Consultorio Psicológico Dra. Gabriela Salas

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Consultorio Psicológico Dra. Gabriela Salas

Terapia Psicológica con enfoque en Cognitiva Conductual. Atención a Niños, Adolescentes, Adultos y Adultos Mayores.

Alajuela

"Encontrando un equilibrio en su salud mental"

02/01/2025

🌟 Despedimos un año, abrazamos el siguiente ✨💭
El cierre de un año no es solo un cambio de calendario, es una pausa perfecta para reflexionar, agradecer y proyectar.
🌍 ¡Que el nuevo año traiga claridad, propósito y muchas razones para sonreír! 🥂

16/08/2024

🌟🍽️ ¿Qué Enseña la Terapia Enfocada en la Alimentación? 🍽️🌟
La terapia psicológica enfocada en la alimentación es una herramienta poderosa para mejorar nuestra relación con la comida y nuestra salud mental.

09/08/2024

🌟 Rompe con el mito del “todo o nada” en el ejercicio 🌟

No siempre tienes tiempo para una sesión larga de ejercicio, ¡y eso está bien! Recuerda que una caminata de 10 minutos es igual de valiosa. 🏃‍♂️✨

Cualquier tiempo que dediques a moverte es mejor que no hacer nada. Estos pequeños esfuerzos te ayudan a mantener el hábito y a sentirte bien. 💪

No subestimes los pequeños pasos, ¡cada minuto cuenta! 👟🌿

07/08/2024

🛒✨ Cómo Tomar Decisiones Saludables al Hacer la Compra ✨🛒
1. Evalúa la Evidencia 📊
Pregunta: ¿ Qué evidencia hay de que si llevo este producto a casa, lo comeré de una manera que me haga sentir bien? Si hay más evidencia de que no te hará sentir bien, es mejor dejarlo.
2. Considera tu Plan de Comidas 🗓️
Pregunta: ¿Qué lugar ocupa este alimento en mi plan de comidas para la semana? Si tiene un lugar claro y positivo, cómpralo. Si no, reconsidera tu elección.
3. Fortalece tus Hábitos Positivos 💪
El objetivo es poder tener cualquier tipo de alimento en casa y comerlo de manera planificada. Fortalecer hábitos alimentarios positivos es el primer paso.

02/08/2024

Después de una sesión de terapia, uno puede sentirse como si hubiera dejado una mochila pesada en la puerta. 🌿
La claridad, el alivio y la ligereza que vienen con el proceso de sanar son invaluables. Recordemos que cuidarnos es una forma de amor propio. 💫

18/07/2024

⚠️ Tratar de controlar la ansiedad simplemente diciendo “No comeré más esta noche” puede funcionar por un tiempo, pero tarde o temprano el estrés aumentará y se desbordará, llevándonos a confiar en los mismos hábitos que se ha estado tratando de cambiar.
🍩🍪🍭 El hábito de comer por la noche se convierte en nuestra principal forma de afrontar el estrés. Para que se genere un cambio de hábitos, se tiene que crear formas alternativas de canalizar este estrés, como por ejemplo salir a caminar 🏃‍♀️, escuchar música 🎧, jugar con su perro 🐶, hablar con un amigo 🗣️, escribir un diario 📝, meditar🧘🏻‍♀️ o bañarse 🧖‍♀️.

16/07/2024

¿Alguna vez te has sentido abrumado al intentar adoptar hábitos saludables? 😓 ¡No estás solo! Es posible que estés tratando de hacer cosas para las que aún no estás entrenado. 🏋️‍♂️
🎯 Recuerda: el éxito se trata de entrenar tus músculos mentales. 💪 No puedes comenzar con una meta alta porque todavía no eres lo suficientemente fuerte para ello. 🚀
🔑 Clave: empieza poco a poco, construye tu fuerza y ve avanzando paso a paso. Cada pequeño esfuerzo cuenta y te lleva más cerca de tus objetivos. 🌟

09/07/2024

🧠 Estos son pensamientos típicos de personas que están experimentando depresión.
✨ Un cambio de pensamiento es una característica clave de la depresión. Es típico que una persona con depresión se vea a sí mismo de manera negativa.
⚠️ Son pesimistas sobre si mismos, sobre el mundo y el futuro, pierden interés en lo que está pasando alrededor de ellos y pierden la satisfacción de actividades que antes disfrutaba.

26/06/2024

😩 La ansiedad es una condición de salud mental caracterizada por el miedo a algún tipo de peligro. Todo el mundo experimenta algún grado de ansiedad, lo que puede resultar útil. Por ejemplo, tener ansiedad antes de una entrevista de trabajo probablemente lo motivará a prepararse más a fondo. ✅
⚠️ Sin embargo, la ansiedad puede ser problemática cuando es desproporcionada con la situación. La Terapia Cognitivo Conductual se puede utilizar para tratar el trastorno de ansiedad generalizada y otros trastornos de ansiedad más específicos.

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