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Psicóloga, Sofía Barquero

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Costa Rica
San José
Psicóloga, Sofía Barquero

Me gustaría acompañarte en tu propio proceso. "Nada cambia si no cambiamos nada".🍃

Mi principal objetivo es ayudar en el aprendizaje de métodos y técnicas para enfrentar con efectividad la montaña rusa de la vida y de esta forma contar con una mejor calidad de vida.

22/04/2024

Gracias por el apoyo constante! No podría lograrlo sin ustedes! Espero poder ser luz y guía ante cualquier dificultad que estés pasando… Gracias por la confianza! 🙏🤗🎉

10/02/2024

Justo ayer preguntaba en mi IG si ya nos habíamos tomado un tiempito para descansar, retomar energía y poder continuar.

Varias mamás y papás me decían que no, que no habían podido. ¡Y que realidad más cierta!

La buena y sana teoría nos habla mucho de la crianza respetuosa, de la comunicación asertiva, la responsabilidad afectiva, la madurez emocional, el tiempo para nosotros mismos… pero, ¿en la vida real qué pasa?

Pasa que somos seres humanos, pasa que también nos cansamos con el corre corre de los días, pasa que nos desbordamos emocionalmente con tanta sobre estimulación del ambiente: desorden, demandas, gritos, llantos.

Entonces, hoy quiero decirte que todo se lee y se oye muy bonito en internet y en los libros; pero la realidad es que no siempre vamos a tener tiempo para nosotros, no siempre vamos a ser los más asertivos del mundo, y eso también es natural y válido.

Lo que cuenta aquí es tu esfuerzo constante para ser un mejor papá o mamá, una mejor persona en general… que intentes poner en práctica todo eso que lees, pero que también sepas que no lograrlo al 100% está bien, porque somos seres humanos y no lograrlo al 100% no te hace mala persona ni tampoco minimiza tu esfuerzo diario.

Un abrazo, Sofi!

06/02/2024

Hola! Gracias por pasar por acá…

El día de hoy quiero compartirte 7 datos personales para que me conozcas mejor:

1- Soy psicóloga clínica desde el 2016
2- Me gusta muchísimo la neuropsicologia
3- Estudié psicología porque siempre ha estado en mi el querer ayudar a los demás
4- Soy mamá de Santiago y de Gabriel, dos pequeños que alegran mis días y me enseñan que la teoría no es lo mismo que la práctica (jaja)
5- Me encanta el calor, la arena y el mar, la naturaleza en general. Me reconectan.
6- Amo aprender cosas nuevas, fuera de lo común, a veces controversiales… pero siempre respetando la opinión de los demás
7- Me encanta leer, actualmente estoy leyendo: “Este dolor no es mío” de Mark Wolynn
8- Una extra… así como tu, también me siento perdida a veces, también necesito que me ayuden y me guíen, también necesito reconstruirme para enfrentar mejor el constante cambio de la vida. Y eso está bien!

Acércate ! Para mi será un honor formar parte de tu propio proceso.

Agenda tu cita al whatsapp 8588 7107
Estoy para servirte

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28/01/2024

Día #6: Infórmate

Lee, selecciona bien la información de la que quieres alimentar tus metas, la sobre información nos puede abrumar y puede que nos congele.

Mantente actualizado siempre, este mundo, esta vida e incluso nosotros, estamos en constante cambio.

Mantente enfocado, la constancia, el enfoque diario te mantendrá con la vista en el camino y te motivará a seguir.

Y por último, ten un balance entre el auto reconocimiento y la auto crítica saludable. Para que puedas crecer, fortalecerte y ajustar cualquier cambio que haya que hacer.

El día de hoy finaliza nuestro reto de los 6 buenos hábitos para alcanzar tus metas este 2024. Espero hayan sido de gran utilidad. Comparte si consideras que podrían servirle a alguien más. Y si tienes alguna duda, hablemos, estaré atenta para colaborarte.

27/01/2024

Día #5: Establece metas

Pero... metas reales, humanamente posibles, alcanzables, con pequeñas acciones diarias, con fechas por cumplir.

Un método que me gusta utilizar mucho para esto es el método SMART: y aquí te dejo solo una pincelada de él y qué significa este acrónimo.

Lo más importante para que este reto sea efectivo adivina qué es. ¿Ya lo descubriste? Sí, el auto conocimiento y la reflexión de cómo lo hemos venido haciendo para poder hacer ajustes y que podamos seguir cumpliendo lo que nos proponemos.

Esto funciona en cualquier tipo de meta: en el desarrollo personal, profesional, financiero, aventuras, etc.

Y ahora te pregunto: ¿tus metas son humanamente alcanzables o a veces nuestro discurso auto exigente salta y nos hace proponernos otra cosa? Esto puede hacer que nos desmotivemos mucho y es importantísimo poderlo identificar.

25/01/2024

Día #4: Organízate

Estuve pensando en si dejarte tips para organizarte mejor o los errores comunes de por qué no nos sale nuestra organización. Pero ¿adivina qué? Decidí dejarte ambos.

Así será más fácil que hagamos auto reflexión e identificar qué cosas hemos estado haciendo que nos funcionan y qué cosas no.

Espero sea de gran utilidad...

24/01/2024

Día #3: Descansa para que puedas recuperarte y así continuar con tu objetivo.

Hoy te dejo por acá algunas recomendaciones para que te tomes tus tiempos de descanso de forma efectiva y además, te dejo una guía interactiva que me encanta porque trae mucha información sobre el sueño y buenos hábitos para poner en práctica. Además trae unos videos de relajación respiratoria cortitos pero espectaculares.

Espero te guste y todas las herramientas estén siendo de gran ayuda.

22/01/2024

Día #1 de reto para tener mejores hábitos para cumplir nuestras metas!

Empezamos con “Motívate” y una gran forma de hacerlo es mediante la gratitud.

Cuéntame cómo te va yendo con este reto lleno de información y herramientas buenisimas!

18/01/2024

¿Cómo puedo saber si me encuentro en una relación con una persona que tiene rasgos narcisistas? Un amigo, familiar, pareja...

En cualquier tipo de relación, una persona con rasgos narcisistas puede ser dominante y exigente, esperando siempre una atención constante. Al inicio pueden comportarse de forma encantadora, sin embargo, conforme va avanzando la relación puede convertirse en un vínculo desgastante y agotador.

Cuando hemos estado mucho tiempo dentro de una relación con estas características, nuestra autoestima se puede ver sumamente afectada porque pasamos mucho tiempo pendientes de las necesidades del otro y podemos incluso olvidarnos de nuestras propias necesidades.

Es muy importante que podamos identificarlo a tiempo porque es posible que la persona narcisista utilice técnicas emocionales para conseguir lo que quiere y poco compromiso o empatía para conocer tus deseos y necesidades lo que puede traducirse posteriormente en un daño a nuestra autoestima, seguridad y confianza.

Si conoces a alguien que pudiera ayudarle esta información o tu quisieras conocer más sobre el tema, no dudes en consultarme.

15/01/2024

Aquí te dejo algunas recomendaciones para estos propósitos y metas que tenemos a inicio de año.

Y siempre recuerda que esa lista de metas que te propones no es estática, no es lineal, se vale modificarla, ajustarla y acomodarla según los cambios que la vida, de forma natural, nos va trayendo.

13/01/2024

Este 13 de enero, en el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, el Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica, a través de su Comisión de Psicología Perinatal, deseamos hacer conciencia sobre los trastornos del estado de ánimo durante la etapa del embarazo y posparto.
́nposparto

24/12/2023

En estas fechas es muy difícil no mirar la silla vacía en la mesa familiar… nos hace tanta falta nuestro ser querido!

Por eso es importante intentar vincularnos con nuestro ser querido más allá de nuestros 5 sentidos. Conmemorarlo con un ritual, aquella famosa tradición que dejó en la familia, tal vez la tamaleada, tal vez la cena o el desayuno familiar.

También es importante mirar nuestra mesa familiar con amor, paz y esperanza… disfrutar de los que están en esa mesa. Esto también es posible sin dejar atrás el amor y la falta que nos hace nuestro ser querido.

Y por último pero no menos importante, escucha tus propias necesidades… si no te sientes bien con algo, no quieres participar de alguna actividad, también es válido, y es importante que te tomes tu tiempo y tu espacio.

Te mando un abrazo muy fuerte en estas fechas, las cuales no para todos se vuelven tan fáciles de transitar.

24/12/2023

¡Gracias por compartir conmigo este 2023, por toda la confianza y el tiempo brindado! Deseo que este próximo 2024 esté lleno de bendiciones y cosas lindas para todos. ¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo!

11/12/2023

Detallitos de nuestro taller de hoy: navegando el duelo en la época festiva. Sumamente enriquecedora la experiencia… agradecidas de tener una oportunidad más para compartir y conocer tantas experiencias de vida.

11/12/2023

03/12/2023

¡CUPO LLENO! 🥰

Taller:
Navegando el duelo en la temporada festiva ❤️🌲

Tenemos este maravilloso taller, donde vamos a tener la oportunidad de compartir, transitar emociones válidas del duelo y encontrar juntos y juntas herramientas para sobrellevar la pérdida en temporadas festivas como la navidad.

📅 Domingo 10 de diciembre
🕓10:00 a.m. - 12:00 m.d.
📍Lugar: San José, Barrio González Lahmann, Tree Armonioso https://waze.com/ul/hd1u0qzr96

🔔Guarda tu espacio al teléfono 8588-7107

* Métodos de pago: Sinpe Móvil o transferencia bancaria.

Hay pocos espacios!
No te quedes sin el tuyo. Puedes reservar tu espacio con el pago del 50%

🥨Incluye materiales de trabajo y merienda.

Información: 8588-7107 o sofia.barquero.martinez25@gmail.com

Dirección

Tree Armonioso, De La CoRoute Suprema De Justicia 200m Sur Y 200m Este
San José

Teléfono

85887107

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