Psiconutrición - Jessica Peña

29/08/2025

Te comparto estas deliciosas opciones para desayunos o meriendas.

Jessica Peña
Lic. Psicología
Lic. Nutrición

27/08/2025

Si sentís que es momento de sanar tu relación con la comida y contigo mismo(a), puedo acompañarte en ese proceso. Desde la psiconutrición trabajamos cuerpo, mente y emociones para que recuperes tu bienestar y vivas en equilibrio.

Jessica Peña Rojas
Lic. Psicología
Lic. Nutrición

21/08/2025

La comida nos acompaña toda la vida: ¡Lo mejor que podemos hacer es mejorar nuestra relación con ella! 🍽️💕

Desde nuestro primer día, la comida nos habla de amor y cuidado. Nuestra mamá nos da el pecho, y con cada bocado sentimos protección y afecto.

A lo largo de la vida, la comida sigue presente: en cumpleaños, reuniones familiares, celebraciones y también en los momentos que necesitamos consuelo. Incluso hasta el final y día de nuestra muerte, hay comida en nuestra despedida.

Por eso, lo más importante es llevarnos bien con ella: disfrutarla sin culpa, escuchar nuestro cuerpo y reconocerla como la compañera que nos ha acompañado desde el primer día. Cuando lo hacemos, la comida deja de ser solo energía y se transforma en afecto, autocuidado, compasión y alegría.

Si tu relación con la comida no es la mejor, ¡Déjame ayudarte!

Jessica Peña Rojas
Psicóloga y Nutricionista

12/08/2025

💬 ¿Quieres tu protocolo personalizado de suplementación natural?
Escríbenos y te contamos cómo iniciar el proceso para mejorar tu bienestar de forma segura y efectiva.

Realizado por Jessica Peña
Nutricionista • Psicóloga • Máster en Biotecnología

⚠️ Aviso: Este protocolo es un plan orientativo de suplementación natural basado en la información suministrada por el paciente. No constituye una consulta nutricional, médica ni sustituye la valoración profesional correspondiente.

07/08/2025

La cúrcuma es mucho más que una especia: su compuesto activo, la curcumina, ha sido ampliamente estudiado por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y digestivas.

Incorporarla en tu alimentación diaria puede ser un gran apoyo para la salud intestinal, articular e incluso emocional.

🍃 Se puede consumir en cápsulas, polvo o infusiones.
🍃 Para mejorar su absorción, combínala con una pizca de pimienta negra.

Siempre es importante consultar con un profesional de salud si estás en tratamiento médico o tenés condiciones especiales.

¿Ya la usás en tu rutina? ¿Cómo te ha funcionado?

Jessica Peña Rojas
Lic. Psicología
Lic. Nutrición
Máster en Biotecnología

04/08/2025

“No es solo un comentario…”

Muchos piensan que decir “te veo más delgada (o)” o “¿subiste de peso?” es inofensivo. Pero lo que no se ve, es lo que ese comentario puede detonar.

En psiconutrición, trabajamos con historias, no con tallas. Y muchas veces, ese tipo de observaciones actúan como detonantes emocionales que pueden:

🍃Reactivar inseguridades pasadas
🍃Generar culpa o vergüenza alrededor de la comida
🍃Desencadenar atracones o restricción alimentaria
🍃Hacer que una persona retroceda en su proceso terapéutico

💬 Comentarios comunes que pueden herir sin intención:
“¡Te ves más llenita(o)!”
“¿Estás haciendo dieta?”
“Antes te veías mejor…”
“Ya no te cuidás como antes”
“¿Todo eso te vas a comer”

Tips para cuidarnos (y cuidar a otros):
🎯No comentes cuerpos ajenos, ni para ‘bien’.
🎯Si ves a alguien diferente, podés decir: “Te veo contenta” o “¿Cómo te estás sintiendo?”
🎯Si recibís un comentario que te incomoda, recordá: tu valor no está en tu cuerpo.
🎯Podés poner límites: “Prefiero que no comentemos sobre mi cuerpo”.
🎯Validá tus emociones: no estás exagerando si algo te dolió.

Cada cuerpo está atravesando un camino, y el respeto y la empatía son claves para que florezca el bienestar real.

Jessica Peña Rojas
Psicóloga y nutricionista

30/07/2025

Nuevo servicio en psiconutricion! 💪🏻🧘🏻‍♀️🧠

¿Estás buscando un enfoque integral que cuide tu mente, cuerpo y bienestar celular? Te presento mi nuevo protocolo de suplementacion natural, 100% personalizado, seguro y científicamente diseñado para acompañarte en tu proceso psiconutricional.

Agenda tu cita y empecemos a construir juntos tu salud desde adentro.

Jessica Peña Rojas
Lic. Psicología
Lic. Nutrición
Máster en Biotecnología Humana

14/07/2025

Sanar no es un proceso lineal, pero si te aseguro que invertir en nuestra salud mental es un proceso profundamente transformador. Es un camino que requiere mucha valentía, compasión y autocuidado.

Jessica Peña Rojas
Lic. Psicología
Lic. Nutrición

05/04/2025

Les comparto mi entrevista de esta semana en Canal 7: ¿Es la comida mi refugio emocional?

En esta entrevista en vivo hable sobre:
1. ¿Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre fisiológica?
2. ⁠Relación intestino - cerebro
3. ⁠Tips para mejorar la relación con la comida y la gestión de emociones

En esta entrevista en vivo realizada por Jessica Peña (psicóloga y nutricionista) para Canal 7, hablaremos sobre: 1. ¿Cómo diferenciar el hambre emocional de...

14/03/2025

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento tanto del cuerpo como de la mente.

Acá te comparto los dos tipos de magnesio que tienen más evidencia científica y para que funciona cada uno.

Si tienes alguna duda extra, coméntalo por acá y te ayudamos con mucho gusto.

Jessica Peña Rojas
Lic. Psicología
Lic. Nutrición

10/03/2025

¿Que tanto influye en tu autoestima lo que opinan tus parejas acerca de tu físico?

Las relaciones de pareja juegan un papel importante en nuestra autoestima y en cómo nos percibimos a sí mismos. Las interacciones con nuestras parejas, ya sean positivas o negativas, pueden influir en cómo nos sentimos con nuestra apariencia incluso en la percepción de nuestro valor como personas.

❤️ Relación positiva (Ex o pareja que te adora): esta relación probablemente te ofreció una sensación de validación y aceptación. Cuando alguien nos muestra cariño, admiración y nos valora tal como somos, nuestra autoestima tiende a fortalecerse. Hay que tener cuidado en no buscar patrones donde se cree una necesidad a la validación fuera de sí mismos, ya que va a hacer que el sentirnos bien dependa únicamente de los otros.

💔 Relación negativa (Ex o pareja que se burla de tu cuerpo): Las burlas o comentarios hirientes sobre el cuerpo pueden hacer que empecemos a cuestionar nuestra valía, especialmente si se enfoca en aspectos que ya eran vulnerables para nosotros. La crítica constante puede generar inseguridad y desconfianza en cómo nos percibimos.

Este tipo de experiencias pueden generar una “montaña rusa” emocional. Es importante recordar que nuestra autoestima es algo que construimos y mantenemos desde dentro y no a través de la validación externa.

Si las experiencias con tus parejas han tenido un impacto profundo en tu autoestima, una consulta de psiconutricion podría ayudar a sanar estas heridas y mejorar tu percepción personal.

Jessica Peña Rojas
Lic. Psicología
Lic. Nutrición
Consultas presenciales y virtuales

21/01/2025