Galo Guerra Psicologo / Sexologo

Galo Guerra Psicologo / Sexologo Página de Galo Guerra, profesional en psicología y sexología,

Las relaciones que nos nutren se construyen con escucha activa y vulnerabilidad genuina. No se trata de cantidad, sino d...
31/10/2025

Las relaciones que nos nutren se construyen con escucha activa y vulnerabilidad genuina. No se trata de cantidad, sino de calidad. La honestidad sin crueldad es la base. 💡 Tip: Antes de hablar, pregúntate: ¿Estoy realmente escuchando, o solo esperando mi turno para responder?
Cuéntanos, ¿cuál es el ingrediente más importante para ti en una amistad significativa? 👇

¿Cuál es un límite que necesitas empezar a poner en tu vida? Compártelo si te sientes cómodo.
29/10/2025

¿Cuál es un límite que necesitas empezar a poner en tu vida? Compártelo si te sientes cómodo.

La forma en la que pensamos puede orientar nuestras emociones y conducta. Por ello, si cuestionamos y desafiamos los pen...
27/10/2025

La forma en la que pensamos puede orientar nuestras emociones y conducta. Por ello, si cuestionamos y desafiamos los pensamientos que nos detienen, podemos generar formas nuevas de sentirnos mejor. Haz este pequeño reto: Identifica una creencia limitante que quieras cambiar esta semana. ¡Escríbela y empieza a cuestionarla! Guarda este método y compártelo con quien lo necesite.

¿Sientes que tu voz interna es demasiado crítica? 💭✨ Date un momento de amabilidad contigo mismo: pregúntate, "¿Qué le d...
24/10/2025

¿Sientes que tu voz interna es demasiado crítica? 💭✨ Date un momento de amabilidad contigo mismo: pregúntate, "¿Qué le diría a un buen amigo si estuviera en esta situación?" y luego háblate esas mismas palabras llenas de cariño. 💕 Puedes incluso poner una mano sobre tu corazón como un gesto de consuelo. Guarda este post para cuando tu autocrítica se haga presente y recuérdate que mereces esa ternura. ¿A ti te resulta fácil ser compasivo contigo? 🤗

Pregúntate: ¿Qué situaciones me hacen sentir resentido, incómodo o agotado? Ahí necesitas poner un límite. Ellos nos ayu...
22/10/2025

Pregúntate: ¿Qué situaciones me hacen sentir resentido, incómodo o agotado? Ahí necesitas poner un límite. Ellos nos ayudan a estar mejor tanto con nosotros mismos como con los demás.
Cuál es un límite que necesitas empezar a poner en tu vida? Compártelo si te sientes cómodo.

Tu Tribu te acompaña ❤️. Las conexiones humanas son un verdadero refugio para la salud mental y funcionan como redes de ...
20/10/2025

Tu Tribu te acompaña ❤️. Las conexiones humanas son un verdadero refugio para la salud mental y funcionan como redes de apoyo. ¿Quieres fortalecer las tuyas? Llama a un amigo, organiza un café o únete a un grupo con intereses afines. Lo esencial es la calidad, no la cantidad.
Etiqueta a alguien de tu red de apoyo para agradecerle por estar siempre a tu lado. 👇

El bienestar de la esfera de la   es algo más amplio de lo que socialmente nos enseñan. La ciencia de la   nos da paráme...
17/10/2025

El bienestar de la esfera de la es algo más amplio de lo que socialmente nos enseñan. La ciencia de la nos da parámetros más amplios que abarcan la integralidad de la persona.

El cambio es inevitable, y la capacidad de adaptarse es crucial para el éxito profesional. Si te sientes paralizado o an...
15/10/2025

El cambio es inevitable, y la capacidad de adaptarse es crucial para el éxito profesional. Si te sientes paralizado o ansioso ante un nuevo desafío, la TCC te enseña a reformular tus pensamientos y a desarrollar resiliencia. El cambio puede ser una oportunidad de crecimiento.
¿Qué estrategia personal usas para afrontar el cambio?

En ocasiones nos sentimos desanimados y es importante recordar que estamos haciendo las cosas bien. Aquí te dejo una téc...
13/10/2025

En ocasiones nos sentimos desanimados y es importante recordar que estamos haciendo las cosas bien. Aquí te dejo una técnica sencilla que puede ayudarte: cada día, anota en un papel un logro, por pequeño que parezca ('Terminé un informe complicado', 'Preparé una comida deliciosa') y guárdalo en un frasco. Ábrelo cuando necesites un impulso.
¿Qué ejercicio vas a incorporar a tu rutina? ¡Cuéntame!

Discutir debe ser un intercambio de ideas que nos lleve a un acuerdo, no un pleito infinito. A veces ocupamos recordar c...
10/10/2025

Discutir debe ser un intercambio de ideas que nos lleve a un acuerdo, no un pleito infinito. A veces ocupamos recordar cómo hacerlo constructivamente.
Comparte esta herramienta con alguien que aprecies para tener conversaciones más constructivas.

La terapia cognitivo-conductual es un tipo de tratamiento basado firmemente en evidencia. Se centra en modificar las cog...
08/10/2025

La terapia cognitivo-conductual es un tipo de tratamiento basado firmemente en evidencia. Se centra en modificar las cogniciones (pensamientos) o comportamientos (acciones) para lograr un cambio en cómo se siente. Es un enfoque activo que brinda psicoeducación, orientación, cambios profundos en el pensamiento y se apoya en ejercicios para hacer en casa.
Si deseas hacer cambios en tu vida, definitivamente es uno de los más recomendados.

08/10/2025

La autoestima si es posible mejorarla y el primer paso es cambiar la forma en que hablas.

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