02/10/2024

Muchas veces sin darnos cuenta podríamos estar contribuyendo al evidente aumento de las expresiones de violencia. Lo anterior, cada vez que nos dejamos llevar por el egoísmo,la ira, la impulsividad, la agresividad. En este día de la no violencia es importante revisar la forma en que nos estamos comunicando/relacionando con los (as) demás y comprometernos en cultivar siempre el respeto, la escucha de otros puntos de vista, la negociación y el ejercicio de actos de bondad. Utilizando formas no violentas para alcanzar los objetivos personales y la defensa de los intereses propios.

Si tienes alguna duda al respecto puedes contactarme al 85623851 y con gusto te atenderé.

01/10/2024

El bienestar mental en los adultos mayores es clave para mantener una vida activa, plena y con propósito. En esta etapa, es común enfrentar cambios importantes: la jubilación, la pérdida de seres queridos o los desafíos físicos. Sin embargo, mantener una mente saludable nos permite adaptarnos mejor a estas situaciones y disfrutar de cada momento.

💬 La salud mental en esta etapa incluye cultivar relaciones significativas, gestionar el estrés y encontrar nuevas motivaciones. A menudo, pequeñas acciones como hablar sobre tus emociones o pedir apoyo cuando lo necesitas pueden marcar una gran diferencia.

Si tú o un ser querido necesita acompañamiento psicológico, aquí estoy para ayudar.
Agenda una cita hoy mismo en este link: http://wa.me/50685623851 paracomenzar a cuidar de tu salud mental en esta importante etapa de la vida.

28/09/2024

¿Sabías que tu salud física está estrechamente relacionada con tu bienestar mental?
El estrés crónico no solo afecta tu mente, también puede desencadenar problemas físicos como hipertensión o enfermedades cardíacas. Pero la buena noticia es que, al cuidar tu salud mental, puedes reducir estos riesgos. El ejercicio, la relajación y el apoyo social son algunas de las maneras en que puedes aliviar el impacto del estrés en tu cuerpo.
Cuidar tu mente es también cuidar tu cuerpo.

Agenda una cita en el siguiente link:http://wa.me/50685623851 y comienza a trabajar en una vida más saludable desde hoy.

26/09/2024

Incorporar pequeñas rutinas saludables puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes día a día. Practicar gratitud, ejercicios de relajación, dormir bien y mantener relaciones significativas son solo algunos de los hábitos que pueden transformar tu bienestar psicológico. Cada uno de estos hábitos reduce el estrés, mejora tu regulación emocional y previene problemas como la ansiedad o la depresión.
¿Qué hábito saludable estás dispuesto (a) a empezar hoy?

📅 Agenda tu cita en el siguiente link http://wa.me/50685623851 y empieza a implementar cambios saludables en tu vida.

24/09/2024

¿Qué es el bienestar y cómo se relaciona con la salud mental?
El bienestar no es solo la ausencia de problemas.
Es sentir que tienes un equilibrio en las áreas más importantes de tu vida: emocional, mental, física, social y espiritual. Sin una buena salud mental, alcanzar este equilibrio es casi imposible. Manejar el estrés, cuidar tus relaciones y encontrar un propósito en lo que haces son piezas clave para sentirte realmente bien.
¿Te estás tomando el tiempo necesario para cuidar tu bienestar?
Recuerda que el primer paso para mejorar tu salud mental es reconocer que necesitas cuidarla. 💬 Si sientes que necesitas apoyo, agenda una cita y empecemos juntos este camino hacia tu bienestar.
👉 Envía un mensaje al 85623851 para más información y agendar tu sesión.

10/09/2024